A galaktágogok gyakorlatilag az idők hajnala óta léteznek - és nem, nem újonnan felfedezett dinoszauruszfajok. Ha jelenleg vagy szoptatás, a galactagogues lehet az új BFF. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek csak segíthetnek a tejtermelés növelésében.
Valószínűleg már tudtad, hogy amikor egészséges vagy, óriási az egészséges táplálkozás gondozás, de egy lépéssel tovább léphet, ha az orvosok és a szoptatási tanácsadók által egyaránt jóváhagyott kulcsfontosságú ételekre és gyógynövényekre összpontosít. Maradjon hidratált, és falatozzon néhány finom terméken (például a finom pirított szezámmag -bagelön talán egész nap a fejedben volt) sokat számíthat abban, hogy mennyi tej jön ki abból a bosszantó szivattyúból.
Íme olyan élelmiszerek, amelyek növelik a tejellátást a laktációs szakértők szerint.
Több: Íme, milyen szoptatni szerte a világon
1. Leves
A meleg, tápláló levesek elősegíthetik a tejtermelést, mivel gyógyítják a szülés utáni testeket
Amy Mager, szoptatási tanácsadó, akupunkturista és a kínai orvoslás gyakorlója. „Először is melegítő ételeket szeretne enni, amelyek [chi] -et, életerőt és vért építenek” - mondja. „A csirkeleves királyné a szülés utáni anyáknak, hogy táplálja, melegítse, gyógyítsa és tejet készítsen. A vegetáriánusok számára a lencseleves jó helyettesíti a csirkelevest - különösen a húslevesben használt misóval. ”2. Zabpehely
Sok szoptatási tanácsadó azt javasolja, hogy minden nap egy tál zabpelyhet fogyasszon, hogy fokozza a tejellátást, vagy akár egy adag zabpehely sütit. Egyesek ezt a zabpehely magas vasszintjével kapcsolják össze.
3. szezámmag
A szezámmag magas kalciumtartalmú, ami nagyszerű a tejellátás növeléséhez. Bár összezúzva működnek a legjobban, még mindig élvezheti ezt a szezámmag -bagelt. További bónuszként töltsön rá egy kis tahini kenetet (szezámmagból készült, tehát megduplázódik).
Több: A Pink szoptatás utáni tervei annyira visszafordíthatók-és teljesen biztonságosak, BTW
4. Görögszéna
Sok szó esett erről a gyógynövényről, amely számos olyan teában megtalálható, amelyek a tejellátás fokozására specializálódtak. Bár azt mondják, hogy néhány napon belül segít növelni a tejtermelést, vannak, akiknek kerülniük kell. Ha asztmája vagy allergiája van, legyen óvatos, ha görögszéna. A pajzsmirigy -problémákkal küzdők, akik hipoglikémiásak vagy vérhígítót szednek, teljesen el akarják kerülni.
5. Dátumok
A dátumok támogatják és táplálják a vért a Mager szerint, amely segít a tejtermelésben. "Levesben, önmagában is fogyaszthatod, vagy forró vizet önthetsz rájuk." Ezeket a zabpehely süteményekhez is hozzáadhatja, hogy megduplázza a tej teljesítményét.
Több: A szoptató anya ragyogó „Milksicle” csapkodást oszt meg a fogzás miatt
6. Lucerna
A lucerna technikailag egyfajta borsó és enyhe, de pozitív hatással van a tejellátásra az Amerikai Terhességi Szövetség szerint. Készíthet teát a lucerna leveleiből, vagy tabletták formájában is beveheti, de a legegyszerűbb (és legfinomabb) módja annak, hogy elfogyasztja, valószínűleg néhány lucernacsírát ad hozzá a szezámmag bejglihez. Sajnálom, hogy ennyire rámenős vagyok az ebédtervekkel kapcsolatban.
7. Zöldségek
Tudjuk, mire gondol: Duh. Igen, a gyümölcsök és zöldségek mindig jó ötlet, de ha szoptat, különösen a sötét leveles zöldekre és a piros zöldségekre kell összpontosítania. A zöldek, például a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a saláta tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal, enzimekkel és fitoösztrogénekkel, köztudottan pozitívan befolyásolják az anyatej termelését a Babydotdot blog szerint. A vörös zöldségek-beleértve az édesburgonyát, a sárgarépát és a vörös káposztát-béta-karotinban gazdagok, ami javítja az Ön és gyermeke immunrendszerét.
Bár ezek többsége csupán kipróbált otthoni jogorvoslat, nem pedig kemény tudomány, és előfordulhat, hogy nem működnek mindenkinek nem árt, ha időnként eszik egy extra zabpelyhesütit, ha az esetleg segít anyatej Termelés. Ha valóban aggódik a tejellátása miatt, kérjen időpontot orvosával vagy helyi szoptatási tanácsadójával.
Eredetileg 2015 októberében jelent meg. Frissítve: 2017. november
