Megkapja a nyolc vagy több pohár poharat víz minden nap fogyasztanod kell? Valószínűleg nem, és lehet, hogy a sima víz nem vonzó. Próbálja meg ízesíteni a vizet szeletelt gyümölcsökkel és akár zöldségekkel, hogy frissítő és finom módon hidratáljon.
A sok víz fogyasztása számos előnnyel jár: segít megelőzni a betegségeket, kiüríti a méreganyagokat, csökkenti a szívroham kockázatát, és nagyszerű a bőrének. De a legtöbb ember nem iszik elég vizet a nap folyamán, és gyakran azért, mert a sima öreg víz unalmas lehet. A kancsó víz felkutatása mindössze néhány percet vesz igénybe, és ez lehet a kulcs a hidratált állapot fenntartásához.
1. lépés: Vegyen egy korsót
Bár készíthet egyedi adagokat az ízesített vízből, de akár egy nagy adagot is elkészíthet egy kancsóban vagy kancsóban, miközben ott van, így nagyobb valószínűséggel nyúl hozzá később.
Lépés: Használjon szűrt vizet
Kezdéshez használja a lehető legjobb ízű vizet. Ha valahol kiváló csapvízzel él, ez nagyszerű, de valószínűleg szűrt vagy palackozott vizet szeretne használni. Töltse fel tehát kancsóját hideg, szűrt vízzel.
Lépés: Válassza ki az ízét
Ez a szórakoztató rész! Alapvető ízesített vízhez dobj bele néhány citromszeletet. Vagy legyen kreatív, és használjon bármilyen kéznél lévő citrusfélét vagy keveréket. Citrom-lime, mandarin-grapefruit vagy kumquat-narancs mind kiváló lenne. Ha valami másra vágyik, merítsen ihletet a fürdőből, és adjon hozzá uborkaszeleteket a vízhez. A gyógynövények, különösen a menta, egy másik szép kiegészítő önmagukban vagy citrommal vagy uborkával kombinálva. Egy kancsó vízhez használjon körülbelül egy gyümölcsöt vagy zöldséget.
4. lépés: Infúzió
A víz meglehetősen gyorsan felszívja az ízt, de a legízletesebb eredmények elérése érdekében hagyja legalább 10 percig a hűtőszekrényben átitatni.
5. lépés: Igyál!
Most itt az ideje, hogy élvezze az ízesített vizet. Öntsük egy pohárba jéggel, vagy vigyük útközben egy alumínium vizes palackba. Igyál, élvezd és maradj hidratált!
További információ a hidratált állapot fenntartásáról
Iszol elég vizet?
Ügyeljen a hidratálásra a forró nyári napokon
Meg tudod enni a vizet?
