Valószínűleg hallott arról, hogy a legjobb, ha késő este nem eszik, hogy elkerülje a hízást. De mennyire igazak az ilyen állítások?
Mit tesz az éjféli nassolás a testeddel
Olvass tovább hogy megtudja, mekkora kárt okoz a szervezetében egy éjféli snack.
Lehet, hogy többet eszel
Arra a kérdésre válaszolva, hogy a késő esti evés okoz-e súlygyarapodást, Dr. Louis J. Aronne, a Weill Cornell Medical Center/New York-Presbyterian Hospital átfogó súlyszabályozó program igazgatója elmondta A New York Times hogy „klinikai benyomása az, hogy azok, akik késő este esznek, többet esznek”. Sokak számára ez a késő esti étkezés nem a nap harmadik étkezése; ez a negyedik. Ez azt jelenti, hogy további kalóriákat veszel be, amelyeket a tested nem feltétlenül igényel.
Nincs hova mennie
Dr. Aronne elmagyarázza, hogy egy nagy étkezés lefekvés előtt megemelheti a trigycerid szintet, és ez az emelkedés metabolikus szindrómához és inzulinrezisztenciához vezethet, amelyek a súlyhoz kapcsolódnak nyereség. Más szóval, amikor közvetlenül lefekvés előtt nagyot eszik, az izmok nem aktívak, és ezért a szervezetnek semmi köze a beérkező ételekhez, csak zsírként kell tárolni. Ha ugyanazt az ételt eszi a nap közepén, miközben fent van, akkor az izmok versenyeznek ezekért a kalóriákért, ami azt jelenti, hogy kevesebbet zsírként tárolnak.
A késő esti étkezések általában egészségtelenek
Sok diéta azt mondja, hogy bizonyos idő elteltével ne egyél. Végül azonban a tested nem fog varázsütésre hízni pusztán azért, mert 20: 02 -kor evett egy almát. Inkább mint 19.55 -kor. Sajnos azonban a késő esti snackek, amelyekre a legtöbben vonzódunk, nem sárgarépa rúd vagy körte szeletek. Ehelyett a TV előtt gömbölyödünk egy tál fagylalttal, egy zacskó zsetonnal vagy néhány masszív édességgel - azokkal az ételekkel, amelyek a nap bármely szakában károsak lehetnek. Az egészségtelen késő esti nassolás elkerülése érdekében, dietetikusok ajánlják öt óránál tovább nem kell enni anélkül, hogy ne érezze magát éhesnek. Ha vacsora után éhesnek találja magát, nyújtson egy könnyű, egészséges snacket, például egy darab gyümölcsöt vagy egy pohár tejet.
Mítosz vagy igazság?
Tehát igaz vagy hamis az a meggyőződés, hogy a késő esti evés súlygyarapodást okoz? Végül egy kicsit mindkettő. A kalóriák nem tudnak órákat leolvasni, így nincs varázslatos idő, amikor abba kell hagynia az evést, hogy ne hízzon. Ez azt jelenti, hogy ha rossz ételeket vagy nagy adagokat fogyaszt késő este, akkor nem kívánt kilókat pakolhat össze. A történet erkölcse: Fogyasszon egészséges ételeket egész nap, és ha úgy érzi, hogy a gyomra morog éjszaka, nyúljon valami könnyű és tápláló dologhoz.
6 Egészséges táplálkozás csere
4 módja annak, hogy motiválja magát az egészséges táplálkozásra
10 jel, hogy nem eszel olyan egészségesen, mint gondolnád
