Egy családban sem ritka, hogy egy vagy több gyermek válogatós az ételek iránt. Biztosak vagyunk abban, hogy néhányan gyakran elgondolkodtattak azon, hogyan tudja gyermeke nap mint nap túlélni a makaróni és a sajt diétáját! Felnőve Joanie sokaknak felidézheti a magányos éjszakát az ebédlőasztalnál, miközben úgy bámulja a zöldségeit, hogy képtelenek elhagyni az asztalt, amíg el nem mennek. Bár ezt ma nem tartják politikailag helyes bánásmódnak egy válogatós evő számára, sok szülő sokszor tanácstalan, hogy mit tegyen. Íme néhány stratégia, amely segíthet!
Kezdje korán: A gyerekek olyan szokásokat alakítanak ki, amelyek miatt válogatósak. A szokásokat nehéz megtörni. Jobban jár, ha meg tudja akadályozni a szokások kialakulását. A finnyás viselkedés legelső jeleinél magyarázza el gyermekének, hogy nem egészséges mindig ugyanazt az ételt enni. Tálaljon étkezések során változatos ételeket, és ösztönözze fiataljait új ételek kóstolására.
Tartalmazza őket: A gyerekek nagyobb valószínűséggel esznek valamit, amit elősegítettek, ezért vegye be gyermekeit az ételek elkészítésébe. Azt is elviheti őket vásárolni, és megtaníthatja őket az ételek megtalálására és kiválasztására. Ha bevonják őket a döntések meghozatalába, megerősíti, hogy törődnek a véleményükkel, és olyan dolgokat akarnak létrehozni, amelyek tetszenek nekik. Soha ne kérdezze meg: „Szeretne brokkolit vacsorára?” olyan választási lehetőségeket kínál, mint „Brokkolit vagy karfiolt szeretne vacsorára?”
A meghatározott célok: Légy reális a célok kitűzésében. Nem reális megpróbálni arra kényszeríteni gyermekét, hogy egy egész adag ételt fogyasszon el, amit állítólag nem szeret. Inkább kezdjen apró elvárásokkal, például egy falattal az új ételből, és onnan haladjon felfelé.
Légy következetes és határozott: Használja ugyanazt a taktikát minden étkezéskor. Először tegyen új ételeket gyermeke tányérjára. Emlékeztesse gyermekét a célra, és bátorítson. Ne engedj a makacsságnak. Az is működhet, ha megpróbálod: „Nézd, anyu (vagy apu) megpróbál veled egy falatot”.
Dicséret: Még ha csak egy falat is, gratuláljon gyermekének. Egy válogatós evő számára ez a kis csipegetés nagy dolog. Kérdezd meg tőlük, hogy szerintük ízletes -e. Ha azt mondja, hogy „nem”, mondja el nekik, hogy néhány falatnyi idő elteltével észreveheti a finom ízt, vagy javasolja, hogy talán jobb lenne, ha ketchupot teszünk rá. A lényeg az, hogy ne hagyják abba a gondolatot, hogy ez az étel egyszer valóban jó ízű lehet.
Legyen jó példakép: Egyszerű és egyszerű. Nem várhatja el, hogy olyan gyerekeket neveljen fel, akik sokféle ételt fogyasztanak, ha nem. Ez a tény minden felnőttre vonatkozik, aki a vacsoránál ül gyermekeivel.
