Állandó igények, végtelen feladatlista, nincs elég óra a napban. Függetlenül attól, hogy hány évesek a gyerekei vagy az életkoruk, mindig van még mit tenni. Nem csoda, hogy az anyák köztudottan fáradtak! Ahelyett, hogy megütné az áthajtót egy délutáni kávéért, hogy átvészelje, mit szólna az újratöltéshez 20 perces alvással?
Lehetetlen, mondod? Lehet, hogy kihívást jelent, és minden nap, valószínűleg nem, de ha délután húsz percet talál arra, hogy csak csukja be a szemét, akkor rendkívül fiatalító hatással lehet a nap hátralévő részére.
Az alvás ereje
Az óvodáknak igaza van. A délutáni (ebéd utáni) szunyókálás nagyszerű módja annak, hogy feltöltjük az akkumulátorokat, és a negatív energiát pozitív energiává alakítsuk. Az a helyzet, hogy felnőttként nincs szükségünk másfél órás alvásra, hogy ezt megvalósítsuk. Körülbelül húsz percre van szükségünk. Igazán.
Az alváshiány - a pihenés hiánya - a tudatosság növelésének kérdése. Nemcsak tucatnyi könyv van írva a csecsemők és kisgyermekek alvási ciklusairól (és arról, hogyan lehet őket jobban elaludni), hanem egyre több kutatás a serdülők alvási szükségleteiről és az alváshiány kockázatairól a felnőtteknél - beleértve a veszélyes vezetést és a kevésbé hozzáértőket Döntéshozatal. Ha délután talál egy időt egy rövid szundikálásra, biztonságosabb szülővé válhat.
Keresse a szunyókálási lehetőségeket
Az új anyáknak gyakran azt mondják, hogy „aludjanak, amikor a baba alszik”, és ez egészen a kisgyermekkorig is igaz lehet. amikor lefekteted a picit szundikálni, csukd be a szemed is. Időnként, amikor a lányom fiatalabb volt, hagytam, hogy aludjon az ágyamban, és lefeküdtem mellé, hogy egy kicsit szundikáljak is. A szundikálás sosem tartott olyan sokáig - felébredtem, mielőtt ő, és még néhány házimunkát elvégezek, mielőtt felkelt -, de remekül érezték magukat. Régebben kicsit dekadensnek gondoltam ezeket a szunyókálásokat, és ritkán ismertem el a rutint másoknak, de nagy különbséget tettek, különösen az év igazán mozgalmas időszakában.
Ha nagyobb gyerekei vannak, más lehetőségei is vannak. Talán ha korán megérkezik az iskolai pickup vonalra, ez nagyszerű módja annak, hogy szunyókáljon - vagy a fiára várva. vagy lányát, hogy délután fejezze be a zenei leckét (lemondhatja a beszélgetést a többi szülővel egyszer a míg). Láttam sok szülőt bólogatni a gyepszékben a délutáni sportjátékokon. Ha nagyobb gyerekei vannak, akik segíthetnek a fiatalabb gyermekek gondozásában szunyókálás közben, annál jobb.
Első a biztonság
Otthon, ha égetően szükség van egy szundikálásra, időnként bekapcsoltam a PBS -t, hogy az egyik gyerekem megnézze, miközben mellettük szundikáltam. Bár ez a helyzet nem ideális, gondoskodom arról, hogy a környezet egyébként biztonságos legyen, vagy amennyire csak lehet, és ébresztőt állítok fel, hogy ne aludjak túl sokáig.
Néha, bár szükség van rá, a szundikálás nem történhet meg, mert a gyerekek azonnali biztonsága az első. Bár sokkal jobban szeretem a rövid alvást, és nagyon ajánlom őket, ezekben az esetekben továbbra is fennáll az áthajtás.
Olvasson többet az idő szánásáról:
- Energia anyukáknak: Hogyan készítsük el a szülői energia -automatát
- Hétfői anya kihívás: lazíts magadon
- Hétfői anya kihívás: Készíts önportrét
