Lehet, hogy őrülten hangzik, de a mai világban sokan küzdenek a csend elfogadásával. Zenére kocogunk, a tévé a háttérben szól, miközben eszünk, sőt elalszunk filmet nézve vagy híreket hallgatva. Sajnos ez a csöndben való járatlanság káros lehet szellemi és fizikai jólétünkre. Olvassa el a tippeket, hogyan találhatja meg újra a csend szeretetét.
Kapcsolja ki a TV -t családi idő alatt
Amikor jó sok időt tölt a családjával, könnyen azt gondolhatja: „Mi a rossz abban, ha bekapcsolva hagyja a tévét, amíg kártyázunk vagy vacsorázunk?” Sajnos szokássá vált azt jelenti, hogy sok családtagja jobban érdeklődhet a televízióból érkező hangok iránt, mint a kényelmes csendben, vagy beszélgetésben mások. És ha nem élvezheti a csendet azokkal, akikhez a legközelebb áll, akkor hogyan fogja jól érezni magát máshol? Tégy szívességet magadnak és családodnak azzal, hogy a következő összejövetelen kikapcsolod a tévét.
Elaludj egyedül
Ha problémái vannak az elalvással, természetes, hogy olyan dolgok felé fordul, amelyeket megnyugtatónak talál. Lejátszhat nyugtató zenét, vagy háttérbe helyezheti kedvenc műsorát. Ez néha jó ötletnek tűnik, de végül megnehezítheti az elalvást, és kevésbé minőségi pihenést biztosít. Ehelyett, ha legközelebb szundiért küzd, tartsa távol a hangot, és koncentráljon a légzésére. Figyeljen a belégzés és kilégzés következetes hangjára, és hagyja, hogy a minta lassan elaludjon. Úgy tűnhet, hogy eltart egy darabig, de a teste és az elméje hosszú távon megköszöni ezt. És minél jobban ismeri a csendben való elalvást, annál könnyebb lesz.
Menj el egy csendes helyre, hogy lógjon
Ha utolér egy barátot, hová megy? Valószínűleg nyüzsgő étterembe vagy forgalmas bárba megy. És amíg ott vagy, nagyobb valószínűséggel fogod fel a melletted lévő hangoskodó csoport beszélgetését vagy a szavakat ha a zenerendszer hangszóróit a feje fölött harsogja, mint te, hogy valóban élvezhesd a mély, tartalmas beszélgetést barátom. Manapság még a kávézók is emberek, megrendelések és bizarr liftzene hangos keveréke. Az ilyen zavaró tényezők megnehezítik a valódi kapcsolódást, és élvezik gondolataik és érzéseik megosztását. Ha legközelebb úgy tervezi, hogy találkozik valakivel, miért nem élvezi a csendes együttlétet? Piknikezz a parkban, sétálj a helyi ösvényeken, vagy hívd meg őt egy kávéra nálad. Néha csak az extra zaj eltávolítása szükséges az értelmes kapcsolat létrehozásához.
Tervezzen csendes "én időt"
A „nekem szánt időt” pontosan úgy kell töltenie, ahogyan jónak látja, de ha egyedül tölti idejét a valóságos TV előtt, vagy kocogás közben zenget, akkor próbálja meg beépíteni néhány csendesebb lehetőséget. Ha fél órát talál magának, próbálja meg élvezni a lehető legnagyobb csendben. Kapcsolja ki a TV -t, rádiót és hangrendszert, és kényeztesse magát egy pihentető pezsgőfürdővel. Vagy futjon le kedvenc útvonalán iPod nélkül - hagyja, hogy a természet hangjai szórakoztassanak. Ez nem azt jelenti, hogy mindig egyedül kell töltenie az időt abszolút csendben, de biztosan nem árt, ha időnként ad egy kis szünetet a fülének és az elmének.
többet a mentális egészségről
Ötletek a mentális egészség szünetéhez
Gyakorold az agyad
Tartson lelki szünetet
