10 módja annak, hogy korán kelj - SheKnows

Lassú nyújtások a jóga pózokhoz vagy az egyszerű fordulatokhoz hasonlóan segítse a testet gyengéden regenerálódni. Ezek a lépések az elmédre is összpontosítanak, elmosva a korai ébresztéssel néha járó homályosságot.

Ha egyszer volt ideje felébredni, néhány gyakorlatot végezve a vér áramlására nagyszerű módja a nap kezdetének. A ropogástól a rövid kerékpározásig bármi megvan. A fekvőtámaszok és az ugróemelők is működnek. Csak győződjön meg arról, hogy mielőtt elkezdi az edzést, engedje meg magának a gyengéd bemelegítést.

Igen, a koffein segíthet kezdeni a napot, de a túlzásba vitt (több mint két csésze) megölheti a buzzit reggel közepén. Ragaszkodjon egy csészéhez, és az energiaszintje stabilabb lesz.

Amikor alszol, a tested felhasználja (és ezért elveszíti) vízkészleteit. Néhány pohár hideg vízzel történő hidratálás nemcsak élénkíti a testet, hanem serkenti az idegrendszer működését rendszer és az emésztőrendszer Igyon meg először, és szervezete készen áll a stressz kezelésére nap. (Kapsz elég vizet?)

Menj lefeküdni és ébredj fel ugyanabban az időben, minden nap. A tested szereti a következetességet. Ha rendszeresen betartja az alvási és emelkedési időpontokat, akkor könnyebben felébred a teste reggel - és egész nap pihentebbnek érzi magát.

Hangos ébresztőóra ébredése rázós lehet. Emellett nagyobb a kockázata a szívrohamnak (a sokkoló hang komolyan átlökheti a szívbetegségben szenvedőket). Hagyja abba az ébresztő ébresztőórát, és fektessen be egy óvatosan ébresztő órába, mint egy rádióóra, amely fokozatosan növeli a zene hangját, ahogy a szervezete hozzászokik az üdvözlő zajhoz.

Kapcsolja ki a számítógépet vagy a TV -t egy órával lefekvés előtt. Az erős fények zavaró hatással vannak az agyadra, és megnehezítik az éjszakai kikapcsolást. Ha csak egy órával lefekvés előtt kikapcsolja a fényesen megvilágított elektronikus tárgyakat, mélyebb, kielégítőbb álomba merül (vagyis hajlandóbb lesz reggel felkelni).

Egy éjszakai böjt után a testnek energiára van szüksége a mozgáshoz. Vacsorázzon minden reggel egészséges reggelit (még akkor is, ha ez csak egy darab gyümölcs joghurttal, pirítóssal és mogyoróvajjal), és sokkal jobban fogja érezni magát, ha korán elkezdi a dolgokat.

A korán kelés egyes emberek számára szorongásos esemény lehet. A „teendőlisták” és a kapcsolati vagy pénzügyi stresszorok gondolatai gyorsan betölthetik a fejed. Tehát amint felébredsz, adj magadnak egy pillanatot, hogy több mély lélegzetet lélegezzen, és megnyugtassa testét és elméjét.