5 öregedésgátló étel a diétádhoz-SheKnows

A bőröd kinézetének és az érzéseidnek minden köze van az étrendedhez. Add a testednek egy öregedésgátló fokozza ezeket a nagyszerű ételeket.

Kapcsolódó történet. Ezek a tippek segítenek abban, hogy egészségesen étkezzen munka közben

Vadon élő lazac

Íme a megállapodás: A vad lazac az egészséges ételek szent grálja. Ez a szépség kevés nátriumot tartalmaz, és kiváló riboflavin, foszfor, B6 -vitamin, B12 -vitamin, szelén és fehérjeforrás. A vad lazac csökkenti a triglicerideket, amelyek magas rossz koleszterinnel járnak. Emellett csökkenti a magas vérnyomást; ha te ne tedd magas a vérnyomása, ez nagyszerű megelőző intézkedés. A vadon élő lazac gazdag omega-3 esszenciális zsírsavakban is, amelyek csökkentik a száraz szem szindróma kockázatát és védenek a korral járó makuladegeneráció ellen. Az omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságai miatt a haj, a köröm és a bőr is ragyogó marad. Összefoglalva: szép bőr, haj és köröm, alacsony vérnyomás és általános egészség? Jól hangzik nekünk.

Pisztácia

Tehát valahogy megértették, hogy a pisztácia jó neked, de tudja valaki, hogy miért? A pisztácia valójában nagyon alulértékelt dió a táplálkozás szempontjából. Kiválóan csökkentik a lipideket és a lipoproteineket, amelyek a szívbetegségek kockázati tényezői. Magas a lutein tartalmuk is, ami arany a szép, egészséges bőrért és a jó látás fenntartásáért. A pisztácia béta -karotinban és gamma -tokoferolban (az E -vitamin egyik formája) is gazdag, ez utóbbi antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és szerepet játszik a neurológiai funkciókban. Ez a dió nem csak a legjobb megjelenésedet biztosítja, de csodálatos érzés is lesz egyben.

Spenót

Gondoljunk csak a Popeye -re… A spenót tele van antioxidánsokkal és béta -karotinban gazdag, tehát rákmegelőző. Fantasztikus luteinforrás, amely nemcsak elősegíti az egészséges bőrt és látást, de megakadályozza az életkorral összefüggő izomdegenerációt is. A spenót liponsavat is tartalmaz, amely elősegíti az antioxidáns C -vitamin és az E -vitamin regenerálódását. És ha ez nem elég, ez a leveles zöld tele van káliummal a kiváló szív egészségéért. A spenót tökéletes ahhoz, hogy egészségesen tartsa testét, miközben fiatalosnak tűnik.

Fahéj

Technikailag nem étel, de megszórhatja felül az élelmiszerből. A fahéj kiválóan alkalmas a vércukorszint szabályozására, ami fantasztikus azok számára, akik cukorbetegségben vagy hipoglikémiában szenvednek. Ez a praktikus fűszer csökkenti az LDL -koleszterin (a rossz koleszterin) szintjét is, ami viszont csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Úgy gondolják, hogy a fahéj csökkenti a citokineket, amelyek az ízületi gyulladásban jelentkező fájdalomhoz kapcsolódnak. Megelőzi a neurodegeneratív betegségeket is, mint például a Parkinson -kór, az Alzheimer -kór, a szklerózis multiplex és az agydaganatok. Ez a fűszer mélyreható, és öregedésgátló táplálék a tested számára.

Görög joghurt

Furcsa választás egy öregedésgátló ételhez, de hallgasson ránk. Az öregedésgátlás nemcsak a fizikai megjelenésedet jelenti; személyes jólétéről is szól, és a görög joghurt fogyasztása egészséges marad. Kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt vezető márkája, és tartalmaz aktív baktériumbázisok, amelyek javítják az emésztést, erősítik az immunrendszert és segítik a vitaminokat abszorpció. A jobb vitamin felszívódás jobb megjelenést jelent. Ezenkívül ez az anyag kiváló ízű és alacsony zsírtartalmú.

Bővebben a szépségről

A kacér tavaszi ruhák visszatértek!
5 Érzékenyítő szabadtéri tavaszi dátum ötlet
Forró tavaszi cipőstílusok a polcokról