Vannak napok, amikor olyan extrém a szorongásom hogy alig várom, hogy elaludjak és csak meneküljek. Sajnos ez ritkán fordul elő, mert gyakran szorongásos álmok. Vannak néhány a rendes rotációmban: Megjelenés a repülőtéren későn egy járatra, útlevél és poggyász nélkül, megtudva, hogy nem végeztem el a középiskolát, és muszáj menj vissza egy félévre (majd felejtsd el az utolsó feladataimat), és foglalkozz a szülő halálával, és ne válassz ki egy koporsó. Nagyon ritkán tapasztalom az „édeset álmok”Mások beszélnek, én pedig úgy érzem, hogy felébredek ugyanolyan szorongó mint amikor lefeküdtem - vagy ami még rosszabb.
Nem én vagyok az egyetlen, akinek szorongásos álmai vannak, és egyesek gyakoribbak, mint mások. SheKnows többel beszélt mentális egészség szakemberek, hogy megtudják, mi történik a fejünkben, amikor szorongásunk átterjed álmainkba (pontosabban rémálmokba), és mit jelent valójában a leggyakoribb szorongásos álmok.
Miért vannak szorongásos álmaink?
Agyunk érdekes dolgokat tesz alvás közben, és úgy vagyunk kialakítva, hogy gyakran elfelejtjük álmaink tartalmát, Dr. Alex Dimitriu, aki kettős igazolással rendelkezik a pszichiátriában és az alvásgyógyászatban, valamint a Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine alapítója, elmondja a SheKnowsnak. Tehát mi történik valójában a fejünkben alvás közben? Dimitriu szerint sokat: az emlékeket rendezzük és tároljuk, új teret szabadítunk fel a tanuláshoz problémamegoldás és az ismert tények összekapcsolása „kinyilatkoztatások” készítésére, és az egész agyunk elmosódik az nyirokrendszer, hogy lényegében megtisztítsa a test legforgalmasabb szervét.
„Az álom minden emléke közvetíti azt, amit az agy megoldott vagy dolgozott ez idő alatt” - magyarázza. "A szorongó álmok - összhangban az álmunkban látottakkal - összefüggésben lehetnek azzal, hogy az agy megpróbál problémát megoldani, ami tudatosan vagy tudat alatt zavar minket."
Tehát ha aggódsz egy közelgő bemutató miatt, akkor valószínűleg álmodni fogsz az előadásáról, nem? Nem egészen, mondja Dimitriu. A stressz sokféleképpen nyilvánulhat meg, és az álmaink nem mindig egyeznek pontosan azzal, ami minket zavart. Ehelyett általában valamilyen elkeserítő problémáról vagy helyzetről álmodozunk, amely lehet vagy nem függ össze pontosan azzal, ami éber életünkben történik - jegyzi meg.
És van egy jó hír: „Mivel az agy álomalvásunk során feltárja ezeket a„ laza ”kapcsolatokat, így van néha lehetséges, hogy véletlenül véletlenül akad el valamilyen kérdésben, és munkába áll, hogy megoldja azt. ” - Dimitriu mondja. Bár ez nem minden esetben van így, jó tudni, hogy valamikor előfordulhat. Most nézzük meg a leggyakoribb szorongásos álmokat, és azt, hogy miért vannak olyanok közülünk.
Eső
Az álom, hogy elesel, az egyik leggyakoribb szorongásos álom, Dr. Arooj Najmussaqib, klinikai pszichológus, mondja a SheKnowsnak. Akár leesik egy épületről, az égről, a sötétben, akár ismeretlen helyen, ez az álom azt sugallja, hogy negatív érzéseitek vannak, vagy féltek valami rossz történéstől - magyarázza. Ez az álom azt is jelentheti, hogy ideges egy bizonyos élethelyzet miatt, mint például egy kapcsolat vége, egy bemutató az irodában, vizsgák vagy értékelés. Najmussaqib szerint mindez abból fakad, hogy a helyzet feletti kontroll hiányát érezzük.
Valamit elveszíteni
Ha van egy álma, ahol elveszít valamit, vagy ellopnak tőled valamit - különösen, ha autóról van szó -, akkor Najmussaqib szerint ez a motiváció hiányának jele lehet. Ebben az esetben azt mondja, hogy az autó kulcsfontosságú, mivel szó szerint képviseli a vezetést, és ennek a járműnek a elvesztése nagyon megterhelő lehet.
A természeti katasztrófák
Akár hurrikánokról, tornádókról, hóviharokról, szökőárakról, földrengésekről, erdőtüzekről vagy más természeti álmokról álmodik katasztrófa, Najmussaqib azt mondja, hogy ez a szorongásos álom általában azt jelenti, hogy valami túlterhelt az ébrenlétben élet. Sajnos ezek az álmok nem mindig nyújtanak további nyomokat, ezért ki kell találnod, hogy pontosan mitől érzed magad túlterheltnek ahhoz, hogy foglalkozz vele. Najmussaqib szerint néhány lehetőség magában foglalja az új munka megkezdését, a munkahely elvesztését, a halált, a válást vagy a jövőbeni döntéstől való félelmet.
