A sikeres zsírégetés kulcsa az anyagcsere fokozása a minőségi ételek egyensúlyával, beleértve az összetett szénhidrátokból, sovány fehérjékből és egészséges zsírokból álló ételeket. Bár egyetlen csodaélelmiszertől sem fogsz 10 kilót leadni egyik napról a másikra, a következő ételek segíthetnek a zsírégetésben, így hosszú távon elveszítheted ezt a 10 kilót (vagy többet).
Vágja le zöld teával.
Wendy Chant, a teljesítménytáplálkozással foglalkozó szakember és szerzője szerint Hódítsa meg a zsírégetési kódot, a zöld tea 4 százalékkal felforrósíthatja a maghőmérsékletet. Ez azt jelenti, hogy egy hónap alatt akár hat -nyolc kilót is leadhat. Chant azt is javasolja, hogy tartsa vízzel jól hidratált testét, mert ez kulcsfontosságú az optimális anyagcsere -funkcióhoz.
A mandula egy hatcsomag hasizom.
Ban ben A hasi étrend nőknek, David Zinczenko egészség- és fitneszszakértő magasztalja a mandula erényeit zsírégető, hasalapító erejük miatt. A mandulát szuperélelmiszernek tekintik egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, fehérjék és rostok miatt. Egy adag mandula vagy más dió egészséges snack, és sokkal kielégítőbb, mint a zsírmentes ételek, mint például a rizstorta.
Az avokádó lapos hasi zsírt tartalmaz.
Alapján Megelőzési magazin Liz Vaccariello főszerkesztő és Cynthia Sass táplálkozási igazgató, M.P.H., R.D.-a szerzők Lapos hasi diéta! - az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavforrás, amely kifejezetten a hasi zsírt célozza meg.
Fogyassz zsírt zabpehellyel.
Chant a zabpelyhet ajánlja az egyik fő keményítőjének. „A magas rosttartalom tovább tartja a jóllakottságodat, és a tested ritkán akarja ezt a fajta ételt zsírban tárolni” - magyarázza. Kezdje a napját egy tál zabbal, így könnyen elindíthatja az anyagcserét.
Diéta tejtermékekkel.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például a tej, joghurt, sajt és túró nemcsak kiváló csontépítő kalciumforrások. Zincenko szerint a kutatások azt sugallják, hogy a kalcium megakadályozza a súlygyarapodást a testzsír lebontásának növelésével.
Fűszerezze fel az anyagcserét.
Azok a bódítóan illatos fűszerek, amelyek olyan népszerűek az ünnepek alatt, felmelegíthetik a test zsírégető képességét. Chant azt mondja: „A fahéj, a szerecsendió és a szegfűszeg… mind termogén; fokozzák a szervezet anyagcseréjét, így Ön pihenés közben is több kalóriát éget el. " Egy fél teáskanál teljes termogén hatást eredményezhet.
A tojás lebontja a zsírt.
Egy másik Hasi étrend az élelmiszer, a tojás az egyik leginkább biológiailag hozzáférhető minőségi fehérjeforrás, amely kulcsfontosságú a sovány testszövet építéséhez. Ezenkívül B12 -vitamint tartalmaznak, amely a szervezet zsírbontásához szükséges tápanyag.
Fogyassz olívaolajjal.
Kulcsfontosságú zsírégető étel Lapos hasi étrend, az olívaolaj segíti a szervezet zsírégetését. Ezenkívül kielégítővé teszi az étkezéseket, és tovább tartja a jóllakottságot, így kevesebb kalóriát fogyaszt.
Világosítsd fel étcsokoládéval.
A zsírégető csokor igazi csemege, az étcsokoládé a hasát zsírból laposra változtathatja. Ragaszkodjon a szerény mennyiségekhez, és válassza a legsötétebb csokoládét.
Receptek, amelyek segíthetnek a zsírégetésben >>
Több étel, amely segíthet jobban érezni magát
A másnaposságot elősegítő ételek
Fejfájás esetén fogyasztható ételek
Ételek, amelyek enyhítik a PMS görcsöket
