Lehet, hogy szereted a munkádat, de minden karrier olyan pillanatokkal érkezik, amelyek miatt ki akarja tépni a haját. Lazítson el ezzel az öt tippel feszültség és térjen vissza a jó hangulathoz!
Tippek a munkahelyi stressz csökkentésére
1. Kérj időpontot magaddal
Tervezzen 15 percet az Ön számára az Outlook naptárában. Használja ezt az időt, hogy sétáljon egyet az épületben, igyon meg egy csésze kávét, és üljön csendben egyedül egy privát helyen, vagy végezzen fejbőrmasszázst a hölgyek szobájában.
2. Nyugtassa meg érzékeit levendulával
Ezt a gyógynövényt régóta díjazzák nyugtató illata miatt. Tartson egy üveg illóolajat vagy tasakot az asztalánál, és lélegezzen mélyen.
3. Adjon egy kis szünetet a kezének
A nap közepén végezzen kézmasszázst jó minőségű krémmel. Nem csak a bőre fogja megköszönni, hanem az ízületek és az ínszalagok is. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy a billentyűzet és a szék ergonómiailag megfelelő helyzetben van, hogy elkerülje a carpalis alagút szindrómát - vagy viseljen csuklópántot gépelés közben.
4. Végezzen mini-meditációt
Töltsön le nyugtató zenét iPod -jára, és töltsön öt percet a légzésre vagy a vizualizációs gyakorlatokra.
5. Korlátozza a munka utáni panaszfesztiválokat
Adjon magának egy 15 perces időkeretet, amely alatt megengedheti, hogy barátaival vagy házastársával beszéljen a napi stresszről. Ezután koncentráljon az irodán kívüli életére, és arra, ami boldoggá tesz. A vérnyomása - és szeretteié - meg fogja köszönni.
