Édesburgonya
Az édesburgonya béta-karotinban gazdag, és 150 százalékkal több antioxidánst tartalmaz, mint az áfonya. Magas az A -vitamin tartalma is, ami jó a szívednek, és a C -vitamin is, amely segít az erős immunrendszer kialakításában. Haylie Pomroy, a szerző A gyors anyagcsere diéta, azt javasolja, hogy az édesburgonyát sült lazaccal párosítsák egy szuper ételhez csomagolt étkezéshez.
Tojás
Bár a tojásokat összefüggésbe hozták a magas koleszterinszinttel, a valóságban a vizsgálatok kimutatták, hogy napi egy tojás nem változtatja meg a jelenlegi koleszterinszintet. Kerülje csak a tojásfehérje fogyasztását - hiányzik a sárgája, ahol a tojás legfontosabb tápanyagai megtalálhatók. A tojás tele van kalciummal, magnéziummal és számos vitaminnal, és gazdag fehérjében és karotinoidokban, amelyek egészséges szemet termelnek.
Chia mag
A chia mag egy csomó kalciumot tartalmaz az étrendhez. Valójában 500 százalékkal több kalciumot tartalmaznak, mint a tej. Ugyanolyan mennyiségű omega-3-savat tartalmaznak, mint a vad lazac, és további bónusz a súlycsökkentéshez-segítenek abban, hogy gyorsabban érezd jól magad.
Áfonya
Az áfonya nemcsak finom, de tele van antioxidánsokkal, fitoflavinoidokkal, káliummal és C -vitamin, így ezek az ízletes kis bogyók nagyszerű szuper étel azok számára, akik édes finomságot keresnek. Az áfonya nem csak gyulladáscsökkentő, hanem csökkenti a fertőzés kockázatát is szívbetegség és a rák. Míg az áfonyát könnyű nassolni, Pomroy azt javasolja, hogy turmixokban használják. Próbálja ki a vegyes bogyós-kesudió turmix -egy fantasztikus zsírfúvó turmix-a gyors és egyszerű reggeli lehetőséghez.
Spenót
A spenót leginkább a Popeye -hez köthető, de a kutatások kimutatták, hogy a spenót fogyasztása több mint jó vasforrás. Ez a szuper étel csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és az életkorral összefüggő makuladegeneráció esélyeit. A spenót karotinoidokat, számos antioxidánst és ásványi anyagot, valamint növényi eredetű omega-3 zsírsavat tartalmaz. A spenótot a hűtőszekrényben tartva egyszerű módja annak, hogy családja egészséges köretet kapjon - akár saláta, akár a tűzhelyen főtt spenót formájában.
Fahéj
A kényelmi ételek gyakran tele vannak cukorral és egészségtelen zsírokkal. De a fahéj hozzáadása az ételhez nagyszerű módja annak, hogy a nagyi konyhájának kényelmét élvezze az egészségtelen telített zsírok nélkül. A tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj a világ egyik legrégebbi fűszere, segít a vércukorszint szabályozásában. Emellett természetes élelmiszer -tartósítószer, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti az LDL -koleszterinszintet (a káros koleszterint). Pomroy azt is javasolja könyvében, A gyors Anyagcsere Diéta, hogy a reggeli turmixhoz használja, különösen akkor, ha megpróbálja leszoktatni magát a koffeintartalmú kávéról.
