Tudod, mit mondanak az őrület definíciója? Újra és újra ugyanazt csinálni, más eredményt remélve. Úgy érzi, hogy Ön és a házastársa újra és újra ugyanazt a harcot vívják, más eredményt remélve? Kérdezzen meg tíz párból kilencet, és fogadni mernék, hogy ha az utolsó harcukról kérdezi őket, az nem lenne teljesen eredeti.
Szóval, talán nem tudsz teljesen kerülje ezeket a visszatérő házassági vitákat, és talán ez rendben is van. Tudni, hogy léteznek, és felkészülni rájuk, fél siker. És amikor a problémák újra előkerülnek, talán van mód tárgyalni és eloszlatni a helyzetet, hogy kevésbé stresszes legyen az élet.
Több: 4 egyszerű kifejezés, amivel a házastársa úgy érzi, megbecsülik
Nemrég vettem elő kedvenc könyvemet, Miért sikerül vagy bukik a házasság?, Dr. John Gottman, és eszébe jutottak elképesztő megállapításai, miszerint a párkapcsolati problémák 69 százaléka örökérvényű, és soha nem fogják teljesen megoldani. Azt mondja, hogy felesleges minden problémát megoldani egy kapcsolatban. Egy jobb cél lenne képes kezelni a kérdéseket annak érdekében, hogy egészséges házasságot hozzon létre, és elkerülje a robbanásveszélyes vitákat és haragot a hatékonyabb kommunikáció mellett.
Gottman kutatásai lehetővé teszik számára, hogy ténylegesen megjósolja, mennyi ideig maradnak együtt a párok, néhány perces megfigyelésük alapján. Például felfedezte, hogy a túlzott harag és az érzelmi visszahúzódás átlagosan körülbelül 16,2 év múlva váláshoz vezethet.
Több:Amit nem tud a házasságterápiáról - de érdemes
Rosszabb esetben a párok használják az általa hívott "Az apokalipszis négy lovasa" vagy négy különálló konfliktusviselkedés, szinte mindig átlagosan 5,6 év alatt váláshoz vezet. Egy házaspár sem reménykedik ezen forgatókönyvek egyikében sem, amikor először házasodnak össze, tehát mi ez a félelmetes négy lovas, negatív házassági viselkedés, és hogyan kerülhetjük el őket?
Dr. Gottman azonosította a négy lovas viselkedést:
- Kritika: A házastárs személyiségének vagy hajlamának vádolása vagy bántalmazása (pl. „Még a szemetet sem tudod elszállítani? Olyan lusta vagy! ")
- Megvetés: lekezelő vagy megalázó módon beszél a házastársával, leértékelve vagy negatív testbeszéddel, például szemforgatással (pl. Mi a baj veled?")
- Védekezés: Önvédelem azáltal, hogy áldozatként viselkedik az észlelt támadás során. (pl. „Soha nem reagáltam volna túl így, ha nem te kezdted volna a harcot.”)
- Kőfalazás: kivonulás a konfrontációból vagy érzelmi lezárás (pl. Férj után) megrázza feleségét, ő elhagyja a szobát, és felhívja barátját, hogy beszéljen, ahelyett, hogy tovább vitatná a kérdést vele.)
Annak érdekében, hogy elkerülje a négy lovast, Dr. Gottman azt mondja, hogy a pároknak jobban tudatosítaniuk kell, hogyan kezdeményeznek beszélgetést a házastársukkal. A legtöbb vita valamilyen érzelmi kiváltó ok miatt kezdődik, amely rendszerint valami fontosat jelent számodra, amit a partnered tett vagy nem tett meg, vagy valahogy félreértettnek, csökkentnek vagy érvénytelennek érzi magát.
Amikor a négy lovas egyikével közeledik az érvekhez, partnere általában negatívan válaszol, és a tényleges kérdés helyett a lovasra összpontosít. A megtorlás inkább visszavág vagy védekezik, mintsem azt, hogy valóban meghallgassa, ami zavar.
Ehelyett próbáljon meg egy szelídebb megközelítést az alábbi háromlépéses eljárással:
- Érzem… (nevezd meg az érzelmet)
- Nekem így tűnt… (magyarázd el a forgatókönyvet, amely ehhez az érzéshez vezetett, ahelyett, hogy leírnád a házastársad hibáit)
- Szükségem van… (írja le, hogyan javíthatja a házastársa a problémát, vagy orvosolhatja)
Ha a fentieket kiindulópontként használja érveihez, az alapot teremt a kérdések nyugodt megvitatásához, ahelyett, hogy védekezésre, ítélkezésre vagy visszavonulásra törekedne. Ez lehetővé teszi a tárgyalásokat és a kompromisszumokat. A fő cél az, hogy megakadályozzuk a házastársával való bántó és ellenséges interakciókat. Inkább próbálj meg alkotni pozitív elkötelezettségek ítélet nélkül. Próbáljon együtt érezni a házastárs érzelmeivel, és támogassa őt minden lehetséges módon.
Végül mindig emlékeztesse magát arra, hogy mindketten szeretitek egymást, és törődtök egymás boldogságával. Te ugyanabban a csapatban vagy! Ez az oka annak, hogy először házasodtál!
Több:5 állásfoglalás a házasságodhoz
Malini Bhatia alapítója Marriage.com, egy weboldal, amely minden házasságban értéket biztosít. A Marriage.com forrásokat, információkat és olyan közösséget biztosít, amely támogatja az egészséges, boldog házasságokat. Malini globális tapasztalattal rendelkezik a nemzetközi menedzsment és kommunikáció területén. Malini Los Angelesben él 11 éves férjével és két lányával.
