Készíts családi tervet.
Szerző és stresszkezelési szakértő Debbie Mandel azt javasolja, hogy az egész család vegyen részt az aktív életben maradásban: „Tervezzen hétvégén fizikai tevékenységeket a család számára: túrázás, kerékpározás, úszás, családi váltóversenyek és kosárlabda.”
Indíts egy edző klubot.
A gyerekek szeretnek egy klub részei lenni, és egy gyakorlat a klub talán csak az ihlet, amire szükségük van a mozgáshoz. „Gyűjtsétek össze a gyerekeket, és hozzatok létre gyakorló klubot a könyvklub helyett. Kapcsolja be a zenét és lépjen ” - mondja Mandel.
elkapni Táncláz.
Gyermeke szereti nézni Tánc a csillagokkal a TV-ben? Iratkozz be egy táncórára! „A társastánc nagyszerű módja annak, hogy a gyerekeket aktívvá tegyük, fejlesszük szociális készségeiket, építsük őket motoros funkciókat és koordinációt, és vegye be őket egyidejűleg valami új tanulásába ” - mondja Deborah J. Blokk Vissza az alapokhoz A modor és a szociális tánc az ifjúság számára.
Vidd el őket egy parkba.
Emlékszel, mennyire szeretted a parkot gyerekkorodban? Ők is. „Rengeteg információ áll rendelkezésünkre, amelyek azt mutatják, hogy a gyerekek minden nap kint játszhatnak, és gondoskodnak arról, hogy hozzáférjenek a A nyilvános park vagy játszótér kulcsfontosságú tényező annak biztosításában, hogy egészségesen nőjenek fel testileg és lelkileg egyaránt ” - mondja Alison Risso nak,-nek Kaboom.org.
Játssz fogást.
„Dobj labdát gyermekednek, és kérd meg, hogy dobja vissza. Fertőző ” - mondja Mandel.
Ne felejtsük el, hogy a gyerekek a maga módján modellezik viselkedését. Győződjön meg arról, hogy egészséges példakép lesz, ha helyesen étkezik és aktív a gyerekeivel.
További módszerek a gyermekkori elhízás elleni küzdelemre
A gyermekkori elhízás megelőzése házi készítésű ételekkel
Egy speciális szegmens gyermekkori elhízás és hogyan lehet a házilag elkészített étkezéshez leülve egészségesebbé tenni a gyerekeket
További módok a gyermekek aktív és fitt formában tartására:
- Ity-bitsy yoga: Az új gyakorlat gyerekeknek
- 7 módszer, amellyel gyermekei aktívak maradhatnak ezen a nyáron
- Szórakoztató családi tevékenységek
