Kiadott szerző vagyok, aki küzdött a félelemmel és szorongás több mint 20 éve. Az egész fiatal koromban kezdődött, és a Penn State -i főiskolai évek alatt folytatódott. Még ma is küzdök ezekkel mentális egészség problémák. Sok tanácsadóval beszéltem az évek során, és rengeteg tudásom van arról, hogy milyen technikák működnek a legjobban a szorongás leküzdésében. Íme néhány módja annak, hogyan tudtam leküzdeni a szorongásomat az évek során.
1. Naponta nevelje magát
Tanuljon minél többet, amikor félelmeit és szorongásait kell kezelnie. A legfontosabb az, hogy megtanulja azokat a technikákat, amelyek segítenek leküzdeni félelmeit és fóbiáit. Látogasson el a helyi könyvesboltba, és keressen egy könyvet, amely segít megtalálni az Ön számára megfelelő technikákat. Ezenkívül beszéljen egy profi tanácsadóval, aki szintén tud segíteni.
2. Kezelje aggódó gondolatait
Egy személynek meg kell jelenítenie a fejében egy piros stop jelet, amikor félelmet keltő gondolattal találkozik. Amikor jön a negatív gondolat, az embernek gondolnia kell egy piros stop jelre, amely emlékeztetőül szolgál arra, hogy hagyja abba a gondolatra való összpontosítást, és gondoljon valami másra. Az ember megpróbálhat valami pozitívat gondolni a negatív gondolat helyett.
3. A cél az életed javítása
A cél az, hogy jobb legyél. Ne vesztegesse az idejét vitatkozni barátaival vagy rokonaival, akik nehéz időszakot élnek át. Ezenkívül szánjon időt és erőfeszítést arra, hogy megtalálja azokat a módszereket, amelyek segítenek leküzdeni a félelmeit és feszültségeit. Ne feledje, hogy ez az Ön élete, ezért ne keseredjen el, és adja fel. Van remény a helyzetére.
4. Gyorsítsa magát
Ahelyett, hogy azon kellene aggódnia, hogyan éli túl a hetet, próbálja a mai napra összpontosítani. Minden nap különböző lehetőségeket kínálhat számunkra új dolgok megtanulására, ideértve azt is, hogy megtanuljuk kezelni a problémáit. Ne próbáljon túl sokat tenni, hogy túlterhelt legyen. A lényeg az, hogy lépésről lépésre tegye meg.
5. Beszéljen szakemberrel
Használjon ki minden segítséget, amely elérhető körülötte. Ha lehetséges, beszéljen szakemberrel, aki segít kezelni félelmeit, fóbiáit és szorongásait. Képesek lesznek további tanácsokkal és betekintéssel szolgálni a jelenlegi mentális egészségügyi problémáinak kezeléséhez. Ha szakemberrel beszél, egy személy segíteni fog önmagán, mert a jövőben jobban tudja kezelni problémáit.
6. Keresse meg és csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A környéken sokféle önsegítő csoport működik, amelyek segíthetnek enyhíteni a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeket. Beszéljen orvosával, vagy keresse fel a helyi gyülekezetet, hogy megtudja, mely támogató csoportok vannak a környéken. Miután megtalálta a csoportot, a következő lépés az, hogy részt vesz az összes találkozójukon, és aktív. Ez segít megtalálni a választ a problémáira.
Nagyon hasznosnak találom ezeket a technikákat, amikor le kell győznöm a félelmemet és a szorongásomat. Ha bármilyen problémája adódik ezeknek a technikáknak a használatával, forduljon szakképzett tanácsadóhoz.
