Hosszú, fényes körmöket szeretnél, amelyeket feldíszíthetsz és megmutathatsz barátaidnak? Ne feledje, hogy az étrend és a táplálkozás kulcsszerepet játszik a körmök megjelenésében.
A diéta és a körmök
A körmök jelezhetik, hogy vérszegények vagytok, túl sokat esztek, vagy elég kalciumot juttattok a szervezetbe.
Dr. Oz azt mondja: „Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend jótékony hatással lehet a körmökre és a test többi részére is. Ha nem kapja meg a szervezetnek szükséges tápanyagokat, akkor a körmök tükrözik azt. Bizonyos körömállapotok, például a körmök vízszintes gerincei vagy a törékeny körmök, egy fontos vitamin- vagy ásványi." Az elismert orvos azt javasolja, hogy ha aggódik, keresse fel a helyi bőrgyógyászt, és kérdezze meg őket a biotin kipróbálásáról kiegészítés.
Az egészségügyi igények azonosításának módjai:
- A körmök vízszintes gerincei utalhatnak korábbi betegségekre vagy fertőzésekre.
- Az egészségtelen és rossz étrendet függőleges gerincekkel lehet megjeleníteni.
- A halvány körmök gyakran a vashiány jelei a rendszerben - beleértve a vérszegénységet is.
- A körmök könnyen törnek vagy töredezhetnek, kalciumhiányt jelenthetnek.
- Fehér foltok jelennek meg a körmön? Lehet, hogy ideje ellenőrizni a cink szintjét.
A problémák megoldása
Tehát hogyan állíthatjuk össze étrendünket a kiváló körömnövekedés érdekében? Milyen típusú élelmiszereket és tápanyagokat kell készleteznünk ahhoz, hogy tartósan szép körmeink legyenek.
- Egyél kalciumot és cinket tartalmazó ételeket.
- Mindannyian élvezzük az alkoholt és a cukros édességeket, de próbáljuk ezeket csak mérsékelt mennyiségben fogyasztani.
- Egyél kevesebb telített zsírt.
- Növelje az A, B, C, D és E vitamin bevitelét.
- Próbáljon ki olyan ételeket, mint az alma, spárga, barna rizs, uborka, szőlő, dió, lazac, magvak, szója, tonhal és gabonafélék, amelyek mind hozzájárulhatnak az erős körmök növekedéséhez.
Bár bizonyos ételek fogyasztása és vitaminok szedése nem biztosít gyors megoldást a körmökre, segít hozzájárulnak a körmök egészségéhez, ha megfelelő gondozással és karbantartással, például tisztítással és hidratálással kombinálják.
Bővebben az egészséges életmódról
Mit mond a körmöd az egészségedről?
Egészséges, pénztárcabarát ételek
Kapcsolja be a fehérjét
