Az emberek mindig azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése - tehát logikus, hogy egészségesnek kell lennie. De ez nehéz lehet, ha elkap a reggeli rohanás, és csak enni szeretne valamit, ami gyors és finom. Nos, szerencsére ez a négy finom reggeli ötlet feldobja és energizálja az előttünk álló napot.
Frittatas
Ha valaki sós ételeket kedvel reggelire, akkor a frittatas tökéletes az Ön számára. Ha a megfelelő módon készül, nincs egyetlen olyan összetevő sem, amely rossz lenne az Ön számára. Ezenkívül könnyű elkészíteni egy nagy serpenyőt, és egyszerűen felmelegíteni egy szeletet szükség szerint. Betölthet egy frittatát annyi zöldséggel, amennyit csak akar, és még sajtot vagy húst is dobhat egy kis fehérjeért. Próbálja ki a brokkoli és pirospaprika verziót az induláshoz, majd nézze meg, hová viszi a fantáziája.
Joghurt parfümök
A joghurtos parfümök nagyszerű módja annak, hogy fehérjével, kalciummal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal indítsd a reggeledet. De a boltban vásárolt márkák nem fogják megcsinálni. Gyakran tartalmaznak olyan adalékanyagokat és tartósítószereket, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége. Ahhoz, hogy megadja magának a szükséges indítást, hozzon létre saját egészségét
házi granola. Egy pohárba vagy tálba rétegezzen granolát joghurttal és kedvenc gyümölcseivel, hogy ropogós és természetesen édes reggelit kapjon.Muffin
Fontos megjegyezni, hogy óriási különbség van a bolti muffinok és az egészséges házi muffinok között. A boltokban vásárolt cukorral van tele, és ha az édességgel kezdi a napot, akkor valószínűleg sokkal jobban vágyik rá egész nap. Ehelyett olyan muffinokat válasszon, amelyeket természetesebb lehetőségek segítségével édesítenek. A lehető legjobb édesítőszer a datolya vagy a banán természetes jósága. Amikor a datolyát apróra vágják és meleg vízben áztatják, egyfajta szirupot képeznek, amely tökéletes alternatívája a mesterséges cukroknak. Hasonlóképpen, amikor az érett banánt összetörik, édes pépet képeznek, amely kiválóan alkalmas sütéshez. Ha jó kiindulópontot szeretne, próbálja ki a Food.com webhelyét lisztmentes, cukormentes zab dió gyümölcs muffin. A muffin azért is nagyszerű, mert a hét elején felverhet egy adagot, és egyszerűen megragadhat egyet, hogy magával vigye az ajtón. És ha véletlenül túl sokat készít, nagyon jól lefagy a későbbi reggelihez.
Zabpehely
Ellentétben a bolti gabonafélék többségével, amelyek finomított szénhidrátokkal és cukrokkal vannak tele, sok meleg gabonafélék, például a zabpehely tele vannak rostdal és vassal. A gyors és egészséges reggeli érdekében főzzön zabpelyhet vízben vagy tejben a csomagolás utasításai szerint, majd adjon hozzá minden kedvenc gyümölcsét és dióját. Kezdésnek nagyszerű módja az, ha néhány darab banánt, egy marék áfonyát és néhány apróra vágott pekándiót dob a zabtálba. A gyümölcsök természetes édességet adnak hozzá, így nincs szükség cukor hozzáadására. Vagy ha már elege van a zabpehelyből, fontolja meg a Red River gabonapelyhek forgatását. Tele van egészséges gabonafélékkel, és szép ropogós.
további reggeli ötletek
Portabella gomba és kecskesajtos omlett
Reggeli Burrito recept
Egészséges muffin receptek
