Attól a perctől kezdve, hogy reggel felébredünk, egészen addig az óráig, amikor visszabújunk az ágyba, nők túlzottan kritikusak önmagukkal szemben, kezdve attól, hogy mennyi pénzt keresnek, és attól, hogy hogyan néznek ki.
Több:37 zöld turmix keverék, amit valóban inni akarsz
A friss tanulmány az Egyesült Királyságban A súlyfigyelők által végzett vizsgálat megállapította, hogy a résztvevő nők közül minden hetedik túlzottan túllépne egész nap kritizálják magukat, átlagosan nyolcszor teszi le magát egy átlagos nő nap.
Még aggasztóbb, hogy ezeknek a negatív gondolatoknak a fele a fejükbe dőlt 9.30 előtt.
Ezek a káros gondolatok nemcsak az önbecsülésünkre nézve szörnyűek, hölgyeim, hanem valódi hatással lehetnek fizikai egészségünkre is.
A negatív gondolatok növekedhetnek stressz és szorongás ami hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet, károsíthatja az immunrendszert és felgyorsíthatja az öregedési folyamatot.
A negatív gondolatok gondolkodása csak érzelmi problémának tűnhet, de nagyon valós fizikai következményekkel járhat.
Barbara Fredrickson, az Észak -Karolinai Egyetem pszichológiai kutatója megállapította, hogy a meglepő link a pozitív gondolkodás és a lehetőségek keresésének és megtalálásának javítása között az életünkben.
Ahogy a gyermek örömét leli abban, hogy erődöt épít a párnákból, képes megtanulni olyan készségeket, mint a csapatmunka és a fizikai készségek. Ugyanez vonatkozik ránk is, ha pozitívan gondolkodunk: megnyílik az elménk és nőnek a készségeink, ami értéket ad az életünknek.
Több:Szakértők szerint valóban „kövér” és egészséges lehet - íme, hogyan
De hogyan hozhatunk örömet az életünkbe a gondolatokon keresztül? Nos, íme néhány módszer annak biztosítására, hogy ezek a bosszantó negatív elbeszélések ne kerüljenek túl gyakran az elmébe.
1. Gyakorold az éberséget
Amikor egy olyan gondolat vetődik fel a fejedben, hogy ma nem mentél edzőterembe, vagy hogy érzed magad reggelente öltözködés közben, nézd meg egy pillanatra ezt a gondolatot, és boncolgasd azt. Ez az igazság? Vagy túl kemény vagy magaddal? Ha igen, engedje el ezeket az érzéseket és gondolatokat, és gondoljon valami pozitívra, ami helyette történik.
2. Elmélkedik
Az egyik legjobb módja annak, hogy kitisztítsuk az elménket, és pozitív teret vigyünk az életünkbe, a meditáció. Reggel vagy este 10 percig üljön egy kényelmes helyen, és koncentráljon a légzésére. Ez nagyszerű betekintést nyújt az elmédben futó gondolattípusokba. Nézzen rájuk egy pillanatra, majd engedje el őket.
3. Bók
Szánjon egy kis időt arra, hogy megtegyen vagy mondjon valamit, ami mosolyt csal más arcára, és gondolja át, milyen érzéseket keltett az illető. Nagyon szuper, ebben biztos vagyok. Most gondold át, hogyan dicsérhetnéd meg magad egész nap. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint elismerni a kemény munkát vagy a kitartást, vagy az a vacsora, amit tegnap főztél. Mindannyiunknak szükségünk van néha egy jó vállveregetésre.
4. Naplózás
Minden nap szánjon egy kis időt arra, hogy felírja, mit gondol és érez. Kezdje azzal, hogy írja: „Érzem…”, és sorolja fel mindazt, amit érz. Ha elakad, hogy mit írjon, térjen vissza az „úgy érzem…” szakaszhoz, és menjen onnan. Még akkor is, ha úgy érzed, hogy elakadtál ahhoz, hogy mit írj, írd le. Miután befejezte a naplóírást arról, hogy mit érez, olvassa el, és gondolja át, milyen a gondolkodási mintája és gondolkodásmódja. Ha túlságosan negatív, figyeljen erre a napra, hogy megtudja -e adni pozitív gondolatait.
Pozitívan gondolkodsz ma? Ossza meg velünk gondolatait.
Több:Miért kellene elkezdenünk megragadni az életünkkel a pillanatot?
