Az elfogyasztott ételek nemcsak szerepet játszanak az érzéseidben, hanem a kinézetedben is. Az egészségtelen étrend tompa bőrt, száraz hajat, törékeny körmöket és foltokat jelenthet, számos más probléma mellett.
Megosztjuk a legjobb ételeket, amelyeket fogyaszthat, hogy ne csak a megjelenését, hanem az egészségi állapotát is javítsa.
- kérdeztük Kimberly Snyder, híresség táplálkozási szakértője és szerzője Az Szépség Méregtelenítő ételek, hogy ossza meg a legegészségesebb-és leginkább szépségnövelő ételeket-étrendjéhez.
Fejes káposzta
A káposzta ránézésre nem túl szép, de azt mutatja, hogy a szépségnövelő ételeknek nem kell mindig egzotikusnak vagy ritkának lenniük ahhoz, hogy előnyösek legyenek. „A káposzta A-, C- és E -vitamint tartalmaz, így kiváló bőr- és haj -étel” - mondja Snyder. „Nem köztudott, hogy a káposzta valójában körülbelül 11 százalékkal több C -vitamint tartalmaz, mint a narancs, és A C-vitamin a szuper öregedésgátló tápanyag, amely segít a sérült szövetek gyógyításában és fokozza a kollagén termelést magyarázza. "Magas rosttartalma is van, ami fontos a folyamatos tisztításhoz, a szépség fokozásának kritikus összetevője." Vágjuk fel salátákra, adjuk hozzá a krumplihoz és keverjük levesekbe.
Kurkuma
A kurkuma egyre több kötelező kipróbálható listán jelenik meg, számos egészségügyi előnye miatt. "A kurkuma megakadályozza a vörösvérsejtek összetapadását, elősegíti azok kialakulását, fokozza a keringést és segíti a szövetek gyógyulását" - mondja Snyder. „Mivel a kurkuma javítja a vérkeringést a jobb véráramlás révén, a bőr ragyogóbbá, rugalmasabbá és egészségesebbé válik” - teszi hozzá. "A megtisztított vér segít megelőzni a pattanásokat és a bőrbetegségeket is." A kurkuma fűszerként használható mártásokban, pácokban és öntetekben.
Citrom
Ha tiszta, ragyogó és foltmentes bőrt szeretne, győződjön meg arról, hogy a citrom a napi étrend része. „A citrom segíti az emésztést azáltal, hogy fokozza az epe kiválasztását a májból, miközben erősíti a máj enzimjeit is. A máj minden támogatása, amely az elsődleges méregtelenítő szervünk, hosszú távon segít a pattanások megszüntetésében ” - magyarázza Snyder. „A citrom is C-vitaminban gazdag citrusfélék, amelyek segítenek ragyogó ragyogást varázsolni arcbőrödbe, harcolni a ráncok ellen és megfiatalítani a bőrt belülről. Ezenkívül tartalmaz ásványi anyagokat, kalciumot, káliumot és magnéziumot. ” Reggel (vagy egész nap) kortyoljon meleg citromos vizet, és használjon citromot a tenger gyümölcsei és a saláta fűszerezésére.
Az étel-szépség kapcsolat
Az étel és a szépség kapcsolata erős. Csak ha megváltoztatja az elfogyasztott ételeket, nagy változást hozhat a kinézetében és az érzésében. A számokon (kalóriák, szénhidrátok stb.) Kívül Snyder azt mondja, hogy fontos figyelembe venni, hogyan az étel emésztődik a szervezetben (ha lúgos vagy savképző, akár feldolgozatlan, rostot tartalmaz, stb.). „Ha sok savképző ételt fogyasztunk, mérgezést okozunk a szervezetben, és hajlamosak vagyunk több súlyt tartani. A lúgos ételek lúgosabbá teszik testünket, és ha lúgosabbak vagyunk, általában szebbek, egészségesebbek és kiegyensúlyozottabbak vagyunk ”-magyarázza. "Az igazán lúgos ételek a friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek szintén rostosak."
