Izgatott a közelgő miatt Nyári játékok? Használja őket arra, hogy inspiráljanak az egészségesebb életmódra. Lehet, hogy csak a motivációra van szüksége.
Tervezi, hogy megnézi a legtöbb Nyári játékok amint tudsz? Mindig olyan izgalmas látni ezeket az élsportolókat versenyezni. De ne csak parkoljon a televízió elé, hogy megnézze a játékokat. Ehelyett miért ne használhatná az olimpiai szenvedélyt arra, hogy motiválja és inspirálja Önt az élethez egészséges életmód a sportolók teszik? Íme öt módja annak, hogy kövesse a példájukat.
Tűzz ki kihívást jelentő célokat
Ezek a sportolók az életük nagy részében gyakoroltak és edzettek, hogy versenyezzenek, és hamarosan a világ színpadán is versenyeznek az aranyért. Lehet, hogy nem éri el a szintjüket, de ez nem jelenti azt, hogy a kihívást jelentő célok kitűzése nem segít motiváltnak és jó úton haladni. Ne csak a „fut maratont” felsoroljon a vödörlistáján; edzeni és maratont futni például idén ősszel.
Igyon sok vizet
A hidratálás a sportolók edzésprogramjának kritikus része. Annak érdekében, hogy testük a legjobb teljesítményt nyújtsa, a sportolók napi rendszeres részévé teszik az elegendő vízfogyasztást. Vásároljon újratölthető palackot, és mindig tartsa magánál; előfordulhat, hogy természetes módon kortyolgatni kezd belőle egész nap.
Aludj, hogy jól kipihenhesd magad
Ezek a sportolók keményen edzenek, és a rengeteg pihenés ugyanolyan fontos a testük számára, mint az erő és a kitartás építése. Ne várja el, hogy a teste képes legyen olyan jól átvészelni a napot, mint akkor, ha csak néhány órát alszik minden éjszaka. Menj lefeküdni egy tisztességes órában, és kapd meg a tested többi részét.
Tanuljon szakértőkkel
Az olimpiai sportolók edzőkből álló csapatokkal segítik őket abban, hogy elérjék az érmet. Motivációt és szaktudást szerezhet, ha saját szakértői segítséget nyújtó csapatát alakítja ki. Béreljen személyi edzőt néhány alkalomra, hogy segítsen kidolgozni egy fitnesztervet az Ön számára. Használja ki a munkából származó egészségügyi előnyeit, és forduljon táplálkozási szakemberhez vagy dietetikushoz, hogy szakmai segítséget nyújtson az étkezési céljainak megfelelő étkezési terv kidolgozásában.
Tartson egészségügyi naplót
A nyári játékokon versenyző sportolók profikból álló csapattal rendelkeznek, akik kétségtelenül jegyzetekkel, videofelvételekkel és egyebekkel követik nyomon haladásukat. A diéta vagy a fitnesz terén elért haladás nyomon követése rendkívül motiváló lehet. Képzeld el, milyen nagyszerűen fogod magad érezni, amikor látod, hogy mennyi súlyt vesztettél hétről hétre, vagy tudod, hogy egy kör úszásának üteme jelentősen gyorsabb lett. Az előrehaladással kapcsolatos információk segítenek abban, hogy lássa, hogyan fáradozik a kemény munkája, valamint lehetővé teszi, hogy azonosítsa, mi történt rosszul azokon a napokon, amikor a teljesítménye leállt.
Bővebben az egészségről és a testmozgásról
Kanada olimpiai hősei
Miért fontos a megfelelő barát kiválasztása
Az úszás előnyei
