Hölgyeim, a legjobb harc feszültség az időd leghatékonyabb felhasználásával. A napi szorongás nagy része valószínűleg annak köszönhető, hogy egyszerre túl sokat próbál tenni, és nem hatékonyan használja ki a rendelkezésére álló időt. Próbálja ki ezt a 10 időgazdálkodási tippet, majd a megtakarított időből fogyasszon el egy kicsit a pihenésre és a kikapcsolódásra.
10 tipp az idő jobb kezeléséhez
1. Tartsa a listákat
Bár ez unalmasnak tűnhet, írjon le egy teendőt, írjon be eseményeket és találkozókat, írjon egy élelmiszerlistát, és jegyezzen fel fontos gondolatokat. tisztán tarthatja a fejét, így tudatosan jelen lehet családjával és barátaival, és képes kezelni azokat a helyzeteket, amelyek gyors gondolkodást és problémamegoldást igényelnek készségeket.
A listák is rendszereznek, így nem vesztegeti az időt azzal, hogy kitalálja, hol kell lennie, kivel kell találkoznia vagy felvennie, és milyen élelmiszerekre van szüksége vacsorára.
2. Egyszerűsítse az életét
Ha megpróbálod kidolgozni életed minden területét, akkor kiégsz, vagy ami még rosszabb, kudarcnak érzed magad, mert elmaradtál az elvárásaidtól. Valójában a szerettei, munkatársai vagy a környékbeli foci anyukák nem fogják észrevenni, ha úgy dönt, hogy egyszerűvé teszi a dolgokat (és ha igen, akkor csak követhetik a példáját).
Például ahelyett, hogy a semmiből bonyolult többfogásos ételeket készítene, legyen egy fogás előre elkészített étel a deli-ből. Használjon fagyasztott ételeket, ha nincs ideje kötényre kötni és órákat tölteni a konyhájában. Használja ki a helyi pékséget, és vásároljon pogácsát a heti munkareggelihez vagy süteményeket a gyerekek hétvégi bálbajnokságához.
És amikor családi összejöveteleket vagy bulikat tervez, ne mindent tegyen meg-kérje meg a többieket, hogy lépjenek fel a meghívók küldésével, díszítéssel, főzéssel vagy az italok megvásárlásával.
3. Határozza meg a határokat
Úgy tűnik, hogy a nők - a végső gondozók, a problémamegoldók és a megnyugtatók - a legnehezebben mondják a „nem” -t. És az eredmény sajnos nem mindig azt eredményezi, hogy szuper nő lesz. Ezzel szemben gyakran túlzott stresszhez vezet.
Ha igent mond minden embernek, aki szeretne és szüksége van valamire tőled, az nem fog önmagától jobbá tenni személy - ez azonban szüntelen vesztes csatába indul, hogy minden tőle telhetőt megtegyen minden feladatában, amellyel egyetért vállal.
Legyen reális az idejével és energiájával, fontossági sorrendbe állítsa a valóban fontos dolgokat, és mondjon „nem” -et az embereknek, hogy jól érezze magát azokban a dolgokban, amelyekben vállalja.
4. Szétkapcsolás
A technológia csodálatos dolog - időt takarít meg, kapcsolatot teremt a világ minden tájáról, és ha még nincs a kezében vagy aktatáskájában, akkor szinte mindenhol elérhető.
A technológia azonban időveszteség is. Ha nem szakítják meg a hívások és az előugró ablakok, órákat tölt azzal, hogy a haszontalan e-mailek között gázol, szöveges üzeneteket küld, ahelyett, hogy egyszerűen hívást kezdeményezne, és végtelen lejátszási listákat olvasgat.
A mai naptól kapcsolja ki a mobiltelefont és a számítógépet egy órára, és használja ezt a 60 perces blokkot, hogy utolérje a lemaradt dolgokat. Válasszon a ház körül, vásároljon élelmiszereket, igyon meg egy kávét egy barátnőjével, vagy egyszerűen lazítson, és élvezze a zavartalan csendes időt.