A külseje alapján sokat elárulhat az ember étrendjéről. Snyder sok fiatal nővel találkozik, akiknek az arcuk meglehetősen fiatalon kezd keménynek és vonalnak látszani, ezt nevezi „öreg soványnak”. „Nem meglepő, hogy a legtöbben főleg savas étrendet esznek és/vagy székrekednek. A székrekedés a szépség halála; a mérgezés és a hulladék visszatartása, amelyek ezután újra keringnek, miközben a testben az oxigén átáramlására szolgáló tér csökken ” - magyarázza. „Több rost hozzáadása kritikus fontosságú. A legegyszerűbb módja ennek az, ha minden nap egy izzó zöld turmixot fogyaszt. ” Megkértük Snydert, hogy ossza meg a receptet (lásd alább). Minden 16 uncia adag csaknem 13,5 gramm rostot biztosít.
Szépség méregtelenítő must-haves
Készen áll arra, hogy feltöltse hűtőszekrényét a szépségápoló méregtelenítő ételek legjobbjaival? A már említett tárgyakon kívül Snyder néhány más ételt is megoszt, amelyek mindig kéznél vannak.
- Saláta hozzávalók: Készítsen sötét lombozatú zöldeket, például kelkáposztát, spenótot vagy rómait és csírákat, így nincs mentség arra, hogy ebédre és vacsorára ne dobjon össze egy gyors salátát.
- Gyors vacsora hozzávalók: Mindig tartson kéznél citromot, valamint quinoát, tököt, édesburgonyát és avokádót. „Ezek könnyen megragadható ételek, és legalább néhány napig jól tárolhatók, így soha nem leszel hatalmas kötelékben” - mondja Snyder. "Mindig meg lehet főzni quinoát 12 perc alatt, és egy nagy salátát enni mellé egyszerű vacsoraként."
- Egészséges rágcsálnivalók: Ha szeretsz nassolni, tarts körül zöldséges rudakat, humuszt vagy salsa-t, vagy akár néhány gluténmentes kekszet.
„Ha feltölti a házat ezekkel a jó alapanyagokkal, azt jelenti, hogy hajlandó lesz nassolni, ha éhes. Menjen el hetente legalább egyszer az élelmiszerboltba. ”
Ragyogjon a Glowing Green Smoothie -val
Az első számú dolog, amit Snyder minden hírességének ajánl, hogy kezdje el minden nap reggelizni a ragyogó zöld turmixját, hogy egészséges életmódot indítson. „Ez olyan egyszerű módja annak, hogy minden nap növelje szépségét - a bőr ragyogni kezd. Több zölddel van tele, mint amennyit a legtöbb ember egy nap alatt kapna, bár a gyümölcs és a citrom finom ízűvé teszi ” - mondja. "Rengeteg vitamint, enzimet, antioxidánst és ásványi anyagot fogyasztasz, ráadásul hatalmas energiát adsz, amit nem kapnál egy normál reggelinél."
Hozzávalók:
- 1 1/2 csésze víz
- 1 fej bio római saláta, apróra vágva
- 3-4 szár bio zeller
- 1/2 nagy csokor spenót vagy 3/4 kis csokor spenót
- 1 bio alma, kimagozva és apróra vágva
- 1 bio körte, kimagozva és apróra vágva
- 1 bio banán
- Fele friss bio citrom
Választható:
- 1/3 csokor szerves koriander (szárak rendben)
- 1/3 csokor bio petrezselyem (a szárak rendben vannak)
Irányok:
- Adja hozzá a vizet és az apróra vágott római fejet a turmixgéphez. Indítsa el a turmixgépet alacsony fordulatszámon, keverje simára.
- Fokozatosan haladva nagyobb sebességre, adjuk hozzá a zellert, az almát és a körtét. Adja hozzá a koriandert és a petrezselymet tetszés szerint. Utoljára adjuk hozzá a banánt és a citromlevet.
Bővebben az egészséges táplálkozásról
8 tápanyag hiányzik az étrendből
Harley Pasternak új test -visszaállító étrendje
Meglepő táplálkozási tippek tavasszal
