Granola szelet
A Granola bárok útközben kényelmes harapnivalókat készítenek, de fontos, hogy szelektív legyen, amikor a legegészségesebb lehetőséget választja. A Nature Valley édes és sós diós mogyoró Granola bárjapéldául első pillantásra egészségesnek tűnhet, de a valóságban az első és a második összetevő a magas malátatartalmú kukoricaszirup és cukor, amelyek a szervezeted számára egy gramm cukrot adnak egyetlenben rúd. Egészségesebb lehetőség Kashi mogyoróvajas Granola bárok, amelyek mindössze 5 gramm cukrot tartalmaznak, és elsősorban édesítettek barna rizs szirup, amelynek glikémiás indexe alacsonyabb, mint a fehér cukoré. Vagy ami még jobb, készítsd el magad házi granola rudak így pontosan tudni fogja, mit visz be a testébe.
Dió keverékek
A diót gyakran dicsérik, mert magas a fehérje- és más érdemes vitaminok és ásványi anyagok - és jó okkal. De sok bolti diókeveréket fel lehet tölteni hozzáadott sóval, zsírral és cukorral, ami nem az, amire vágyik, ha egészséges döntéseket akar hozni.
Ültetvényesek mézes sült makadámiai kesudió keverékepéldául cukrot, kukoricaszirupot, mézet, sót és olajat tartalmaz, amelyek a keveréket 160 kalóriára teszik, és csak 28 grammos segítséget nyújtanak. Az egészségesebb megoldás érdekében vásároljon nyers, sózatlan diót a helyi ömlesztett áruházban, és dobja össze őket, hogy saját diókeveréket hozzon létre, amely teljesen hozzáadott cukrot, sót és olajat nem tartalmaz.Yogourt
Megszokta, hogy a joghurton nassol, mert hallotta, hogy alacsony a zsírtartalma, és jó fehérje- és probiotikumforrás? Nos, a jó hír az, hogy vannak joghurtok, amelyek ebbe a leírásba esnek, de vannak olyan fajták is, amelyekre nem - és ezekre kell figyelni. A Liberté's Méditerrannée Strawberry Yogourt egyetlen adagja például óriási 42 -et szolgál fel a napi ajánlott transz- és telített zsírok mennyiségének százaléka, és 24 grammot is kínál cukor. Az egészségesebb választás érdekében válassza a 0% -os görög Yogourt -t, amely csak két összetevőt tartalmaz - sovány tejet és baktériumtenyészetet - javítja a tápanyagok felszívódását és segíti az emésztést. Egyszerűen keverjen bele egy marék bogyót, hogy megkapja azt az édes ízt, amit keres.
Mogyoróvaj
A mogyoróvaj tökéletes egészséges snacknek tűnhet, mert könnyen kenhető almára, banánra, pitakenyérre, teljes kiőrlésű kekszekre és sok másra. Sajnos a legtöbb hagyományos márka, mint pl Jif rendszeres krémes mogyoróvaja, a darált mogyoróhoz cukrot, olajat és sót keverünk. Az Csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj kenés egészségesebb megoldásnak tűnhet, de ez csak azt jelenti, hogy az egykor földimogyoró által elfoglalt helyet adalékanyagokkal, például szilárd kukoricaszirup -szal és más töltőanyagokkal helyettesítik. Ahhoz, hogy a legtöbbet kapja a pénzéből, próbáljon ki valamit a PC Organics Smooth Mogyoróvaj mintájára, amely 100 % -ban organikus földimogyoróból készül, és nincs további töltőanyag vagy aroma. Vagy a tápláló és kreatív lehetőség érdekében készítse el sajátját házi dióvaj.
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
