Ha karácsonykor hízott néhány kilót, és kétségbeesetten szeretne váltani, akkor nagy valószínűséggel gondolkodott egy méregtelenítő diétán.
Nem vagy egyedül. Egy friss felmérés szerint a Ausztrál Dietetikusok Szövetsége (DAA) szerint a 18–24 éves ausztrál nők körülbelül 42 százaléka reméli, hogy le fog fogyni az új évben. A méregtelenítő étrend népszerű választás, mert gyors eredményeket ígér, de - figyelmeztet a DAA szóvivője - az eredmények ritkán optimálisak.
„Remélhetőleg felmérésünk eredményei megállítják az ausztrálokat, különösen a fiatal nőket abban, hogy kipróbálják a végteleneket minden év januárjában népszerűsítik a divatos diétákat ” - mondja a DAA szóvivője és akkreditált gyakorló dietetikus, Melanie McGrice.
"Az extrém étrendi intézkedések szükségtelenek és kontraproduktívak" - mondja. "Mint sok más dolog az életben, a jó egészség is kitartást és elkötelezettséget igényel az egészséges életmód iránt."
Miért a méregtelenítés?
De ha elkötelezett amellett, hogy megtisztítja magát, akkor próbáljon meg ésszerűen gondolkodni.
- Ügyeljen a trükkökre és a gyors javításokra. Az egészséghez idő kell.
- Élvezze az egészséges, tápláló és kiegyensúlyozott étrendet. Az igazság nem szexi, de működik.
- A szénhidrátok kihagyása befolyásolja az agyműködést. Ne tedd.
- Alakítson ki egészséges étrendet, amely minden étkezéshez tartalmaz fél tányér zöldséget, negyed fehérjét és negyed szénhidrátot.
- Ne tiltsa be az ételeket - csak jobban vágyik rájuk. Tervezzen be néhány finomságot, hogy segítsen tartani magát a helyes úton.
Sonya Reynolds, táplálkozási szakértő A rítus harapása, méregtelenítő diéta alkalmazását javasolja a szervezet „mérgező terhelésének” eltávolítására.
„A modern világban, amelyben élünk, nagyon sok méreganyag található - környezetünkből, élelmiszereinkből és mindennapi termékeinkből, például sminkből és háztartási tisztítószerekből. A szervezetnek minden nap ki kell küszöbölnie ezeket a méreganyagokat, valamint a saját salakanyagokat, így csökkentve és a test mérgező terhelésének eltávolítása lehetővé teszi a szervezet veleszületett méregtelenítő rendszerének optimális működését ” - mondta mondja.
Az eredmények a használt méregtelenítő típusától és az Ön egészségi állapotától függően változhatnak, de sokan beszámolnak arról a fokozott energiaszint, jobb mentális tisztaság, fogyás és tisztább bőr a méregtelenítés befejezése után - mondja Sonya.
A 4 legjobb méregtelenítő diéta
Csont nélkül, vannak rossz méregtelenítő diéták. A hatástalanoktól az egészségtelenekig a DAA tagjai azt javasolják, hogy a diétázók kerüljék el a citrom méregtelenítő diétát, a savas és lúgos étrendet és a hat hetet az OMG diétától.
„Ausztrália táplálkozási csúcstalálkozójának több mint 230 tagja, az Ausztrál Dietetikusok Szövetsége részt vett egy online felmérésben, hogy feltárják a 2013 -ban elkerülendő legrosszabb étrendeket” - mondja McGrice asszony. „A kilenc népszerű étrendből álló listából a citrom méregtelenítő diétát tartották a„ legrosszabbnak ”a szakértők második egymást követő évben, a dietetikusok közel háromnegyede (74 százaléka) ellene szavazott azt. A savas és lúgos diéta, valamint a hat hét az OMG diétához a legrosszabb három diéta közé tartozott 2013 -ban, a táplálkozási szakértők 42, illetve 40 százaléka szavazott. ”
A méregtelenítő étrend kiválasztásakor próbálja meg kiválasztani azt, amely nem több, mint három nap, és tartalmaz egy adagot legalább 1000 kalóriát naponta, és „valódi étel” - gyümölcsök és zöldségek - fogyasztásán alapul minimális. Íme négy diéta, amelyek biztosítják a lábát az új, egészségesnek.
1
Májtisztító étrend
Ez az étrend a termés krémje, ha méregtelenítésről van szó. Ez egy nyolchetes étkezési terv, amely rengeteg változatos és kiegyensúlyozott, tápláló ételt biztosít. Vörös húsok, édesítőszerek, tartósítószerek, alkohol, só, sült ételek, szénsavas italok és koffein a szemtelen listán, de néhány hónap túlzott kényeztetés után néhány étel visszavágása nem árt te.
Még jobb, ha a terv segít az egészséges táplálkozási szokások kialakításában, amelyeket egész életen át megtarthat. A kezdeti nyolc hét után hozzáadhat vörös húsokat a keverékhez, de az egészségesebb állapot érdekében próbálja meg elkerülni a többit a mindennapi étrendben.
2
7 napos egyszerű tisztítás
Ahelyett, hogy szélsőséges méregtelenítési tervet követne, amely szinte minden élelmiszert korlátoz, kivéve a gyümölcsöket és a zöldségeket, ugyanakkor csökkenti csúnya „méregtelenítő” ital minden nap, ez a terv biztonságosabb és ésszerűbb, és nem hagyhat hiányt a tápanyagokban, ha csak egyet követ. hét.
Juliette Kellow dietetikus tervezte, hogy szinte mindent enni lehet ezen a diétán mértékkel, kivéve a húst (a hal is rendben van), a tejterméket, a búzát, a sót, az alkoholt, a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket. A májtisztító étrendhez hasonlóan ez az étrend elősegíti az egészséges táplálkozást, és hasznos a csúnya nyaralási szokások megszakításához.
3
A nyers étel méregtelenítő
Mindannyian tudjuk, hogy minél kevésbé dolgozzuk fel ételeinket, annál jobb számunkra. Lehet, hogy egy teljesen nyers étrend nem ideális, és nehéz elérni, de több nyers ételt bevinni az étrendbe nem rossz dolog.
Ez az étrend öt szinten megy keresztül azzal a céllal, hogy a terv végére teljesen nyers étrendet fogyasszon. Bár a teljesen nyers étrend nem mindenkinek való, a nyers ételek méregtelenítése biztonságos és egészséges lehetőség azok számára, akik méregteleníteni szeretnének, és néhány életmódbeli változtatást szeretnének végrehajtani.
4
Dr. Oz 48 órás tisztítása
Jön egy tartalék hétvége? Akkor Dr. Oz 48 órás tisztítása az Ön számára lehet.
Bizonyos „méregtelenítő” ételek fogyasztása alapján a máj, a vesék és a vastagbél zavartalan működése, ez a kétnapos terv tartalmaz egy bevásárló listát és PDF utasításokat, amelyek pontosan részletezik, mit kell enni és amikor. Tökéletes azoknak, akik böjtölés vagy lé nedvesség nélkül akarnak sietve tisztítani.
Még több egészségügyi és fitnesz tipp
Karácsony utáni méregtelenítő ötletek lusta embereknek
Forró fitness trendek 2013 -ra
Kidolgozási útmutató a finomságokhoz
