Kezdje a napot a trópusok békés energiájával. Ezek a karibi ihletésű gofri finom és könnyű módja, hogy segítsen kezdeni a napot. Nem csak a klasszikus trópusi ízeket fogja élvezni, hanem ezt az egészségeset párosítva reggeli edény egy pohárral narancssárga gyümölcslé, akkor teljesíti az USDA napi gyümölcsszükségletét.
Hozzávalók
Gofri:
- 2 evőkanál makadámia dió, pirítva és aprítva
- 1 csésze univerzális liszt
- 1/2 csésze teljes kiőrlésű liszt
- 1 1/2 teáskanál sütőpor
- 1 evőkanál cukor
- 1/4 teáskanál só
- 1 csésze 100 % -os floridai narancslé (helyettesítheti a narancslevet a koncentrátumból)
- 1 tojás
- 1 evőkanál repceolaj
- 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
Banán kókusz szirup:
- 1/2 csésze narancslé
- 2 evőkanál kókusztej
- 1/4 csésze juharszirup
- 1 banán szeletelve
Irányok
1. A makadámia diót 350 fokos sütőben 5-8 perc alatt aranybarnára pirítjuk. Kivesszük, lehűtjük és felaprítjuk.
2. Egy nagy tálban keverje össze a lisztet, a sütőport, a cukrot és a sót. Egy közepes tálban keverje össze a narancslevet, a tojást, a repceolajat és a vaníliát, és jól keverje össze. A nedves hozzávalókat hozzáadjuk a száraz hozzávalókhoz, és simára keverjük, és belekeverjük a makadámiai diót.
3. A sziruphoz pároljuk, hogy a felére csökkenjen a narancslé, majd adjunk hozzá kókusztejet, szirupot és szeletelt banánt a serpenyőbe, hogy átmelegedjen.
4. Melegítsen fel egy gofrisütőt, és enyhén kenje be tapadásmentes repceolaj -spray -vel. 1 rész csésze tésztát melegített gofrisütőben.
5. Addig főzzük, amíg aranybarna nem lesz, vagy amíg a gofri el nem válik a vasalótól. Töltsük fel 1/4 csésze banán kókuszsziruppal, és azonnal tálaljuk.
4 adagot készít
Elkészítési és főzési idő: 30 perc
Tápanyagok adagonként: 360 kalória, 7 g fehérje, 65 g szénhidrát, 3 g rost, 9 g teljes zsír (2,5 g, mono 4,4 g, poli 1,44 g), 330 mg nátrium
Időtakarékos: Ha ezt szeretné előkészíteni recept a gofri elkészítése előtti napon egyszerűen keverje össze a nedves hozzávalókat egy edényben, és tárolja egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Külön készítse elő a száraz hozzávalókat és tárolja. Keverje össze őket közvetlenül használat előtt.
