Az almás pite egészséges átalakítást kap - SheKnows

instagram viewer

Nem könnyű elhagyni a helyet a desszertnek, ha finom hálaadó lakoma van előtted. Ne aggódj, mégis. A klasszikus almás pite ezzel az egészségesebb változatával jobban érezheti magát, ha kicsit beleprésel!

trader joes ételízesítő, maradék fűszerezés
Kapcsolódó történet. A Trader Joe’s új álláspontot képvisel a karfiolrizsről és az bármi másról, mint nyájasról
Egészségesebb almás pite | Sheknows.ca - végtermék

Nem kell bűnösnek éreznie magát amiatt, hogy a hálaadási vacsora végén finom lepénydarabbal kényezteti magát. Szerencsére nem kell hála a hagyományos almás pite ezen egészségesebb alternatívájának! Szív-egészséges zablisztet és fehérje- és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag mandulaliszt fehér liszt helyett. És a hagyományos lepényekben általánosan használt vaj vagy zsír helyett ez a kókuszolajra támaszkodik, ami DoctorOz.com A jelentések segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és javítani a szervezet ellenállását a vírusokkal és baktériumokkal szemben. Továbbá, omega-3-ban gazdag chia mag liszt helyett az almalé felszívására használják. Az édesség könnyebb hozzáadásához pedig csak 1/4 csésze juharszirupot és 1 teáskanál Truvia -t használnak. A Truvia kalóriamentes édesítőszer a stevia növényből, míg a juharszirup mangán és cink forrása. Ez az ünnepi csemege tehát nemcsak finom - hanem tápláló is!

click fraud protection

Egészségesebb almás pite

Tálalás mérete 6-8

Hozzávalók:

  • 1/2 csésze mandulaliszt
  • 1-1/2 csésze hengerelt zab, lisztes állagúra őrölve
  • 1 teáskanál Truvia kalóriamentes édesítőszer (vagy más stevia alapú édesítőszer)
  • 1/2 teáskanál só
  • 1/3 csésze kókuszolaj (szilárd formában)
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 1/4 csésze hideg víz
  • 1 evőkanál almaecet
  • 7 közepes méretű alma (a McIntosh alma vagy más hasonló ízű alma kiválóan működik)
  • 1/4 csésze juharszirup
  • 1-1/2 evőkanál chia mag
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1/2 teáskanál szerecsendió

Irányok:

1

Keverjük össze a száraz hozzávalókat

Egy közepes tálban keverje össze a mandulalisztet, a zablisztet, a Truvia -t és a sót.

Összegyűjtött almás pite hozzávalók | Sheknows.ca - első lépés

2

Vágjuk bele az olajat

A lisztkeverékbe vágjunk kemény kókuszolajat.

Vágja a kemény kókuszolajat a keverékbe | Sheknows.ca - második lépés

3

Végezze el a tésztát

  • Hozzáadjuk a vanília kivonatot.
  • Keverje össze a hideg vizet és az almaecetet egy kis pohárban. Egy evőkanálnyit öntsön a folyadékba a tálba, közben keverje össze a kezével a tésztát. Annyi folyadékot szeretne hozzáadni, hogy összeálljon, de nem annyira, hogy ragadós legyen. A tésztát tekerjük műanyag fóliába, és tegyük a hűtőbe dermedni.
A tésztát golyóvá sodorjuk hűtésre | Sheknows.ca - harmadik lépés

4

Készítse elő az almát

  • Melegítse elő a sütőt 350 F -ra.
  • Az almát megmossuk, meghámozzuk, kimagozzuk és apróra vágjuk. Tegyük őket egy közepes tálba, és adjuk hozzá a juharszirupot, a chia magot, a fahéjat és a szerecsendiót. Keverjük össze.
Hámozza meg az almát | Sheknos.ca - negyedik lépés
Keverjük össze az almát a fűszerekkel | Sheknos.ca - ötödik lépés

5

Készítse elő a kérget

Csomagolja ki a tésztát, és tegye egy piteformába. Nyomja a tésztát a piteformába egyenletes rétegben alul és felfelé. Villával szúrjon lyukakat a tésztába.

Nyomja a tésztát a piteformába | Sheknos.ca - hatodik lépés

6

Készítse elő a pitét

Öntsük az almás keveréket a piteformába. Helyezze az edényt egy tálcára, és sütje a süteményt a sütőben 45-50 percig, vagy amíg a héja enyhén barnulni kezd, és az alma megpuhul.

Öntsük az almás keveréket a piteformába | Sheknos.ca - hetedik lépés

7

Fejezd be és élvezd

Vegyük le a süteményt a tűzről, és tálalás előtt hagyjuk hűlni 5-10 percig.

Egészséges almás pite fogyasztásra kész | Sheknos.ca - Késztermék

Több egészséges desszert recept

Egészséges gyümölcscipő
Sült töltött alma: egészséges őszi desszert
Bűntudat nélküli csokis brownie-k