5. Maradjon szervezett
Ha idejének nagy részét azzal töltik, hogy a papírok, a ráncos ruhák vagy az edények összezavarodott közepette dolgokat keresnek, itt az ideje, hogy rendszerezzen.
Lehet, hogy leküzdhetetlen bravúrnak tűnik, de a ház, az iroda és még az autó is rendben van megszervezése azt eredményezi, hogy produktívabban (és kétségtelenül kevesebbel) tölti az idejét csalódottság).
6. Prioritja a családi időt
Ez nem azt jelenti, hogy még néhány órát kell hozzáadnia a napjához, hogy a családjával lehessen. Ez azt jelenti, hogy a családodat a listád élére állítod, és a legtöbbet töltöd velük.
Ha erősen tartja a családi kapcsolatait, azt fogja tapasztalni, hogy jobban megbecsültnek, kevésbé stresszesnek és távolinak érzi magát kevésbé hajlandó olyan feladatok elvégzésére, amelyek negatívan befolyásolják a szeretettel töltött minőségi időt azok.
7. Feladatok és teendők delegálása
Az erős családi kötelékek másik bónusza az, hogy az egész család hajlandó beavatkozni és segíteni a házban, időt hagyva arra, hogy más kötelezettségeket elvégezzen, vagy időt szakítson magára.
Kérje meg gyermekeit, hogy takarítsák ki az udvart, hajtsák össze a ruhákat vagy takarítsanak el edényeket vacsora után. Kérje meg a házastársát, hogy segítsen a mosásban, a háziállatok etetésében és a gyerekek ágyba vagy iskolába való felkészítésében.
Tényleg nem kell mindent megtennie! És ami a legjobb, tanítod gyermekeidnek a felelősség megosztásának művészetét és fontosságát, valamint olyan életkészségeket adsz nekik, amelyek felnőttként hasznosak lesznek számukra.
8. Légy a multitasking királynője
Ha kéznél van a teendők és az élelmiszerbolt listája, logisztikusan megszervezheti a napját, hogy egyszerre több dolgot is el tudjon érni. Térképezze fel feladatait és megállásait, hogy egyetlen nagy utat tegyen a városban, többszöri haza -vissza utazás helyett.
Egyszerűen keressen más módokat két vagy több dolog egyszerre történő elvégzésére. Például sétáljon kutyájával és hívásokat fogadjon vissza, válaszoljon az e -mailekre, amíg a dokumentumok vagy fájlok letöltésére vár, és takarítsa ki a konyhát főzés közben.
9. Ne felejtse el egészségét
Könnyű elhagyni a saját jólétét, ha másokkal törődik. Mindazonáltal kiemelten fontos, hogy gondolkodással töltsön időt a ti az egészség is. Ha fitt marad, kisebb a kockázata a megbetegedéseknek (emiatt betegszabadságot vesz igénybe dolgozni, kevesebb időt tölteni a családjával, és lemaradni a sok más dologról, amelyeket megszokott csinál).
Menjen el sétálni, vegyen egy fitnesz órát az edzőteremben, játsszon labdát a gyerekeivel, hagyja abba a dohányzást, válasszon egészségesen, rendszeresen keresse fel orvosát, ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmakat, aludjon eleget, és tegye fontossá az egészségének megfelelő kezelését feszültség. Semmiképpen ne kísérelje meg mindezt egyszerre felvenni, hanem kezdje el egyesíteni őket.
10. Pihenjen és lazítson
Az egyik legnagyobb ok, amiért a nők ilyen rövidnek érzik magukat, az az, hogy gyakran megtöltik a megtakarított időt más teendőkkel. Használja ki ezeket az időtakarékos tippeket, majd bölcsen faragja le a hét-vagy akár a nap egy részét-pihenésre, kikapcsolódásra és feltöltődésre. Ez nemcsak kevésbé fogja érezni a stresszt, hanem arra kényszerít, hogy értékelje és rangsorolja azokat a pillanatokat, amikor nem szorít időt.