Dr. Deidra A. Sorrell, engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó Marylandben és Washingtonban, és tulajdonosa Szinergia Wellness terápiás szolgáltatások egyetért, és megosztott egy példát egy barátjáról, aki nemrég azt álmodta, hogy szökőárban van. „Miután a vihar elérte a szárazföldet, ő volt az egyetlen túlélő egy nagy halászhajóban” - meséli a SheKnowsnak. „Ezt az álmot úgy lehet értelmezni, hogy a barátom aggódik az életét elborító viharok miatt, és nincs, aki támogassa őt az utóhatásokban. Annak ellenére, hogy élete rendben ment, aggódott „a másik cipő leesése” miatt. ”
Mint kiderült, barátnője kapcsolatban állt egy partnerrel, akiben nehezen bízott meg. Tehát Sorrell azt mondja, hogy ez az álom azt jelezte, hogy tudat alatt aggódott, hogy ez a partner elárulja, ami magányosságát eredményezi.
Meztelenül lenni a nyilvánosság előtt
Az, hogy meztelenül találja magát a nem meztelenül megfelelő helyzetben, egy másik gyakori szorongásos álom és sitcom-alap. Najmussaqib szerint álomban meztelennek lenni azt jelenti, hogy valamilyen minőségben lelepleződik. Ez azt is jelentheti, hogy zavarban vagy valami miatt, vagy úgy érzed, hogy semmit sem tudsz eltitkolni magadról - még a legcsúnyább tulajdonságaidat sem. Ez az álom szégyent és félelmet ábrázolhat a lelepleződéstől - teszi hozzá.
Üldözve lenni
Néhány ember szorongásos álmai középpontjában üldözés áll. Najmussaqib megjegyzi, hogy a furcsa rész az, hogy ezen álmok némelyikében azt sem láthatja, hogy ki üldöz titeket - csak az üldözés érzését érzi. Najmussaqib szerint ezek az álmok általában azt jelentik, hogy menekülsz valami elől az életedben, mint például egy személy, egy döntés vagy egy helyszín. „Bármi is legyen, amíg nem hagyja abba a futást az ébrenléti életben, valószínűleg álmában sem hagyja abba a futást” - mondja.
Hiányzik a közlekedési mód
Mint kiderült, nem én vagyok az egyetlen, aki gyakran álmodik arról, hogy lekésik egy repülőgépet, buszt vagy vonatot. Najmussaqib azt mondja, hogy ez azt jelenti, hogy valójában attól félek, hogy elmulasztom a határidőt az életemben. „Elfoglalt vagy, és ez tükröződik álmaid világában is” - magyarázza. "Ezek a szorongásos álmok valószínűleg arra figyelmeztetnek, hogy ne felejts el egy fontos eseményt vagy határidőt a közeljövőben."
Sorrell megosztott egy példát egy barátjáról, akinek visszatérő álmai voltak, hogy munkába kell mennie a metróval, de mindig késik a késő vonatokon. Álmában állandóan a vonathoz futott, de lassított mozgásban. Ennek eredményeként lekéste a vonatot, és elkésett a munkából. „Ennek az álomnak az elvonása képtelen vagy alkalmatlan a munkában” - magyarázza. „A barátnőm elismerte, hogy nem volt annyira felkészülve, mint kellett volna. A barátom is érezte egy kicsit a „imposztor szindróma"Amit sok szakember érez életének bizonyos időszakaiban." A jó hír az, hogy ez az álom motiválta barátját, hogy higgyen önmagában és javítsa felkészültségét a munkára.
Autóval vezetnek, és nem tudják, hová készülnek
Ez az álom arról szól, hogy az életben uralkodni nem tudunk - magyarázza Sorrell. A terápiás üléseken ez az álom kétféleképpen értelmezhető. Az egyik értelmezés szerint azonosítani kell azt a dolgot, amely az életben nem irányítható, mint például egy kapcsolat, egy munka vagy a pénzügyek. Egy másik értelmezés szellemibb értelmet nyer. Sorrell arra kéri ügyfeleit, akik az autót vezetik, hogy kapjanak több összefüggést ehhez az álomhoz. „Néhány spirituálisabb ügyfelem vigasztal, hogy Isten vezeti az autót” - jegyzi meg. „Ezeken az üléseken Isten akaratára koncentrálunk, és arra, hogy Isten hova viszi őket.” Sok ember számára azonban a titokzatos helyre való elhajtás visszhangozza az ébrenlétben érzett szorongást.
Ennek a történetnek egy változata jelent meg 2019 júliusában.
Megfizethető mentális egészségügyi alkalmazások, amelyek segítenek az agynak némi TLC -t adni:
