Büszke vagy az időgazdálkodási képességeidre és arra, hogy többet tudsz beilleszteni egy délutánba, mint a legtöbb nő az egész napjába. Sajnos, legyen szó kirándulásokról a gyerekeivel vagy szigorú munkakötelezettségekről, nehezen talál időt a főzésre vagy akár a gondolkodásra fogyókúra. Íme néhány snack titka, hogy kielégítse snack támadásait.
Éhes vagy. Épp most. Azonban szeretne értelmesen étkezni és kerülni a hízást, tehát mit tegyen egy úton lévő nő? A válasz az egészséges, kiegyensúlyozott miniételek fogyasztása, amelyek tökéletesen illeszkednek a forgalmas életmódhoz.
Felkészültnek lenni
Az erősséged belefér a listád összes tennivalójába. Tehát szánjon időt az ízletes és kielégítő tömb elkészítésére egészséges rágcsálnivalók. Töltse meg a snack méretű zsákokat szárított gyümölccsel és dióval, apróra vágott gyümölccsel vagy zöldséggel, rostban gazdag gabonafélékkel, pattogatott kukoricával vagy keményre főtt tojással. Tartsa kéznél őket konyhájában, íróasztalában vagy aktatáskájában.
Kerülje el az automatát
Az automaták lehetnek az egyik legkényelmesebb élelmiszerforrás az irodában vagy a feladatok intézése közben, de ezek gyakran a legveszélyesebbek az étrendben.
Ahelyett, hogy magas kalória- és zsírtartalmú - és hiányzó - automata finomságokat választana tápérték-tartson készen egy adag joghurtot, túrót és egyéb sajtokat, puding rágcsálnivalók, és kis kartondoboz tejet az irodai hűtőszekrényben.
Még jobb, ha fektet be egy kis jégládaba annak biztosítása érdekében, hogy bárhová is sodorja a mozgalmas napja, jól el van látva egészséges harapnivalókkal, és nem lesz kísértése automatából enni.
Snack különféle ételeket
A nassolás egy intelligens stratégia annak biztosítására, hogy minden vitamin, ásványi anyag és egyéb alapvető tápanyag bejusson az étrendbe. Mindazonáltal, ha mindig ugyanazt falatozza, veszélyeztetheti az egészséges táplálkozással kapcsolatos legjobb szándékokat.
Változtassa meg a snack ételeit, és törekedjen a miniétkezésekre, amelyek összetett szénhidrátokat, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaznak. A jó választás a dióvaj gyümölcsökkel és a sült keksz, a gyümölcsökkel vagy zöldségekkel párosított sajt, a graham keksz és a sajt, perec és krémsajtos mártogatós, humusz és pita chips vagy vágott zöldség, valamint kis adag hús és sajt magas rosttartalmú csomagolásban tortilla.
Snack tudatosan
Menet közbeni életmódja ellenére ügyeljen arra, hogy figyeljen a főétkezésekre, valamint a rágcsálnivalókra. Az esztelen étkezés, függetlenül az étkezéstől, túlevést, a kulináris elégedettség hiányát és akár súlygyarapodást is eredményezhet. Egyél figyelmesen, és figyelj a tested éhségérzetére és jóllakottságára: csak akkor egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba az evést, ha jóllakott vagy.
További tippek a snack támadások kezeléséhez
- Az okos nassolás jót tesz a derékvonalnak
- Egészséges kényeztetés: Alacsony kalóriatartalmú ételek
- Házi 100 kalóriás snack
