Figyelemre méltó emelkedést tapasztaltunk Wellness promóció és egészséges életmód az elmúlt 20 évben. Mintha az egész ország egy nap felébredt volna, és rájött volna, hogy az ételek, amelyeket ettünk, és az életmódunk, komoly átalakítást igényelnek. Egy évtizeddel ezelőtt nehezen találta volna meg a wellness -központot, a jógastúdiót vagy a vegán kávézót. Most úgy tűnik, minden sarkon van egy.
A tudatosság és a részvétel növekedése nagyszerű, de óvatosnak kell lennünk azzal kapcsolatban is, hogy kiben bízunk abban, hogy egészségügyi és wellness tanácsokat adjon nekünk. Az őrző nemrég publikált egy darabot arról formális képzettséggel nem rendelkező wellness bloggerek, akik uralják az iparágat. Ahelyett, hogy képesítéseiket népszerűsítenék, nyilvánosságra hozzák Instagram -fotóikat az egészséges rágcsálnivalókról és jógapózokról. Nem minden egészségügyi tanács biztonságos, és a nagy életmódváltások kockázatosak lehetnek - különösen akkor, ha mögöttes egészségügyi állapotunk van.
15 éve foglalkozom holisztikus orvoslással, és meggyőződésem, hogy ez az egészségügy legjobb formája. A wellness tanácsokkal kapcsolatban öt dolgot kell figyelembe venni:
1. Keress egy gurut, aki szintén orvos
A természetgyógyász orvosok teljes idejű, négyéves természetgyógyászati orvosi iskolákban végeznek. Az osteopathia doktora (DO) diploma négy tanév alatt több mint 5000 órányi képzést igényel. Még a csontkovácsoknak, masszázsterapeutáknak és táplálkozási szakembereknek is formális oktatásuk van, amely évekig tart. Akár orvosi problémákra keres segítséget, akár csak javítani akarja közérzetét, válasszon olyan szakembert, aki hivatalos képzéssel és szakértelemmel rendelkezik, hogy a lehető legjobb ellátásban részesüljön.
2. A jóga árthat neked
Nagy rajongója vagyok a jógának. Kundalini és Jivamukti jóga tanúsítvánnyal rendelkezem. De a jóga sérülésekhez és hosszú távú fogyatékossághoz vezethet, ha nem megfelelően gyakorolják. Ebben az ellentmondásos New York Times cikk, „Hogyan tönkreteheti a jóga a testedet” a diákok megosztanak néhány ijesztő történetet a jógaórán okozott maradandó károkról. Ha jógázni fog, ellenőrizze oktatója képesítését és mindig hallgass a testedre. A fájdalom azt jelenti, hogy hagyd abba! Jobb biztonságban lenni, mint sajnálni.
20 éve gyakorlom a meditációt, és ez volt életem egyik legjobb gyógyító élménye - de sok tanár és mentor vezetett az úton. Gyakorlatom első néhány hónapjában elöntött a bánat - a könnyek nem szűntek meg folyni. Tanárom elmagyarázta, hogy természetes, hogy a meditáció felszabadítja az elfojtott érzelmeket, és beszélnem kell valakivel az érzésekről. Ha a szemlélődő gyakorlat útjára lép, félelmet, zavartságot, disszociációt és más szokatlan tüneteket tapasztalhat. Nem őrülsz meg! Keressen egy képzett szakembert vagy terapeutát, aki segít feldolgozni tapasztalatait.
4. Nem minden diéta egyenlő
Atkins, makrobiotikumok, paleo, vegán: néhány havonta divatos új étrend jelenik meg. Kivágjuk a szénhidrátokat, és sok húst eszünk. Ezután kivágjuk a húst, és sok zöldséget eszünk. Ezek a változások nagy hatást gyakorolnak a test fiziológiájára és pszichológiájára, és drámai változásokat tapasztalhatunk az energiában, a hangulatban, az emésztésben és még sok másban is, ha elrontjuk az étrendünket. A táplálkozási tanácsok legjobb forrása olyan szakemberektől származik, akik vérvizsgálatot és egyéb vizsgálatokat végeznek, hogy meghatározzák a legjobb táplálékot és étrend -kiegészítőket egyedi igényeinkhez. Minden test másképp készül, és nincs egy mindenki számára megfelelő étrend.
5. Csak azért, mert azt mondja, hogy „természetes”, még nem jelenti azt, hogy jó neked
A természetes és biotermékek milliárd dolláros iparággá váltak. Valószínűleg hallott már Burt's Bees balzsamjairól és lotionjairól, Tom's of Maine fogkréméről, és még az új zöld kokszos üveget is látta a szupermarketben. Ám organikus képük ellenére a Burt's Bees a Clorox tulajdonában van, Tom fogkrémjét a Colgate vette meg, a Coca-Cola Life pedig továbbra is cukorral és vegyszerekkel megpakolt lekvár. Ha szeretné tudni, hogy valami valóban bio-e, keresse meg a zöld-fehér „USDA Organic” pecsétet, vagy nézze meg a Biztonságos Kozmetika Kampányt.
Ezzel a biztonságos, okos megközelítéssel minimalizálhatja a betegségek vagy sérülések kockázatát, és jobb egészségnek örvendhet. Ha van más tippje a wellness termékekkel vagy szolgáltatásokkal kapcsolatban, tweetelje nekem a címen @GabrielleTV.
