Jóga nagyszerű a testnek és az elmének, de milyen jóga illik hozzád? Ismerje meg a legnépszerűbb stílusokat, és válassza ki a tökéletes illeszkedést.
A jóga számos fantasztikus előnnyel jár az egészségre nézve, de mivel sokféle stílus közül választhat, bonyolult lehet pontosan tudni, hol kell kezdeni. Ismerje meg a különböző iskolákat, hogy megfelelő választást tegyen.
Ashtanga
Az ashtanga jóga fizikailag megerőltető, és 75 különböző pózból áll egy általában 90-120 percig tartó ülésen. A 75 póz hat sorba vagy pózsorozatba sorolható, kezdve az „elsődleges” sorozattal, és haladva a nehezebb mozdulatokig. A lélegzet összhangban működik a testtartásokkal, és a cél az, hogy az egyik pózból a másikba áramoljon, hogy az energia áramoljon és melegség maradjon a testben. Az Ashtanga jóga nagyszerű a tonizáláshoz és a keringés javításához, és élvezni fogja azoknak, akik valóban meg akarják dolgozni a testüket.
Bikram
Üdvözöljük az izzadt betty jógában! Ez a stílus 26 kulcstartásra összpontosít egy nagyon -nagyon meleg szobában - általában 38 ° C körül. A stílus alapgondolata az, hogy a hő és a páratartalom elősegíti az izmok felmelegedését és a méreganyagok eltávolítását a testből, így intenzívebb edzést biztosít. Azok, akik a hagyományos, pihentető jógát részesítik előnyben, hajlamosak elzárkózni a Bikramtól, mivel ez eléggé teljes rutin. Általában a diákok tükörrel néznek szembe, miközben az oktató körbejár, és szükség esetén újra beállít. Ha először tervezi a Bikram jóga kipróbálását, ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet az óra után, és ne erőltesse túl magát, mint az első tanuló néha érezheti meggondolatlan.
Iyengar
Ha utálod Bikramot, akkor valószínűleg szeretni fogod Iyengart. Ez egy sokkal nyugodtabb stílus, amely az elme megnyugtatására és a test gyengéd nyújtására összpontosít. Nagy hangsúlyt fektetnek a testtartás helyesbítésére és a saját ütemben való munkavégzésre. A kellékeket, például hevedereket, párnákat és támlákat használjuk, hogy még az idősebb diákok, illetve a megfeszült, sérült vagy kevésbé rugalmas tanulók is részt vehessenek az órán.
Hatha
A Hatha a jóga klasszikusabb stílusa, nagy hangsúlyt fektet a légzőgyakorlatokra és a különböző testtartásokra. Gyakran lassú és gyengéd ülés, ezért kiválóan alkalmas abszolút kezdőknek, akik széles körű képet akarnak szerezni a jóga lényegéről.
Vinyasa/Flow
Amint azt a névből sejteni lehetett, a flow jóga lényege, hogy egyenletes áramlást tartson a testtartások között. Az órák általában napüdvözlettel kezdődnek, de az osztály többi része minden alkalommal eltérő lesz. Azoknak a diákoknak, akik szeretik ezt a stílust, az ashtanga is tetszeni fog.
További FITNESS tippek
A jóga előnyei
4 klassz új fitnesz trend: Új gyakorlási módok
Sport egyedülálló nőknek
