Tudod, hogy nem alszol eleget. A koffein erőt adhat a reggelen, de délután közepére alig tudja nyitva tartani a szemét, és még kevésbé összpontosítani egy komoly munka elvégzésére. Mit fog tenni: bemászik az íróasztala alá és alszik egyet? Valójában érdemes kétszer is meggondolni, mielőtt kizárja a déli teljesítményszundit. A munkahelyi szundikálás növekszik, és jó okkal. Ismerje meg, miért lehet az erőszakos alvás okos választás a hozzád hasonló hatalmi nők számára.
Munkahelyi szunyókálás az emelkedőben
Úgy tűnik, az amerikai vállalatok felismerik az alvás előnyeit az alkalmazottak számára. A Társaság az Emberi Erőforrások Menedzsmentje által végzett 2011 -es tanulmány kimutatta, hogy a munkahelyek hat százalékában voltak alvószobák. Ez növekedést jelent a 2010 -es öt százalékhoz képest. A National Sleep Foundation 2011 -ben végzett másik közvélemény -kutatása szerint a válaszadók 34% -a azt mondta megengedték a szunyókálást a munkahelyen, 16% -uk szerint munkáltatóik odáig mennek, hogy kijelölt szundikálást biztosítanak területeken.
Azok a vállalatok, amelyek már régóta növelik alkalmazottaik termelékenységét azáltal, hogy juttatásokat kínálnak nekik, például házon belüli edzőtermeket és ingyenes ínyenc ebédeket, egy lépéssel tovább léptek. A Google, a Cisco és a Huffington Post Media alkalmazottai most sziesztát ragadhatnak a cég által biztosított szendvicsekben. Ezeket a MetroNaps által készített futurisztikus EnergyPod -okat arra tervezték gyorsan és hatékonyan növeli energiáját az optimális fekvő helyzet, a nyugtató zene, a kényelmes magánélet és a szelíd ébresztés biztosításával.
Szerezzen további ötleteket hogyan kerülhetjük el a déli zuhanást >>
A szunyókálás előnyei
Akkor miért fektetnek be ezek a cégek több ezer dollárt, hogy segítsenek alkalmazottaiknak szundikálni? A szunyókálás előnyeiről kimutatták, hogy közvetlen hatással van az alkalmazottak teljesítményére. Dr. Sara Mednick, a San Diego -i Kaliforniai Egyetem Salk Intézetének kutatója és a Tarts szünetet! Változtasd meg az életed., azt mondja, hogy a szundikálás mindennapos ütemtervébe való beépítése növeli az éberséget, növeli a kreativitást és csökkenti a stresszt.
Az erőteljes nők is örömmel fogják tudni, hogy Dr. Mednick felsorolja a szunyókálás egyéb, a munkával nem járó előnyeit a fiatalos megjelenés megőrzése, a libidó revitalizálása, a fogyáshoz való hozzájárulás, valamint a szívroham kockázatának csökkentése és stroke.
További ötleteket kaphat a természetes energiafokozókhoz >>
Erőteljes alvási stratégiák
Most, hogy úgy döntött, hogy kipróbálja a szundikálást, ki kell választania a tartózkodási helyét. Megértjük, hogy a legtöbb munkáltató nem biztosít tojás alakú hüvelyeket a szunyókálásra. Azonban ne hagyd, hogy ez az utadba álljon. Ha van egy kanapéja és ajtója, amely bezárul és záródik, menjen előre, és kérje a munkáltatójától az engedélyt, hogy rövid szunyókálással töltse fel az irodában. Ha az irodája fülke, akkor máshol kell keresnie egy kényelmes, csendes helyet, ahol hátradőlhet. Menjen haza, ha a közelben lakik, vagy ha nincs ideje, fontolja meg autójának saját személyes szunyókálását.
Ezután szüksége lesz néhány szunyókáló eszközre. A nyugtató zene vagy az iPodon lejátszott természethangok CD -je segíthet az álomvilágba sodródásban. A könnyű takaró kényelmet biztosít. Ne feledje a szemmaszkot, hogy elzárja a fényt. A legfontosabb, hogy szüksége lesz valamilyen riasztóra, hogy biztosan tartsa az áramszünetet 15-20 percig.
Végül válassza ki a napszakot, amikor aludni fog, és blokkolja a naptárban. Ha a szundikálás olyan erőteljes férfiaknál működött, mint Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte és Albert Einstein, nincs ok arra, hogy miért nem segíthet újratölteni a hozzád hasonló erőteljes nőket.
Olvasson tovább erről miért lehet az, hogy a szunyókálás éppen az, amire szüksége van >>
Vicces ténySvájci tudósok nemrég azt találták, hogy a hintázás nem csak a csecsemőknek való. Az imbolygó függőágyak segítettek a felnőttek gyorsabb elalvásában és élvezze a mélyebb alvást alvás közben, összehasonlítva a rendes ágyban szunyókálókéval. |
Hogyan kell aludni a munkahelyen
Seinfeld George Costanza ágyat épített az íróasztala alá, de megmondjuk, hogyan lehet kicsit finomabb.
További tippek a mozgalmas élethez
3 Bolondbiztos módszerek az alváshoz
7 Idő balekok, hogy azonnal álljanak meg
Kvíz magad: Időt vesztegetsz?
