Valljuk be: a függőben lévő elbocsátások és a saját elbocsátása közötti szorongás között elkerülhetetlenül előfordulhat a munchies eset. És ha leépítették, akkor lehet, hogy már nem kísérti az automatát az iroda folyosóján, de valószínűleg több időt tölt otthon, a kanapén és a számítógép előtt. Gyakorlat, valaki? Íme hat módja annak, hogy megállítsuk a recesszióval összefüggő súlygyarapodást, és valójában hagyjuk, hogy a munkahely elvesztése áldás legyen az egészségére.
1.
Értékelje az idő ajándékát
Deborah Enos, CN, az „egy perces wellness edző” és a szerző szerint Egy perc súly! Változtassa meg egészségét napi 60 másodperc alatt, a többletidő luxus
méltányol! „Itt az ideje, hogy elolvasson néhány alapvető táplálkozási könyvet, és felfedezzen új recepteket, amelyek gyorsak, egészségesek és olcsók.”
Ami az anyákat és csavarokat illeti, hogyan lehet megerősíteni ezt az állásidőt és leszállni az edzőről? Enos azt javasolja, hogy hetente két -három új receptet próbáljanak ki. „Győződjön meg arról, hogy egészségesek (alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú)
majd kezdje el lefagyasztani őket, hogy az új munka megkezdésekor folyamatosan egészséges élelmiszerekkel rendelkezzen. ”
2. Tűzz ki célokat és térj vissza a helyes útra
Meredith Sobel, a Sobel Wellness tanúsított integráló és wellness edzője: „A munkanélküliség lehetőséget teremt arra, hogy az egészségére összpontosítson, ami esetleg egészségtelen szokásokba süllyedt
amikor alkalmazott voltál. ” Talán az irodájában számtalan születésnapi partit rendeztek süteményekkel és sütikkel. Vagy talán az az automata folyamatosan hívta a nevedet azon délután délután 4 és délután 4 óra között
pangás. A munkanélküliség lehetőséget ad arra, hogy számba vegye és „visszatérjen a helyes útra”.
Ezenkívül Enos szerint remek alkalom új egészségügyi célok bevezetésére az étrendbe. Ha egészségesebben szeretne táplálkozni, miért nem mondja meg magának, hogy naponta öt zöldséget eszik? Vagy talán
használja ki az időt arra, hogy hetente öt napon keresztül elmenjen az edzőterembe.
3. Finomítsa az élelmiszer -költségvetést
Mivel a rózsaszín papucsok szűkös költségvetéssel rendelkeznek, az Enos azt javasolja, hogy vásároljon a mezőgazdasági termelői piacokon, hogy pénzt takarítson meg, és tanuljon a gazdáktól, hogyan kell kiválasztani a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint megfelelően főzni és előkészíteni.
Azt is javasolja, hogy vágja le a kuponokat a vasárnapi újságból. „Bár utálok időt szakítani, hogy kivágjam őket - mondja -, szeretek 10-15 dollárt spórolni minden étkezéskor
bevásárlás."
Azt is javasolja, hogy keresse meg a menedzser különlegességeit a húsosztályon. „Ezek olyan húscsomagok, amelyek hamarosan elérik a lejárati dátumukat. Hazaviszem és lefagyasztom
jövőbeni használat. Gyakran 40-50 százalékos megtakarítás! " Ha a konyhája tele van egészséges, egészséges ételekkel, akkor lehetőséget ad arra, hogy kielégítő, étrend-tudatos ételt készítsen, ahelyett, hogy széttépné
egy zacskó chips.
4. Adjon fehérjét az étkezéshez
Amellett, hogy az egészséges ételeket elérhető távolságban tartja, bölcs döntés a fehérje hozzáadása a keverékhez. „A fehérje tartalmaz egy vegyi anyagot, a katecholaminokat, amelyek segíthetnek a koncentrációban és a
energikus… pontosan mire van szükséged a stressz idején! ” A fehérje hosszabb ideig is megőrizheti a teltségérzetet, így kevésbé valószínű, hogy túlzottan nassol az étkezések között. Próbáljon ki egy zöldség rántást
reggelire egy sovány hússal és alacsony zsírtartalmú sajttal töltött szendvics ebédre, valamint egy szerény adag tenger gyümölcsei vagy baromfi és zöldség vacsorára. Hozzáadhat tofut, diót és babot is
hüvelyesek az ételekhez és rágcsálnivalókhoz.
5. Mozgás!
Egy másik költségkímélő tipp? „Szüntesd meg drága edzőtermi tagságodat, és kezdj el gyalogolni vagy próbálni órákat kedvezményes áron a helyi közösségi házban vagy a YMCA -ban.” Mivel a stressz majdnem
Mindig az állásvesztéssel és az álláskereséssel jár együtt, Enos hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a testmozgással kezdjük a napot. „A gyakorlat endorfinokat szabadít fel. Az endorfinok remekül érzik magukat
(az endorfin szó a morfin szóból származik), és a stressz idején annyi segítségre van szüksége, amennyit csak tud, hogy jobban érezze magát. Még ha csak 20-30 percig is gyalogol először
A reggeli dolog órákon keresztül segíthet abban, hogy jobban érezze magát. ” A testmozgás ideális helyettesítője a véletlenszerű nassolásnak, sőt csökkentheti az étvágyat.
6. Gondolj bele: „Ez csak egy szezon”
Enos fontosnak tartja, hogy most új gyakorlási szokásokat alakítson ki, így amikor visszamegy dolgozni, folytathatja az új rutinját. Mindenekelőtt, amikor egészséges ételeket készít
és a testmozgásra összpontosítva ne feledje, hogy a kialakult jó szokások segítenek vigyázni magukra ezen átmeneti átmenet során. Amikor visszamegy dolgozni, több lesz
valószínűleg ellenáll az automaták kísértésének, és az ebédszünetet használja egy gyors sétára vagy egy mini edzésre.
Enos azt tanácsolja: „És ne feledje, ez csak egy szezon, túl lesz rajta, és ha vigyáz az egészségére, a legjobb képességei szerint tudja kezelni ezt a szezont.”
További módszerek az egészség megőrzésére szűk gazdaság idején
- Maradjon érzelmileg fitt a csoportterápiával
- Játszd az utat a teljesebb élet felé
- Hogyan teszi a gazdaság kövér és költségvetésbarát étrendi tippeket
- 10 Takarékos főzési tipp
- Olcsó egészségügyi és bőrápolási tippek
