A nyár nem az engedés ideje feszültség hozd ki magadból a legjobbat. Friss levegőt lehet élvezni, napsütést kell magába szívni (természetesen fényvédő használata közben), medencéket merülni és nemzeti parkokat meglátogatni. Ha már a fejét csóválja, úgy gondolja, hogy a fentiek egyikét sem tudja megcsinálni olvadás nélkül, akkor ideje nemet mondani a stresszre, hogy élvezhesse a nyarat szorongás nélkül. Az állandó határidők, a véget nem érő teendők és a családi elkötelezettségek könnyen a nyarat a legkevésbé kedvelté varázsolják szezon-de itt az ideje, hogy mindent megváltoztassunk egyszerű, stresszoldó stratégiáinkkal a szórakozás és a boldogság érdekében nyár.
Beszéljétek meg
Érzi a túl sok teendő nyomását? A legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha mindent visszatartasz, és reménykedsz, hogy ez a szörnyű érzés a gyomor gödrében magától elmúlik. Ahelyett, hogy egyedül szenvedne a szorongástól, inkább egy közeli barát vagy családtag fülét hallgassa meg. Gyakran pusztán a gondok nyilvánosságra hozatala miatt kevésbé jelentősnek és sokkal kezelhetőbbnek tűnnek. Ezenkívül bárki, akiben megbízol, valószínűleg új ötletekkel és új perspektívával fog rendelkezni bármivel kapcsolatban.
Szánjon egy kis időt
Annyi tennivalót alig látsz egyenesen, nemhogy szórakoztatni a gondolatot, hogy kimegyél élvezni a szép napot? Ejts el mindent, és keresd a napsütést, még ha csak egy kis időre is. Ha megengedi magának, hogy időt szakítson, fontos, ha a nap hátralévő részében koncentrálni akar. Ha elhagyja az asztalt, könnyebb lesz kitisztítania a fejét, és sokkal könnyebben befejezheti azt, amit csinált, és továbbléphet a következő feladathoz anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát.
Elvonja a figyelmét
Néha a stressz áthatja az agyadat, és bármi is aggaszt, az lesz az egyetlen dolog, amire gondolsz. Legyen szó nagy bemutatóról, állásinterjúról, közelgő nyaralásról, amelyen várhatóan három 6 év alatti gyermeket szórakoztat majd, vagy tudja, hogy honatyái 10 napot töltsön veled (annak ellenére, hogy könyörög, hogy a szálloda lenne a jobb) - néha el kell vonnia magát a stressztől, hogy kevesebb hatalmat adjon neki gondolatok. Menjen el sétálni, csiszolja körmeit, kényeztesse magát egy jeges tejeskávéval kedvenc kávézójában, vagy látogasson el az edzőterembe. Az ötlet az, hogy menj ki a fejedről, és távolodj attól, ami annyira izgat.
Írd le a szorongást
Ebben a digitális korban furcsának tűnhet bármit fizikailag leírni - még a bevásárló listák is elavulnak mindezekkel együtt jegyzetfüzet-alkalmazások állnak rendelkezésre az okostelefonokhoz-de ha összeállít egy listát mindarról, ami jelenleg megterhelő, nagyszerű módja annak, hogy kitalálja, hogyan dolgozd fel. Gyakran a stressz olyan érzés lehet, mint egy nagy felhő, amely lóg feletted, és nincs alakja vagy definíciója, de az aggodalmak leírása formát ad nekik és megkönnyíti a kezelést. Miután felsorolta őket, akár prioritást is adhat a sürgősségnek megfelelően, és tervet készíthet a kezelésükhöz - ideális esetben, ha nincs idő a strandra!
Rúgj fel
Jól olvasod - azt javasoljuk, hogy jegyzetelj a finnyás kisgyermekedtől vagy gőgös tinédzseredtől, és kezdj el felhajtani bármit, amit csomóba kötöttél. Kiabálj, sikíts, ugorj fel és le - bármi segít a gőz lefújásában. Néha csak be kell ismerned, hogy túlterhelt vagy - ahelyett, hogy úgy teszel, mintha mindent kontrollálnál, hagyd, hogy minden lógjon, és dobj egy mini (irányított) indulatot dühroham, hogy hagyj magadnak egy légzőteret, és ismerd be magadnak, hogy senki sem tökéletes, és mindenki stresszes lesz (vagyis rendben van, hogy nem szuper nő vagy szuper anya).
Csak mondj nemet
Valószínűleg ez a legnehezebb dolog sok ember számára. Mindannyian szeretnénk kedvünkre járni, de ha igent mondunk, ha valóban nemre gondolunk (vagy amikor azt mondjuk, hogy igen, nagyobb nyomás nehezedik rád), akkor a legjobb kerülni, ha ezen a nyáron szórakozni akarsz. Nem, idén nem tudja lebonyolítani a sütési akciót, nem, nem lehetsz az egyetlen anyuka, aki hat másik gyereket is elvisz a nappali táborba és onnan (miért élvezik azok az anyukák, hogy élvezzék a strandot, amíg te kocsikázol?) és nem, a nyár nagy részében nem szórakoztatja anyósát. Látogathat és lóghat veled és a gyerekekkel, de nem fogja monopolizálni az életed júniustól augusztusig. Légy kedves, de ne kösd kompromisszumokat saját élvezetedben, csak azért, hogy más emberek kedvében járj.
További stresszkezelési tippek
6 stresszoldó étel, amit fel kell tölteni
Tíz 10 perces stresszoldó
A stressz jelei
