Az új év kezdete új diéta kezdetét jelentette számodra? Ugye sújt veszteni vagy visszatért a diéta előtti étkezési szokásaihoz? A legtöbb diétás program nem vezet hosszú távú fogyáshoz, mert nem foglalkozik azokkal az érzelmi problémákkal, amelyek az étellel való kapcsolatunk alapját képezik. Általában az ételhez fordulunk valamilyen kényelemért - és viszont hízunk, és nem tartjuk le a fogyást egy diéta után. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan veheti igénybe veleszületett kreativitását, hogy táplálhassa étvágyát érzelmek olyan módokon, amelyek megakadályozzák, hogy kényelem érdekében az ételhez forduljon.
Az ételekkel való kapcsolatunk befolyásolja a derekunkat
Mindannyiunknak intim és érzelmi köteléke van az általunk fogyasztott ételekkel. Lehet egészséges vagy egészségtelen, de ne tévedjen, ez a jelentős, hosszú távú kapcsolat befolyásolja az ételekkel kapcsolatos döntéseit. Az ételhez való viszonyának megértése gyakran a nemkívánatos kilók elvesztésének és eltartásának kulcsa.
Tudjon meg többet az egészségtelen ételekkel foglalkozó egyesületeiről>>
Az érzelmi táplálkozás egészséges alternatívái
Annyiféle módon lehet kreatív, hogy egészséges érzelmi kimenetet biztosítson magának, ahelyett, hogy az ételhez fordulna feszültség.
fejezd ki magad
Ha érzelmi nyugtalanságot érez a körülmények vagy a hely megváltozása miatt, fontolja meg az írás, rajzolás vagy fényképkészítés kifejezését.
Enyhítse a fájdalmát
Ha a veszteség fájdalmát tapasztalja, fontolja meg valami új fejlesztését a fájdalom csillapítására. Fontolja meg kollázs készítését fotókból és emléktárgyakból.
Támogassa a növekedést
Ha magányosnak vagy szomorúnak érzi magát, menjen ki a kertbe, és ültessen valamit - vagy csak húzzon gyomot egy ideig.
Játssz papíron
Tartson otthonában egy nagy doboz zsírkrétát egy nagy papírlappal, és csakjáték" papíron.
Folyóirat
Kap egy folyóirat és a hűtő felé fordulás helyett írja le az érzéseit.
Ismerd meg az új énedet
Ha az asszociáció, amellyel küszködsz, az identitásról szól, fontold meg, hogy képet festesz, vagy történetet írsz az új rólad. Ha megismered ezt a személyt a szemed előtt, mielőtt kiveszed az utcára, megakadályozhatod, hogy visszatérj a régi érzelmi étkezési szokásaidhoz
Menj ki
Sétálni menni. Köztudott, hogy gyakorlat segíthet leküzdeni az érzéseit szorongás és a depresszió. Szintén nagyon szükséges D-vitamint kap, ha kint tartózkodik, és ez javítja a hangulatát is.
Ajándékozz másokat
Ha az általad létrehozott ehető, add oda egy barátodnak vagy más rászorulónak. Így új kapcsolatot alakít ki, és a negatív érzéseket pozitív élménnyé alakítja.
Hozzon létre új kapcsolatot az ételekkel
Ideje más utcán sétálni, és új kapcsolatot kezdeni az étellel. Ha megérti, hogyan viszonyul az ételhez, és hogyan vélekedik arról, hogy mit eszik, akkor jobb döntéseket hozhat, és jól érezheti magát. Ez jó úton halad az új utakon az egészséges kapcsolathoz az étellel és az egészséges önnel.
További módszerek az egészséges táplálkozási szokások kialakítására
- 6 Egészségtelen táplálkozási szokások, amelyeket most meg kell szakítani
- Miért kell szeretni az ételt
- 7 tipp az érzékeivel való evéshez
