Legyen versenyképes
A nyári játékok a versenyről és a világszínvonalú sportolókról szólnak, akik azért versenyeznek, hogy hazavihessék eseményük első helyét. Csatornázzon egy kis egészséges versenyből eredő adrenalin -rohamot, és adja be ezt a következő edzésbe. Ennek legjobb módja az, ha összegyűjt néhány fitnesz-barát barátot, és olyan tevékenységeket vállal, amelyek lehetővé teszik a versengést. Versenyezzen, nézze meg, ki tudja a legtöbb fekvőtámaszt, felülést vagy felhúzást végezni a parkban, vagy végezzen időmérő edzéseket, miközben a pálya körül sprintel (egymást egyénileg). A hozzáadott izgalom és a szokásosnál nagyobb tétek segítenek a keményebb munkában, és sokkal intenzívebbé teszik a szokásos izzadtságot. Nincs szükség edzőteremre.
Próbáljon ki egy új sportágat
Az egyik legjobb dolog a nyári játékok nézésében (rendben, megszállottja) az a lehetőség, hogy rengeteg sportot kipróbálhat, amelyeket általában nem nézhet meg (rád nézünk, tízpróba). Fogadja el sportos oldalát, és hagyja, hogy a látszólag soha véget nem érő események inspirálják saját indulását egy teljesen új tevékenységbe. Csatlakozzon egy vízilabda csapathoz, próbálja ki a szinkronúszás órát, gyakorolja a távolugrást a kertjében a gyerekekkel, vagy béreljen kajakot vagy kenut, amikor legközelebb a nyaralóba vagy a strandra megy. A lényeg az, hogy a fitneszt tartsuk előtérben, és kerüljük el az unalmat azzal, hogy átugorjuk, amit tudunk, és kipróbálunk valami újat.
Jutalmak végrehajtása
Lehet, hogy nem lesz aranyérem a következő futás vagy kardioóra végén, de ez nem jelenti azt, hogy nem jutalmazhatja magát a jól végzett munkáért. Tűzz ki egy célt - legyen szó akár egy további kilométer futásáról, vagy egy új fitneszóráról való induláshoz, amelyet megpróbáltál kipróbálni (de kevésnek érezte magát megfélemlítő), vagy valami jót tesz az egészsége érdekében, amit elhalasztott (ellenőrzés, több gyümölcs fogyasztása és zöldségek). Miután elérte célját, jutalmazza meg saját aranyérmével. Ez lehet bármi, a manikűr a kedvenc fürdőjében, virágok vásárlása vagy magával (és egy barátjával vagy férjével) egy egészséges vacsora.
Hívd ki magad
Ahhoz, hogy valóban felkarolja a nyári játékok szellemiségét, kihívást kell mutatnia. A versenyző sportolók nem jutottak el oda, ahol vannak, ugyanazt az edzést végezve nap mint nap-folyamatosan törekednek a fejlődésre. Számolja össze az aktuális edzést, és rázza fel a dolgokat. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy új tonizáló gyakorlat hozzáadása, és néhány ismétlés hozzáadása minden kezdethez túl könnyűnek érzi magát, vagy beszélhet egy edzővel az edzőtermében, hogy javaslatokat tegyen arra, mit tehet még a kihívás érdekében test. Minél tovább tartja érdekessé a dolgokat, annál gyorsabb eredményeket lát.
