Gabrielle Bernstein, akit nem más, mint maga Oprah Winfrey nevezett „új gondolatvezérnek”, szellemi alapokon tanítja tanítványait elveket, meditációkat és gyakorlati „pillanatnyi” eszközöket, amelyek segítenek leküzdeni az olyan gyakori problémákat, mint a függőség, szorongás, kiégés és neheztelés.
A SheKnowsnak nemrégiben lehetősége nyílt motivációs előadó elfogására, élet-tanácsadó és New York Times bestseller-szerző akcióban a „Csodák most” műhelyében a Wanderlust jógafesztivál Bondville -ben, Vermontban.
Saját személyes küzdelmeiből és függőségeiből merítve Gabby első kézből tudja, milyen nehéz lehet néha az élet. A Wanderlustban tartott két órás műhelyében Gabby beszélt korábbi tapasztalatairól, hogy motiválja és inspirálja a diákokat, miközben végigvezette őket Kundalini ihletteelmélkedés gyakorlatok az elme megnyugtatására, a stressz enyhítésére és legerősebb jelenlétük felszabadítására-éljenzéssel, kántálással és sok mindent elárulva!
A tanácsa egyszerű volt:
Találja meg a pulzusát, nyugalmát
"A meditáció olyan egyszerű lehet, mint a pulzus megtalálása" - mondta Gabby. „Ez az egyszerű eszköz az új könyvemből, Csodák most, nagyon könnyű kezdőknek. Javítja a koncentrációját, és megnyugtatja még a legszétszórtabb elméket is. ”
1. lépés: Üljön kényelmesen, keresztbe tett lábbal a padlón.
2. lépés: Könnyen csukja be a szemét, és összpontosítson a szemöldökök közötti térre (a harmadik szem pontjára).
3. lépés: Helyezze jobb kezének négy ujját a bal csuklójára, és érezze pulzusát. Tartsa az ujjait egyenes vonalban, enyhén nyomja meg a csuklóját, hogy minden ujjbegyében érezze a pulzusát.
4. lépés: Az impulzus minden ütemén ismételje meg csendben magában a „Sat Nam” (azaz „azonosított igazság”) szavakat.
Ez a meditáció bárhol és bármikor elvégezhető, hogy egyetlen perc alatt nagyszerű előnyöket élvezhessen. Gyakorolja naponta, hogy fejlessze intuícióját és megnyugtassa az elmét.
A négyujjas módszer
Ez a négy lépés segít megbirkózni mindenféle érzelemmel és gyorsan feloldani a haragot.
"Ez a technika egy fantasztikus Kundalini meditáció, amely gyors, egyszerű és hatékony" - mondta Gabby.
1. lépés: Óvatosan nyomja a hüvelykujját a mutatóujjához, majd a középső ujjához, majd a gyűrűsujjához, majd a rózsaszín ujjához.
2. lépés: Amikor megérinti minden ujját, ismételje meg a következő szavakat:
- Amikor megérinti a mutatóujját, mondja ki: BÉKÉ
- Amikor megérinti a középső ujját, mondja ki: BEGINS
- Amikor megérinti a gyűrűsujját, mondja ki: VEL
- Amikor megérinti a rózsaszín ujját, mondja: ÉN
3. lépés: Lélegezzen mélyen, miközben kimondja az egyes szavakat, olyan lassan vagy gyorsan, ahogy szeretné. Használja ezt a technikát sorban a bankban, az íróasztal alatt az irodájában, vagy a párja elleni küzdelem közepette.
Kattints ide hogy elkapja Gabbyt élőben akcióban >>
Bővebben a jógáról
Az új jógaóra a balettet és a jógát ötvözi a gyilkos mag edzéséhez
Mi lenne, ha egy gyakorlószőnyeg megtanítana jógázni?
3 jógapóz a teljes test alakformálásához
