Csökkentette a költségeit azzal, hogy búcsút intett fodrászának, barristájának és heti pszichoterápiás foglalkozásainak? Bár nem tud „megosztani” egy hajvágást, vagy fel akarja osztani a reggeli kávé fixjét egy barátjával, te tud használja ki a csoportterápia előnyeit, és maradjon érzelmileg fitt, anélkül, hogy tönkretenné a bankot. Dr Stacey Rosenfield, a New York-i pszichológus szerint itt vannak a csoportterápia anyagi és mentális egészségügyi előnyei.
Csökkentse a költségeket, de ne az egészségügyi ellátást
Dr. Rosenfeld, aki magánpraxissal rendelkezik, és a Columbia Egyetem Orvosi Központjának munkatársa, aggódik amiatt, hogy a költségek csökkentése miatt az emberek nem vigyáznak magukra.
„Az emberek feladják pszichológusaikat és személyi edzőiket, és elhanyagolják testi és lelki egészségüket a recesszió miatt. [Azonban], most jobban, mint valaha, az embereknek menedzselniük kell
stresszüket szakmai segítséggel ” - magyarázza a mentálhigiénés szakértő. Dr. Rosenfeld, aki étkezési rendellenességek, testkép, függőségek és sportpszichológia kezelésére szakosodott, és
személyi edzőként is elismert, azt javasolja, hogy gondoljon inkább a „csoportokra”, amikor mindkét professzionális terápiáról van szó és fitnesz edzés.
A csoportterápia gazdasági módszer a mentális egészség kezelésére
Dr. Rosenfeld szerint a csoportterápiás foglalkozások az egyéni foglalkozások kevesebb mint 40 százalékába kerülhetnek, és a jelenlegi gazdaságban a mentális egészségének ápolása egyre fontosabb. Ő
mondja: „A recesszióval kapcsolatos szorongás növekszik-munkahelyek elvesztése, otthonvesztés, párkapcsolati harcok, alkohol/szerhasználat, érzelmi túlfogyasztás-, és az embereknek szakmai támogatásra van szükségük. De
a recesszió miatt az emberek nem engedhetik meg maguknak. A tapasztalt egészségügyi szakember által vezetett csoportoknak nemcsak anyagi előnyük, hanem számos más előnyük is van. ”
A csoportterápia előnyei
Dr. Rosenfeld szerint a csoportterápia anyagi előnyei mellett számos más előnye is van annak, ha az egy-egy foglalkozásról csoportos környezetbe kerül.
1. A csoportterápia univerzális. A csoportterápia segíthet azoknak, akik szenvedélybetegségekkel, nem kielégítő kapcsolatokkal, önérvényesítési nehézségekkel, szociális szorongással, problémákkal küzdenek
a magány, az érzelmek kommunikációjának nehézségei és a konfliktuskezelés nehézségei. A csoportterápia azok számára is hatékonynak bizonyulhat, akik egyszerűen javítani akarják interperszonális képességeiket
kapcsolatokat, és közben megismerik önmagukat.
2. A csoportterápia lehetőséget ad arra, hogy kapcsolatba lépj másokkal. A csoportterápiában és a csoportos képzésben való részvétel vigaszt nyújt a tudásban, amelyet mások is tapasztalnak
küzdelmek, kihívások és akadályok. Jó tudni, hogy nem vagy egyedül, és hogy amiken keresztülmegy, normális.
3. A csoportterápia visszajelzést kínál. A csoportterápiában lehetőség van a csoport többi tagjától tanulni - mind az általuk adott visszajelzésekből, mind a hallásból
hogyan oldották meg saját gondjaikat.
4. A csoportterápia javítja a megküzdési és kommunikációs készségeket. A csoportterápia a valós világ „mikrokozmoszát” kínálja, és biztonságos helyet kínál az újak kipróbálásához
másokkal való interakció módjai.
5. A csoportterápia javíthatja kapcsolatait. A csoportterápia lehetőséget biztosít kapcsolatok kialakítására a szobában, és új módszerek kipróbálására
kapcsolatok - az érzelmek kifejezése, az érvényesülés és a frusztrációk vagy konfliktusok kezelése, amikor felmerülnek. A csoportban tanult pozitív dolgokat ezután másokra is alkalmazni lehet
kapcsolatok az életedben.
6. A csoportterápia motivációt ad. A csoportos fitnesz edzéshez hasonlóan a csoportterápia is fokozott motivációt kínálhat a camraderie révén. A csoport tagjai elszámoltathatóságot biztosítanak
valamint támogatást, több okot adva arra, hogy ne csak a foglalkozásokon vegyen részt, hanem a mentális egészségét is kiemelt prioritássá tegye.
Keressen egy csoportot
Ha a terapeuta nem tudja csökkenteni az egyéni foglalkozások költségeit, tudassa vele, hogy szeretné kipróbálni a csoportterápiát. Lehet, hogy már van megfelelő csoportja, vagy képes lesz rá
irányítsa Önt egy másik mentálhigiénés szakemberhez. A környék más mentálhigiénés szolgáltatóival is érdeklődhet, ha többet szeretne megtudni a meglévő vagy hamarosan létrejövő csoportokról
alakítás.
Félelmetesnek tűnhet, ha egy-egy helyzetből több emberrel megosztja gondolatait és érzéseit, de ne feledje, hogy valószínűleg az Önhöz hasonló okok miatt szerepel a csoportban, és
néhány azonos cél. És ha egy csoport nem érzi jól magát, miután kipróbálta, egyszerűen keressen egy másik csoportot.
Ha többet szeretne megtudni a csoportterápiáról, látogasson el ide StaceyRosenfeld.com.
További módszerek a mentális egészség javítására és az érzelmileg fitt állapot fenntartására
- A mentális egészség kulcsa: Tanulj meg játszani
- 5 természetes módszer a mentális egészség javítására
- 10 tipp a boldogság megtalálásához
- A legjobb módszerek a stressz levezetésére
