15 Holisztikus módszerek a betegségek megelőzésére - SheKnows

Bármilyen furcsán is hangzik, a tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges baktériumadag éppen az, amire szüksége van a gyomor -bélrendszer egészségének fenntartásához. Probiotikus kiegészítők, mint pl Culturelle Kids probiotikus csomagok segíti a gyermekek emésztőrendszerének és immunrendszerének egészségét.

Gondoljon az összes olyan felületre és tárgyra, amelyekhez a nap folyamán hozzáér, és mindegyik kórokozó baktérium. Minden alkalommal, amikor megragad egy kilincset, kölcsönad egy tollat ​​vagy kezet fog egy találkozón, maroknyi baktériumot ragad. Vigyázzon, és tartsa távol az ujjait az arcától, hogy megállítsa a kórokozók terjedését, mielőtt lehetősége van a mosásra.

Szerint a Mayo Klinika, akik nem alszanak eleget, hajlamosabbak a vírus elkapására, mint a közönséges megfázás. Miért? Az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy az immunrendszere végezze munkáját, ezért győződjön meg arról, hogy Ön és a gyerekek betartják az ésszerű lefekvés idejét.

Tanítsa meg a gyerekeket, hogy 20 másodpercig mossanak kezet szappannal és vízzel, súrolják a tetejét, alját és az ujjak között. Ha nem áll rendelkezésre szappan, a következő legjobb dolog az, ha legalább 60 % alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt használ.

Bár a közönséges megfázás elleni küzdelem valószínűleg nem az első ok, amiért valaki abbahagyja a dohányzást, a cigaretta magas kátrány-, nikotin- és egyéb vegyszerei gyengíti az immunrendszert, így kevésbé képes leküzdeni a fertőzéseket, valamint az autoimmun betegségeket, mint például a reumatoid artritisz és a szklerózis multiplex - és természetesen rák.

Mostanra valószínűleg már hallotta a legújabb kutatást, amely szerint a multivitaminok szedése egy csomó szar. Győződjön meg arról, hogy szervezete megkapja a szükséges vitaminokat, ha különféle ételeket fogyaszt, beleértve sok gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, fehérjét és tejterméket. Jelölje be Válassza a MyPlate.gov lehetőséget hogy hogyan építsünk egészséges tányért.

Beszéljen orvosával a természetes immunerősítő kiegészítők, például omega-3, astragalus, D-vitamin, ginseng és/vagy cink szedéséről. A természetes kiegészítők most ízesített por formájában érkeznek, amelyet turmixokba, joghurtba vagy almaszószba szórhatunk.

Ami a betegséget illeti, amikor piál, vesztesz. Míg egy friss tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás valóban erősítheti az immunrendszert, a túlzott mennyiségű alkohol ellenkező hatást fejt ki.

Dobjon néhány lenmagot turmixokba vagy zabpehelybe, így könnyen szerezhet immunerősítő omega-3 zsírokat, rostokat és antioxidánsokat.

Kerülje az édes üdítőt, joghurtot és desszerteket. A cukor elnyomja az immunrendszert, ami megnehezíti a fertőzések leküzdését.

Évek óta a napfény rosszul esik. Igen, a túlexponálás bőrrákhoz vezethet, de a tanulmányok azt mutatják, hogy mérsékelt mennyiségű napfényben sütkérezve felemelheti az emberek hangulatát, csökkentheti a vérnyomást, és esetleg felpörgetheti az immunrendszert.

Hallott olyan barátokról, akiknek előnyei vannak. De tudtad, hogy ezen előnyök egyike a jobb egészség és a hosszabb élet? A Flinders Egyetem Öregedési Tanulmányok Központja által készített, 10 éves vizsgálat 1500 idősebb ember részvételével Ausztrália megállapította, hogy azok, akiknek nagy volt a baráti hálójuk, 22 évre túlélték azokat, akiknek a legkevesebb barátjuk volt százalék.