Bár gyakran a pihenéssel és a meditációval társul, jóga ezenkívül elősegíti a hangnemet, javítja az egyensúlyt, és növeli az erőt és a rugalmasságot. A jóga számos ösztönző pózot is kínál, amelyek elősegítik az energia természetes növelését.
Energizálj a jógával
Lefelé néző kutya
A lefelé néző kutyát gyakran használják az egész jógaórán az elejétől a végéig. Erősít, nyújt és energizál, mivel bevezeti az inverziós póz érzését és a fejjel lefelé forduló érzést. Pózban a tested úgy néz ki, mint egy fejjel lefelé fordított V betű. Amint elsajátítja a pózt, és kényelmesebbé válik benne, maradjon hosszabb ideig a pózban, hogy a légzésre, a meditációra és a pihenésre összpontosítson.
Az inverziós pózok, a hátsó hajlítások és a kiegyensúlyozó pózok a leggazdagabbak a jógagyakorlatban, így ez a bevezető inverzió energiát ad a gyakorlat során és azon túl is. Ez egy olyan póz is, amelyet az irodában vagy a nappaliban végezhet, ha szüksége van egy kis lendületre.
Harcos III
A Warrior III egy kiegyensúlyozó póz, amely erősíti az erőt, miközben javítja az egyensúlyát. Három harcos póz létezik (I. harcos, II. Harcos, III. Harcos), amelyeket vinyászaként vagy folyékony mozgásként lehet gyakorolni jógapózok révén.
A Warrior III önálló végrehajtásához kezdje az I. harcosban bal lábával előre, kinyújtott karokkal a feje fölött, tenyérrel érintkezve, és mindkét lábát laposan a padlón. Hajlítsa meg a derekát, és engedje le a mellkasát, hogy párhuzamos legyen a bal combjával. Kezeit egyenesen maga előtt és ujjhegyeivel a padlón tolja előre súlyát a bal lábában. Egyenesítse ki a bal lábát, és emelje fel a jobb lábát a padlóról.
Teve póz
A tevepóz egy hátsó kanyar, amely megnyitja a mellkasát és növeli a gerinc rugalmasságát. Ezenkívül növeli a tüdőkapacitást póz közben, lehetővé téve, hogy több oxigént lélegezzen be és teljesen energiát adjon. Ez egy fejlett póz, ezért ha először próbálja ki, akkor a legjobb, ha egy oktatóval dolgozik együtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy élvezi az általa kínált előnyöket.
A tevepóz végrehajtásához először térdre ülve kezdje. Nyúljon hátrafelé, és a jobb kezével fogja meg a jobb bokáját, a bal kezével pedig a bal kezét. Belégzés közben emelje fel a csípőjét, ívelje meg a hátát és tolja előre a hasat. Döntse hátra a fejét, és nyissa ki a mellkasát. Tartsa a testtartást körülbelül 20 másodpercig, majd lépjen ki a pózból, és lassan helyezze a kezét a hát alsó részébe.
Fa póz
Ez az egyensúlyozó póz nem könnyű - különösen egy hosszú, stresszes nap után. A fa pózban való kiegyensúlyozáshoz testtömegét az egyik lábára kell egyensúlyoznia, mivel a másik lábát a belső combján helyezi el. A karok a fejed fölé nyúlva, a tenyereid együtt, a fa póz erősíti a bokádat, a borjaidat, a négyfejű combjaidat és a combjaidat, ugyanakkor segít összpontosítani és koncentrálni.
Mint minden új fitnesz rutin esetében, fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új jógagyakorlatba kezd.
Több energiafokozó
A legjobb energiát növelő fitnesz rutinok
Növelje energiáját 10 perc vagy kevesebb alatt
5 kötelező hangulatjavító
