Fáj az éhség munka kérheti, hogy ütje meg a helyieket ebéd jelenet, de ettől gyakran sovány lesz a pénztárcája, és kövér a dereka. Ez az öt egészséges ebéd ötlet nemcsak neked jó, hanem kifejezetten finom is!
Elege van abból, hogy az ebédszünetben a nehezen megkeresett készpénzért forgatja a drágább szendvicseket? Tartsa kordában pénztárcáját (és derékvonalát) ezekkel az egészséges, finom ebédekkel, amelyeket munka előtt készíthet.
1. Klasszikus tojás csavarral
Forraljunk fel párat tojás előző este, és betesszük őket a hűtőbe. Reggel keverjünk össze egy kanál teli sajtot, némi magos mustárt és 1/2 teáskanál apróra vágott kaprot. A keveréket egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenjük, és felkockázott főtt tojással megkenjük. Ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot, és élvezze: garantált ízérzet.
2. Tonhal makaróni saláta
Ennek az ételnek az elkészítése 10 percet vesz igénybe, és elég nagy adagot készíthet több napig. Egyszerűen forraljon fel néhány makaróni alakú tésztát-ideális a teljes kiőrlésű-, és adjon hozzá 1-2 konzerv konzervet
3. Csirke meglepetés
Vásároljon egy nagy előfőzött csirke és minden reggel használja ebédje alapjául. Hétfőn adjunk hozzá salátát, paradicsomot és mustárt-hagyjuk el a kalóriadús majonézt-, és forgassuk össze teljes kiőrlésű csomagolásban. Kedden melegítsen fel kuszkuszt a mikrohullámú sütőben, és keverje össze csirkével és egy szójaszószkal. Szerdán fújd meg a fagyasztott zöldségeket a mikrohullámú sütőben, és adj hozzá csirkét és egy kis parmezán sajtot!
4. Kavart taco saláta
Fogjon egy műanyag edényt, és dobja össze a salátát, az alacsony zsírtartalmú reszelt sajtot és a félbevágott paradicsomot. Egy külön kis tartályban keverjen össze 1/2 doboz öblített babot és 1/2 csésze salsa -t. Csomagolj egy kád könnyű tejfölt és egy kis zacskó tortilla chipset, és kész. Ebédidőben egyszerűen adjuk hozzá a bab/salsa keveréket a salátához, és tegyünk rá egy kanál tejfölt. A tetejére zúzunk egy marék tortilla chipset, és jól elkeverjük.
5. Joghurt, gyümölcs és ropogós müzli
Ha legközelebb a szupermarketben lesz, adjon hozzá egy zacskó alacsony zsírtartalmú pirított müzlit a bevásárló listához. Vasárnap este vágja le kedvenc szezonális gyümölcseit falatnyi darabokra, és tárolja lezárt tárolóedényben a hűtőben. Minden reggel munka előtt kanalazzon egy gyümölcsöt egy kis edénybe, és öntsön fél csésze müzlit egy második edénybe. Vegyél elő egy kád alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurtot a hűtőből, és már indulhatsz is!
További szórakoztató ételek
10 ok, amiért organikusnak kell lenni
Működő természetes gyógymódok!
Hogyan állapítható meg, hogy az étel friss -e
