A strandra indulás nagyszerű módja az év röpke nyári hónapjainak eltöltésének. A meleg napsugarak és a víz hűvös frissessége tökéletes forgatókönyvet teremt egy pihentető nyári naphoz. De ahelyett, hogy csak lazítana, miért nem szán időt egy nagyszerű edzésre? Használja ezeket az ötleteket, hogy formában maradjon, miközben szórakozik a tengerparton.
Vegyen ki egy kajakot
A kajakozás fantasztikus módja annak, hogy új perspektívát nyerjünk az életről, és oldjuk a stresszt. Ha eltávolítja magát a szárazföldről, miközben a napot és a friss levegőt érzi a testén, kétségtelenül elősegíti a béke érzésének megteremtését, miközben eltávolítja a stressz negatív érzéseit. Ez nemcsak élvezetes módja annak, hogy kint legyen, a kajakozás csodálatos módja a váll, a karok és az izomzat építésének. És ha extrém kalóriaégetőt keres, akkor vegye figyelembe, hogy a gyors kajakozás óránként körülbelül 400 kalóriát égethet el! Viszlát fagylalt kúp, és hello fitness!
Menj kocogni
A homok beépített ellenállása gyaloglás, kocogás vagy futás során több elköltött kalóriát, valamint jobb izom- és kardioedzést jelent. Tegyen egy gyors sétát, kocogást, időközi futást vagy bármit, ami a legjobban megfelel Önnek. Nem csak több kalóriát éget el, de a homok lágyabb textúrája lehetővé teszi az alacsonyabb hatást edzés anélkül, hogy túl sok stressz terhelné a testet, és ez egy produktív módja annak, hogy ellenőrizze a többit a strand!
Játssz strandröplabdát
Ez a strand klasszikusa! Legyen szó strandröplabda-stílusú játékról két fős partnereknél, a hatos pályán csapatonként vagy egy módosított verzióban valahol a kettő között, ez hatékony módja annak, hogy gyakorolja a strand. A homok instabil felülete (homokállósági tényező) és a különböző mozdulatok miatt, amiket meg kell tennie, nagyszerű edzést fog végezni, és továbbra is szórakoztató-és társasági-strandnapot fog tartani!
Irány az úszás
Persze szórakoztató a vízben gubancolni és hűvösen maradni, de mi lenne, ha valóban úszna? Az úszás lehet egy teljes testmozgás - beleértve a kardio edzést is -, amely lehetővé teszi a menekülést a perzselő napsugarak elől! Bármilyen hullám vagy viharos víz további ellenállást biztosít, és lehetővé teszi több kalória elégetését, ugyanakkor erősebb izmok építését. Térjen az óvatosság mellé, és ússzon párhuzamos vonalban a parthoz, szemben a parttól távol lévő ismeretlen vizekbe merüléssel.
Játssz egy frizbi játékot
Szeretné megdolgozni alsó testét, hasizmait, karjait és egy nagy nyújtóedzésen részt venni egyszerre? Akkor fogj egy -két partnert, és játssz egy kis frizbit! A frizbi bárhol játszható: a homokon, a közeli füves parkban vagy akár a vízben, és ehhez csak egy partner és egy repülő korong kell! Tehát tartson szünetet a napozásban, és játsszon egy játékot szórakozásból és az egészségedért!
Bővebben a testmozgásról
Az úszás előnyei
Húzza meg ezeket a hasizmokat: Négy gyakorlat a mag számára
Fitness boot tábor: Milyen edzésre számíthat?
