Tehát történt valami, és rájöttél, hogy az életed katasztrófának tűnik. Hogyan veszed fel innen? Íme négy dolog, amit ma tehet, hogy segítsen újrakezdeni az életét, és rendet teremteni minden helyzetben.
Vedd észre, hogy ez csak ideiglenes
- „ne izzadj meg az apróságokat”
Ami most történik veled, az csak átmeneti. Próbáljon hosszú távra nézni, miközben megtalálja a mai pozitívumokat. Gyakran, amikor depressziósnak érezzük magunkat jelenlegi helyzetünk miatt, nehéz bármiben meglátni a jót. Állj meg, lélegezz mélyen, és koncentrálj a pozitívumokra.
Listát készíteni
Helyezze a listája elejére a legsürgetőbb tételeket vagy problémákat, amelyekkel foglalkozni kell. Például befolyásolja-e az egészségi állapotát és jó közérzetét az a története, amikor szerelem nélküli kapcsolatokban vesz részt? Az életed romokban hever a rossz pénzügyi döntések miatt? Kezdjen el listát néhány legégetőbb dologról, amelyekkel foglalkoznia kell az életében. Miután létrehozta a listát, keresse meg a problémák megoldásának módjait. Legyen szó erőforrások felkutatásáról a kapcsolati problémák megoldásában, vagy a hitelkártya -tartozás áthidalásáról, néha csak a dolgok leírása segít rendszerezni gondolatainkat és érzelmeinket.
Forduljon támogatásért
Lehangolt vagy szorongó a helyzete miatt? Forduljon támogatásért. Vegye fel a kapcsolatot barátaival, családtagjaival, gyülekezetével, vagy keressen fel terapeutát. Azok az emberek, akik használják a támogató rendszereiket, kevésbé valószínű, hogy depresszióban vagy szorongásban szenvednek. A támogató rendszerek kihasználása növeli az ellenálló képességet is, ami azt jelenti, hogy képes visszalépni a nehéz helyzetből. Mások felé fordulás segít perspektívába helyezni a dolgokat. Próbálja meg nem elszigetelni magát - nagy valószínűséggel vannak olyan barátai, akik ugyanúgy éreztek, mint most.
Tekintse tanulási lehetőségnek
Néha, amikor úgy érezzük, hogy rendetlen az életünk, önmagunkat hibáztatjuk - jobban kellett volna tudnunk, vagy másképp kellett volna cselekednünk. Próbálja meg jelenlegi helyzetét tanulási lehetőségnek tekinteni. A hibák az, ahogy tanulunk. Senki sem tökéletesíti a dolgokat mindig, különösen az első alkalommal, és az élet rendetlen. Próbálja meg nem túl szigorúan megítélni magát. Ez a helyzet egy módja annak, hogy növekedj és változz olyan módon, ami nem lett volna lehetséges, ha mindezek nem történtek volna meg veled. Ha ebből a szemszögből nézi a helyzetét, akkor nem válságként tekinthet vissza erre az eseményre az életében, hanem olyan helyzetre, amikor úgy döntött, hogy másként él és lát.
Több módja annak, hogy vigyázzon magára
5 Praktikus módszerek a szorongás csökkentésére
Hogyan helyezze magát az első helyre
Miért hanyagolják el a nők az egészségüket, és hogyan tegyék azt prioritássá
