Töltse fel őket iskola után szórakoztató - és egészséges - finomságokkal!
Amikor éhes gyerekei kitörnek az ajtón iskola után, készen állnak az uzsonnára. Miért nem teszi olyan élvezetessé, amit imádni fognak - és valami, ami energiát ad nekik a szabadban való játékhoz, és készen áll a házi feladatok elvégzésére? Ha választási lehetőséget biztosít számukra, mindenkit boldoggá tesz. A gyerekek szeretnek saját ételeket és finomságokat választani, az anyukák pedig tudni akarják, hogy vannak egészségesebb lehetőségek.
Mártózzon
A gyerekek mindent szeretnek, amit megmártózhatnak! A szeletelt gyümölcs kielégítheti az édesszájúakat, ha ízesített joghurtba, almaszószba vagy mézbe mártják. A hummusz, a babgulyás vagy a salsa tökéletes mártogatás a sült tortilla chipsekhez és pita háromszögekhez, valamint az alacsony zsírtartalmú tanyához az öltözködés eltűnik a mártogatós cukorborsóval, a paprika szeletekkel, a sárgarépa fürtökkel és az uborka rudakkal. Hadd döntsék el, melyik mártogatós, és segítsenek a gyümölcsök és zöldségek kiválasztásában.
Pizza party
A pizza szórakoztató lehet iskola utáni csemege, az angol muffinnal vagy pitával készített minipizzák pedig egészségesek és könnyen megjavíthatók. Kenje meg paradicsomszósszal, és adjon hozzá alacsony zsírtartalmú mozzarella sajtot, majd a tetejére vágott zöldségeket és sovány csirkét. Tedd be a mikrohullámú sütőbe, hogy megolvadjon a sajt, és tálald a mosolyt.
Édes finomságok
A cukor egy részének helyettesítésére sütiket készítünk almaszószal
Adjunk hozzá zabot, szárított gyümölcsöt, diót vagy teljes kiőrlésű lisztet. Rostot ad hozzá, és csökkenti a kalóriát és a zsírt anélkül, hogy elveszítené az ízét. Bármilyen süteménytésztát süthetünk egy serpenyőben, és süteményt készíthetünk belőle. Ezek nagyszerű fogd-és-menj csemegék azoknak a családoknak, akik iskola utáni programokkal menekülnek. Próbálja ki kedvenc zabpelyhesüti receptjét így, és adjon hozzá egy kanál málnalekvárt, hogy meglepje a kiadós ropogtatást.
Keverje össze a joghurtos parfümöket
Joghurt és friss gyümölcs tálalva tört graham keksz darabokra - édes édesség, amelyet öt perc alatt megjavíthat. Vagy kanál réteg bogyót néhány csokoládéforgáccsal és tejszínhabbal átlátszó műanyag pohárba. Egy kis tejszínhabos kényeztetés kiegészíti az egészséges adag gyümölcsöt.
Egy kis csokoládé sokat segíthet!
A forró olvasztott csokoládéban megolvasztunk néhány csokoládéforgácsot és a perec rudakat, így „fogantyút” hagyunk a tartáshoz. Hűtsük le a mártott perecet a hűtőben, hogy a csoki megdermedjen.
Az alma pirítós gyors és ízletes
A vékonyra szeletelt almát vajas kenyérre tesszük, megszórjuk fahéjjal és sütjük. A pirítóshoz használja az egészségesebb teljes kiőrlésű kenyeret.
Tedd szórakoztatóvá
Az iskola utáni élvezetek szórakoztatóak, és a tanulás hosszú napját ünneplik, ezért adjon egy kis vidámságot az idő eltöltéséhez, és hagyja, hogy a gyerekek segítsenek egy különleges snack összeállításában.
Pirítson friss tökmagot vajban és sóban, vagy kuncogjon össze „hangyákat a rönkön” - mogyoróvajjal töltött zellerpálcikákat mazsolás „hangyákkal”.
Még több iskolai snack ötlet
7 Iskola utáni snack recept zöldségekkel
Top 10 mikrohullámú sütés iskola után
Vissza az iskolai ételekhez és mit ne
