Testkép és a tökéletesség mítosza - SheKnows

Nem valószínű, hogy valaha is látnánk tipikus amerikai nőt bármely női nyomtatott vagy online magazin címlapján. A média feladata, hogy eladja a tökéletesség mítoszát. Hogyan védheti meg önbecsülését a média kínálta veszélyes tökéletesség ígéretétől? Íme, hogyan lehet előmozdítani az egészséges énképet önmagában.

Kapcsolódó történet. 8 lehetséges oka az ízületi fájdalmaknak

Elégedetlen

Jól megnézte valaha a női fitnesz- vagy szépség-orientált magazinok címlapját? Sok esetben a modellek vékonyak, de nem „fittek”, és olyan testük van, amelyet egy átlagos nő nem tud elérni. Nem egy női folyóirat borítóján kellene valódi nőt mutatnia, és nem csak egy „tökéletes” testet? Sajnos társadalmunk nagyon „külső irányultságú”, és a média feladata, hogy eladja a tökéletesség mítoszát. Belevágunk a mítoszba.

Veszélyes ígéretek

Mi is büntetjük magunkat, amiért nincs tökéletes testünk. A testünk hibája, hogy nem vagyunk elégedettek - kapcsolatainkkal, munkánkkal és életünkkel. Ezért megtagadjuk testünktől a desszerteket, az új ruhákat és még a szerelmet is. Sajnos sokan utáljuk a testünket (vagy bizonyos részeit) és ezt a negatívumot

testkép megmérgezi énképünk többi részét. Ha nem szeret mindenkit, hogyan lehet igazán boldog?

Hogyan védheti meg önbecsülését a média kínálta veszélyes tökéletesség ígéretétől? Légy őszinte magadhoz és gyakorold az önelfogadást. A genetika és a testtípusok miatt mindannyian nem lehetünk vékonyak, de mindannyian egészségesek lehetünk. Ahelyett, hogy egy folyóiratban vagy az interneten látható modellhez hasonlítaná magát, nézzen a tükörbe, és találja meg saját szépségét. Kérdezze meg magától, hogy táplálja -e a testét tápláló ételekkel és rendszeresen sportol -e. Kérdezd meg magadtól, hogy egészséges súlyú vagy -e - számodra.

Ezenkívül az önelfogadás azt jelenti, hogy úgy dönt, hogy jól érzi magát, és gondoskodik magáról, függetlenül a társadalom színvonalától. Ha szereted önmagad, a szeretet fogantyúit és mindent, akkor a tested iránti érzéseidet nem befolyásolják a média képei.

Békélj meg a testeddel

• Hagyja abba a test boncolását. "Szeretem a combjaimat, de utálom a kövér gyomrom", például árt az önképednek. Értékeld, hogy az egész tested milyen jól működik együtt, hogy erős maradj. Szeresd az egészet.
• Ne büntesse a testét azzal, hogy elmejátékokat játszik az étellel. Az étel nem ellenség. Táplálkozz egészségesen, de ne ragaszkodj. Ha megengedi magának, hogy élvezze a finomságokat, megelőzi a zavartságot, és kézben tartja az irányítást. Fókuszálj arra, aki vagy, és ne csak arra, hogy milyen a tested.
• Ismerje el önmagát és ne csak a testét. Mik az ajándékai, tehetségei és álmai? Mit tett, hogy feltárja rejtett eszközeit? Hány életet érintettél? Hogyan lehet jobb a világ, mert benne vagy?
• Beszélj szeretettel és pozitívan magaddal. Küzdj meg a negatív önbeszéddel, dicsérd magad. Keressétek a jót és dicsérjétek. Emlékeztesd magad, milyen csodálatos vagy.
• Élvezze az életet. Légy hálás mindazért, amid van és amit megélhetsz. Az élet túl rövid ahhoz, hogy nyomorúságos legyen a külső dolgok miatt, amelyek idővel elhalványulnak. Összpontosítson arra, hogy minden pillanatot belülről kifelé éljen.
• Kényeztesse a testét. Kényeztesse magát arcápolással, manikűrrel vagy pedikűrrel. Kényeztesse magát egy hosszú, forró pezsgőfürdőben. Viseljen csodálatos illatot.
• Vedd le a rózsaszín szemüvegedet. Nézd meg a többi valódi testet magad körül. Többségünk nem modell. Értékelje saját testének szépségét, és ne hasonlítsa össze magát a fényes médiaképekkel.
• Ismerje meg a testmozgás és a táplálkozás alapjait, és állítson reális célokat. A hangsúlyt mindig az egészségére kell irányítani.
• Légy saját fitneszprogramod sztárja. Séta, futás, kerékpározás vagy aerobik. A testmozgás jó érzéssel tölti el a testét. Kényeztesse testét gyakran szórakoztató, jó közérzetű tevékenységekkel.
• Öltöztesd fel önbecsülésedet úgy, hogy törődsz a külsőddel. Viseljen az alakjához hízelgő ruhákat, függetlenül attól, hogy milyen méretet visel. Hagyja abba a várakozást, amíg „kicsit több súlyt” veszít, mielőtt jól érzi magát.
• Kérjen támogatást. Kérjen bátorítást a családjától és barátaitól, ha az élet stresszes és/vagy rosszul érzi magát.
• Összpontosítson az egész és teljes életre- mind személyesen, mind szakmailag. Élvezze a családot, a barátokat, és ami a legfontosabb, az életet. Csinálj valamit mindennap, ami örömet okoz.

Bővebben a testképről

Lady Gaga: A középső ujjával integet a fizikai hibák miatt
Új könyv A pezsgőfürdő diéta célja a rossz testkép lerombolása
Táplálkozási zavarok, súlyproblémák gyakoriak az 50 év feletti nőknél