Fáj az éhség munka kérheti, hogy ütje meg a helyieket ebéd jelenet, de ettől gyakran sovány lesz a pénztárcája, és kövér a dereka. Ez az öt egészséges ebéd ötlet nemcsak neked jó, hanem kifejezetten finom is!
Elege van abból, hogy az ebédszünetben a nehezen megkeresett készpénzért forgatja a drágább szendvicseket? Tartsa kordában pénztárcáját (és derékvonalát) ezekkel az egészséges, finom ebédekkel, amelyeket munka előtt készíthet.
1. Klasszikus tojás csavarral
Forraljunk fel párat tojás előző este, és betesszük őket a hűtőbe. Reggel keverjünk össze egy kanál teli sajtot, némi magos mustárt és 1/2 teáskanál apróra vágott kaprot. A keveréket egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenjük, és felkockázott főtt tojással megkenjük. Ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot, és élvezze: garantált ízérzet.
2. Tonhal makaróni saláta
Ennek az ételnek az elkészítése 10 percet vesz igénybe, és elég nagy adagot készíthet több napig. Egyszerűen forraljon fel néhány makaróni alakú tésztát-ideális a teljes kiőrlésű-, és adjon hozzá 1-2 konzerv konzervet
tonhal (attól függően, hogy mennyit keres). Keverje össze könnyű majonézzel, ízlés szerint sóval és borssal, valamint egy kis magos mustárral, és kanállal töltsön egy tálkát egy elvitelre alkalmas edénybe, mielőtt munkába indul.3. Csirke meglepetés
Vásároljon egy nagy előfőzött csirke és minden reggel használja ebédje alapjául. Hétfőn adjunk hozzá salátát, paradicsomot és mustárt-hagyjuk el a kalóriadús majonézt-, és forgassuk össze teljes kiőrlésű csomagolásban. Kedden melegítsen fel kuszkuszt a mikrohullámú sütőben, és keverje össze csirkével és egy szójaszószkal. Szerdán fújd meg a fagyasztott zöldségeket a mikrohullámú sütőben, és adj hozzá csirkét és egy kis parmezán sajtot!
4. Kavart taco saláta
Fogjon egy műanyag edényt, és dobja össze a salátát, az alacsony zsírtartalmú reszelt sajtot és a félbevágott paradicsomot. Egy külön kis tartályban keverjen össze 1/2 doboz öblített babot és 1/2 csésze salsa -t. Csomagolj egy kád könnyű tejfölt és egy kis zacskó tortilla chipset, és kész. Ebédidőben egyszerűen adjuk hozzá a bab/salsa keveréket a salátához, és tegyünk rá egy kanál tejfölt. A tetejére zúzunk egy marék tortilla chipset, és jól elkeverjük.
5. Joghurt, gyümölcs és ropogós müzli
Ha legközelebb a szupermarketben lesz, adjon hozzá egy zacskó alacsony zsírtartalmú pirított müzlit a bevásárló listához. Vasárnap este vágja le kedvenc szezonális gyümölcseit falatnyi darabokra, és tárolja lezárt tárolóedényben a hűtőben. Minden reggel munka előtt kanalazzon egy gyümölcsöt egy kis edénybe, és öntsön fél csésze müzlit egy második edénybe. Vegyél elő egy kád alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurtot a hűtőből, és már indulhatsz is!
További szórakoztató ételek
10 ok, amiért organikusnak kell lenni
Működő természetes gyógymódok!
Hogyan állapítható meg, hogy az étel friss -e
