9 évesem olyan dührohamokat dob, ami megijeszt. A minap órákon át üvöltött, és a feleségemmel nem tudtuk megnyugtatni. Ütötte a falat, és elpusztította a játékait. Bántó dolgokat mondott, amire nem gondolt. Úgy akartam válaszolni, ahogy neki szüksége van rám - nyugodtan és határozottan. De nem tudtam. Ehelyett sikítottam vele együtt. Megkértem a feleségemet, hogy vegye át az irányítást, hogy segítsek a szívemnek abban, hogy abbahagyja a száguldást, és a kezeim ne remegjenek. Én is bántó dolgokat mondtam, amire nem gondoltam.
Ezek a legnehezebb pillanatok, amelyekkel családként szembesülünk. Ezek azok a pillanatok, amikor a lányom PTSD -je kiváltja a sajátomat. Mindkettőnknek vannak olyan traumái a kisgyermekkorból, amelyek nem a mi hibáink voltak. Mindketten rettegve érezzük magunkat. Mindketten elszabadulunk az irányítástól és szégyelljük magunkat. Mentális betegség megteheti ezt egy családdal.
De ezek a pillanatok csak ilyenek: pillanatok.
Több:Hogyan magyaráztam el a mentális betegségemet a gyerekemnek
Van egy nagyobb kép. Olyan, amely tele van vacsoraasztali táncmulatságokkal, „csókos kézfogásokkal” lefekvéskor és családi művészeti projektekkel. Pillanatok, amikor a lányom, akit három évvel ezelőtt nevelőszülőkön örökbe fogadtunk, rám néz, és azt mondja: „Nagyon örülök, hogy az anyám vagy.”
Több örömteli pillanatunk van együtt, mint a kihívásokkal teli pillanatok, de az agyunk úgy van bekötve, hogy az ijesztő érzésekre koncentráljon. A lányom és én harcba, menekülésbe vagy fagyásba kerülünk - és nehéz visszatérni. De igen. Újra és újra azt állítjuk, hogy jogunk van a boldog, egészséges élethez. Ez azt jelenti, hogy radikálisan vigyázunk magunkra és egymásra. Ez jobb emberré tesz engem, és jobb szülővé tesz.
Itt van minden, amit valószínűleg lemaradtam volna, ha a lányom és én nem mentális betegsége volt. Sosem tanultam volna meg:
A terápia normalizálása
Feleségemnek, lányomnak és nekem is van saját terapeuta. Gyakoroltuk a művészetterápiát, a játékterápiát és a kötődési terápiát, sőt a munkaterápiát is. Masszázsterápiát, koponya -szakrális terápiát és neurofeedback -et kaptunk. Ezen terápiák mindegyike segített. Arról beszélünk, hogy agyunk és testünk hogyan érdemel támogatást ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Képzett és szerető terapeutákat választunk családunk gyógyulásának, növekedésének és boldogulásának elősegítésére. Ez a mi normálisunk.
Szánjon időt a házasságomra
Nem ismerek olyan szülőket, akik elvonják az időt a gyerekeiktől, mint mi. Természetesen a lányunk utálja, ha elmegyünk, hogy évente többször „randira két éjszakára” menjünk. De azt tervezzük, hogy házasok maradunk, és ehhez kapcsolatba kell lépnünk, és emlékeznünk kell arra, kik vagyunk párként. Házasságunk megérdemli ezt a figyelmet. Időszak.
Szánj időt magamra
A feleségemmel modellezzük, hogy időt szánunk arra, hogy egyéni igényeinkre koncentráljunk, legyen szó akár 10 perces szundikálásról vacsora előtt, egy pillanat, hogy megszakítás nélkül lapozzon egy folyóiratot, vagy egy egyéni utazás a fürdőbe egy éjszakára. Kislányunk azt látja, hogy időt szakítunk magunkra, és most ezt maga is modellezheti. Élvezi a társaságát, miközben a napsütésben játszik, vagy pihentető fürdőt vesz illóolajokkal.
Több: Michael Phelps az éghajlatváltozásról beszél, Mentális egészség & Boomer telefonhackelési készségei
Gyakorold a hálát és a nagylelkűséget
- Be tudod fogadni a szerelmet? - kérdezzük gyengéden a lányunkat. Lányunk szorongása megnehezíti a jó érzések befogadását, de a mély lélegzetvétel és a reflexió sokat segít. Ünnepeljük a nap kedvenc részeit. Minden reggel megbeszéljük, hogy mit várunk. Számolunk az „öt jó dologgal” az ujjainkon, ha csalódás vagy aggodalom ragad.
Visszaad
Az adakozás ugyanolyan fontos. Észrevesszük a lehetőségeket, hogy másokat boldoggá tegyünk, és meg is tesszük. Akár vizet hoznak a forró napon hajléktalan embereknek, akár egy unokatestvér születésnapjára készítenek művet, adakozási lehetőségeket keresünk.
Vegyen be gyógyszereket és kiegészítőket
A PTSD kezelésére a lányommal átvesszük az alapokat: tápláló ételeket, sok vizet és sok alvást. Ragaszkodom ezekhez. De mint sok mentális betegségben szenvedő embernek, nekünk is többre van szükségünk. A lányom alacsony dózisú vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed a hiperalertitás kezelésére. Az idegrendszerem támogatására kiegészítőket szedek. Még a feleségem is szed gyógyszert a szorongásra. Lehet, hogy ezekre nem lesz szükségünk örökké. Vagy megtesszük, és ez is rendben van. Minden segítséget megérdemelünk, hogy jobban érezzük magunkat.
Több:Hogyan védjük meg gyermekünk lelki egészségét az iskolába járás során
Vannak esetek, amikor úgy tűnik, hogy a PTSD tünetei az életünk középpontjában állnak. Ilyenkor emlékeztetjük magunkat arra, hogy ezek - a sötét napok - az emberiség részei. Aztán visszatérünk az öngondoskodáshoz-ahhoz, hogy megmutassuk magunknak és egymásnak a szeretetet és az együttérzést, és hogy örömteli, tökéletlen és gyönyörű család legyünk. Az örökbefogadás, a faji különbségek ellenére, a mentális betegségek ellenére mélyen szeretjük egymást.
Ez az én családom: mentális betegségeink vannak, és én jobban állok hozzá.
