A sötét leveles zöld, antioxidánsokkal és más erős fitonutriensekkel megrakott, kelkáposzta elengedhetetlen a napi menüben! Íme öt ízletes dolog a kelkáposztával, amelyet a Healing Lifestyles és a Spa -k ajánlanak.
A Kale egy táplálkozási rocksztár
A főtt csészében mindössze 40 kalóriát tartalmazó kelkáposzta az egyik legkoncentráltabb tápanyagforrás, beleértve az A-, C- és K -vitamint, a kalciumot, a rézt és a rostot. Az integráló egészségügyi szakértők a Gyógyító életmód és gyógyfürdők dobja a leveles szuperételt turmixokba, mártogatókba, salátákba és sok másba.
5 Ízletes dolog a kelkáposztával
1. Zöld turmix
Keverje össze a kelkáposztát zöld turmixba vagy zöld italba. Add hozzá az almát, az almalét, a citromot és egy shake gyömbért, hogy tápanyaggal csomagoljon.
>> Vegán zöld turmix
2. Káposzta chips
A zöldséges chips egészségesebb fogás a sült burgonya chipshez képest. És igen, a leveles zöldeket ropogós falatokká alakíthatja.
>> Rosemary Kale Chips
3. Káposzta hummusz
Táplálékértékének növelése érdekében adjon hozzá egy nagy marék kelkáposztát kedvenc hummus receptjéhez.
>> Leveles zöldek a szem egészségéért
4. Káposzta saláta
A kelkáposztát apróra vágjuk, és felkockázott almával, dióval és kevés balzsamecettel meglocsoljuk.
>> 5 Zöldség, amelyet ennie kell
5. Konfetti kelkáposzta
Készítsen egyszerű és színes vegán köretet apróra vágott kelkáposzta, kukorica, apróra vágott piros kaliforniai paprika, fokhagyma, lime -facsaró és só és bors kombinálásával.
További egészséges vegán recept ötletek!
Vissza az iskolai gyümölcsökhez és a kókuszos muffinokhoz
Spenót saláta céklával és dióval
Betöltött sült burgonya
