A szív-egészséges életmód iránti elkötelezettség úgy tűnhet, mint egy drasztikus életmódváltás. Bár életmódváltást igényel, segíthet a motiváció magas szinten tartásában, ha tudja, miért kicsi vagy nagy változások szükségesek az életmódban ahhoz, hogy szíve egészséges maradjon, sőt megmentse a szívét élet. Íme néhány meglepő tény a szív egészségéről.
A szív- és érrendszeri betegségek a nők első számú gyilkosai
A meghalt nők közül az Egyesült Államokban minden percben meghal egy nő szívbetegségben, stroke -ban és minden más szív- és érrendszeri betegségben. A szív- és érrendszeri betegségek a legnagyobb gyilkosok minden etnikai háttérrel rendelkező nők körében, de a nők kevesebb mint fele ismeri ezt. Az afroamerikai nők a legveszélyeztetettebbek, de a szívbetegségek és a stroke a fő halálok a spanyolok körében. És a fehér nők mindössze 40 százaléka tartja magát jól informáltnak a szívbetegségekről.
Több nő hal meg szív- és érrendszeri betegségben, mint férfi
Bár sok nő tévesen úgy véli, hogy a koszorúér -betegség „férfi betegség”, 40 éves és idősebb korban, több nő, mint férfi, 23 százalék a 18 százalékhoz képest, valójában egy éven belül meghal a szívbetegség után támadás. A nők általában idősebbek, ha szívhez kapnak
betegség, és sokaknak semmilyen tünete nem lesz, mielőtt halálos szívbetegség következik be. A megelőzéshez elengedhetetlen, hogy többet megtudjon a szívbetegségekről és felmérje kockázatait.
A másodlagos füst halálos
Nem hír, hogy a dohányzás káros az egészségre, de tudtad, hogy a dohányzás káros lehet a körülötted lévőkre is? Az American Heart Association szerint évente körülbelül 38 000 ember hal meg a másodlagos dohányzás miatt. A CDC szerint 2000 és 2004 között 126 005 dohányzással összefüggő haláleset történt CHD-ben.
A szokás megszüntetése csökkenti a szívbetegségek kockázatát - gyorsan
A cigaretta dohányzás vezeti a listát, mint a szív- és érrendszeri betegségek legfontosabb megelőzhető fő kockázati tényezője. A kérdés megszüntetése nem lehet nehéz. Ne feledje azonban, hogy amikor abbahagyja a dohányzást, a szívbetegségek és a stroke kockázata csak egy évvel később felére csökkenhet, és tovább csökken, amíg olyan alacsony, mint a nemdohányzók kockázata.
A fogamzásgátló tabletták szívkockázatot jelenthetnek
Az orális fogamzásgátlók - akár alacsony dózisú ösztrogéntabletták is - növelhetik a vérnyomást. A jó hír az, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a vérnyomás normalizálódhat az orális fogamzásgátlók használatának abbahagyása után. Ezenkívül, ha tablettát fogyaszt és dohányzik, növeli a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatát mellékhatások, és együtt kell működnie orvosával a szokás felszámolásában, valamint egy másik típusú fogamzásgátló alkalmazásban lehetőségek.
Az extra zsír növelheti a szívbetegségek kockázatát
Ha túl sok a testzsír, különösen a derekán, nagyobb az egészségügyi problémák kockázata. Szakértők szerint a felesleges testzsírral rendelkező nők nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségekre, még akkor is, ha nincsenek más kockázati tényezők. Ez azt jelenti, hogy a túlsúly ellenére azt gondolhatja, hogy egészséges, de valójában továbbra is szívroham vagy stroke kockázata áll fenn.
A terhesség a vérnyomás emelkedését okozhatja
Akárcsak a terhes terhességnél, a terhesség alatt elhízott testsúly is emelheti a vérnyomását (magas vérnyomás), különösen az utolsó trimeszterben. A terhesség alatti magas vérnyomás veszélyeztetheti Önt és gyermekét. Beszéljen orvosával az egészséges terhességi testsúly fenntartásáról és egyéb intézkedésekről, amelyeket a vérnyomás ellenőrzésére tehet.
Nem kell sportolónak lenned a kockázat csökkentéséhez
Bár a szívbetegségek kockázatának csökkentésének egyik kulcsa a fizikai aktivitás, ez nem jelenti azt, hogy triatlonistának kell edzenie, vagy hetente órákat kell töltenie az edzőteremben. A mérsékelt tevékenységek, mint a gyaloglás, a kertészkedés, a házimunka vagy a tánc a hét legtöbb napján legalább 30 percig elegendőek a szív egészséges állapotának bizonyításához.
A magas koleszterinszintnek nincsenek tünetei
A magas koleszterinszint lepedékképződést okozhat az artériák falai mentén, növelve a szívroham és a stroke kockázatát. Sajnos a magas koleszterinszintnek nincsenek nyilvánvaló tünetei, és csak orvosa vérvizsgálatával állapítható meg. Ha nem tudja a koleszterinszintjét, kérjen időpontot, hogy ellenőrizze őket.
Nem minden zsír rossz
Annak ellenére, hogy ajánlott kerülni a telített és transzzsírokat, nem minden zsír káros az egészségre - de sokan nem tudják a különbséget. Az American Heart Association fogyasztói felmérése szerint az amerikaiak kevesebb mint fele tudja ezt a „jobb” zsírok-egyszeresen és többszörösen telítetlenek (omega-3) valójában segíthetnek csökkenteni a szívkockázatukat betegség. Olvassa el a címkéket, és kerülje a magas telített- és transzzsírsavtartalmú termékeket, és tartson mérsékelt mennyiségű telítetlen zsírokat tartalmazó ételt, például olívaolajat, diót, avokádót és zsíros halat.
Az alkohol nem feltétlenül egészséges a szívnek
Valószínűleg hallott már arról, hogy egy pohár vörösbor napi megivása szív egészséges lépés. Annak ellenére, hogy a bizonyítékok alátámasztják ezt, a túl sok alkoholfogyasztás valóban emelheti a vérnyomást, és szívelégtelenséget és stroke -ot okozhat. Ha iszik, korlátozza magát napi egy italra; és ha nem iszol, ne kezdd el.
Az illegális gyógyszerek megölhetnek - már az első használatkor is
Az illegális kábítószerek nemcsak törvénybe ütköznek, hanem potenciálisan halálosak is. Az intravénás (IV) kábítószerrel való visszaélés nagy kockázatot hordoz magában az endocarditisben, a szív bélésének vagy szelepeinek fertőzésében, valamint a stroke -ban. A kokain használata szívrohamot vagy stroke -ot is okozhat. És az illegális drogok végzetesek lehetnek, még akkor is, ha még soha nem csináltad őket.
További tudnivalók a szív egészségéről
A szívroham jelei: Mit kell tudni
10 módszer a szívbetegségek kockázatának csökkentésére
7 Megelőzhető szívbetegségek kockázati tényezői
