Tudta, hogy társasági élete befolyásolhatja egészségét? Szakértők szerint a szoros barátságok fenntartása valójában segíthet abban, hogy tovább éljen. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan élheti meg a teljesebb, egészséges társasági életet.
Elizabeth Lombardo, Ph. D., szerzője szerint A Happy You: A végső recept a boldogságért, a kutatások azt mutatják, hogy a jó barátok segíthetnek a betegségek és a depresszió leküzdésében, és ösztönözhetik az egészséges szokásokat.
|
Íme néhány tippje a barátok megtalálására és megtartására egy életen át:
Nyisson meg új kapcsolatokat
Fiatalabb korunkban az új barátok megszerzése olyan egyszerű volt, mint egy Twinkie megosztása ebédidőben, de az élet előrehaladtával egyre kevesebb lehetőségünk van új emberekkel találkozni. Lombardo azt javasolja, hogy növelje esélyeit új barátságok létrehozására, ha csatlakozik egy csoporthoz vagy olyan szervezet, amelyben szenvedélyesen tevékenykedsz, önkénteskedsz egy olyan ügyben, amiben hiszel, vagy vállalsz egyet érdekes osztály.
Prioritja a baráti kapcsolatait
Rengeteg van a tányérodon: a gyerekek szállításától a tevékenységeken át a munkahelyi sikerekig az élet egyensúlyozó cselekedet. Lombardo hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a barátok elsőbbséget élvezzenek az életedben: „Számtalan előnye van annak, ha jó barátok vannak az életedben. Segítenek megnyomni a „reset” gombot a stressz szintjén. Egy szórakoztató vacsora a barátokkal segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát stresszesnek, és több energiát adjon a többi feladat megoldásához. ”
Légy jó barát
Ez olyan egyszerű, mint másokkal bánni, ahogy szeretnénk, ha velünk bánnának. Ha erős barátságokat szeretne kialakítani, először meg kell tanulnia, hogyan legyen jó barát. „A jó kapcsolatokhoz adni és venni is kell” - mondja Lombardo. Akár ez azt jelenti, hogy azonnal visszahív egy telefonhívást vagy egy e-mailt, vagy időt szán arra, hogy megköszönje barátjának születésnapi ajándékát, a barátság kétirányú út.
Légy határozott
Fontos, hogy nyíltan kommunikáljon a szociális támogató csoportjával, és hangosan beszéljen az igényeiről. Például Lombardo azt mondja, hogy ha a gyerekeit idegesíti, hogy a barátnőivel tölti az idejét, magyarázza el, hogy a barátokkal töltött különleges idő segít abban, hogy jobb anya lehessen. "Ne várd el, hogy olvassanak a gondolataidban, és empatikusak legyenek" - mondja Lombardo. Ne érezzen bűntudatot amiatt, hogy több időt szán magára, megérdemelte!
Értékelje újra közösségi hálóját
Társadalmi csoportja elégtelennek és stresszesnek érzi magát? Akkor lehet, hogy ideje újraértékelni a barátságokat. „A szerető szociális támogató hálózat célja, hogy növelje a boldogság és minimalizálja a stressz szintjét, nehogy a szorongást a tetőn átengedje, vagy kötelezettségekkel borítson el ” - magyarázza Lombardo. Felejtsd el a negatív energiát, és vedd magad körül pozitív, gondoskodó barátokkal, akik a legjobbat hozzák ki belőled.
Bővebben a barátságokról
- 5 ok, amiért fontosak a barátnők
- Tippek a lányok estéjének ütemezéséhez és tartásához
- Hogyan engedje el az egészségét károsító barátságokat
