1
Tanítsa meg a fizikai aktivitás értékét
Rendben, mire a gyereked eléri a tinédzser éveket, azt gondolhatják, hogy ők a nagy sajt, és mindent tudnak az univerzumról. Igen, W-R-O-N-G, őszibarack. Ne foglalja el a hátsó ülést ezen; kínáljon néhány gyöngyszemet a gyakorlással kapcsolatban. Nem az előadásra gondolunk - kivéve az első részeg ünnepségükre -, hanem dobjunk itt -ott néhány megjegyzést az egészséges jóságról, ami a fizikai tevékenység. Hozzon létre olyan előnyöket, mint a magasabb energiaszint, az állandó alvási szokások, a fogyás, az étvágy szabályozása és a csökkent mentális stressz.
2
Válassza ki a megfelelő fizikai tevékenységeket
Ha a tinédzser azóta nem gyakorolt egy úszásórát a negyedik osztályban, vagy a jaunty kocogott lefelé, amikor a pizza kézbesítő csengetett, akkor egy intenzív, szakértő, orosz utcai harcoló osztály valószínűleg nem a legbölcsebb választás tevékenység. Gyermekének magabiztosnak kell lennie egy tevékenységben, és esélye van arra, hogy sikeres legyen. Tehát értékelje a tinédzser edzettségi szintjét, és ennek megfelelően javasoljon. Még érzékenyebb kérdés, ha gyermeke elhízott, ezért legyen óvatos, és vegye figyelembe a gyermek véleményét.
3
Átveszi a vezetést
Ha szabadidejét azzal tölti, hogy kiszívja a pixeleket a tévéképernyőről, vagy négy órán keresztül beszélget a Muriel nénivel a Skype -on, akkor gyermeke is követi ezt. A gyermekeket erősen befolyásolja a környezetük; ha nem segíti a gyakorlást, akkor nem fog megtörténni. Kezdje el a kezdeményezést, és kezdje el maga a testmozgást. Miközben dicsőítő énekeket énekel a fitnesz isteneinek, a tinédzser akár csatlakozhat is hozzá.
4
Felszerelni a házat
Nem a megerősítő plakátokra gondolunk, hanem az edzőeszközökre. Nincs szükség divatos futópadokra (bár ezeket mindig szívesen látjuk); vegyél néhány súlyzót, pár fitnesz DVD -t vagy egy jógaszőnyeget, és csak jelenítsd meg. Ha a tinédzser kíváncsi vagy túl öntudatos ahhoz, hogy mások előtt edzhessen, akkor ezt a felszerelést használhatja, amikor nem nézel ki. És ha látják, hogy használod, ez dupla bátorítás.
7
Minél több, annál jobb
Biztonság számokban, ahogy mondani szokták. Ajánlja fel, hogy csatlakozzon a tinédzserhez az általa választott tevékenységhez. Ha túlságosan zavarban vannak veled (ami valószínűleg), ajánlja fel, hogy fizet egy osztályért a helyi közösségi központban nekik és egy barátjuknak. Ha gyermekének van egy haverja bátorításra, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik a fitnesz rutinhoz. És ne légy fukar; felajánlja, hogy felszerelést vásárol, vagy befektet egy edzőterembe.
8
Teremts lehetőségeket
Szülő vagy; legyél egy kicsit ostoba. Legyen mind-mind nindzsa jellegű, és hozzon létre fizikai tevékenységeket inkognitóban-családi kirándulás, egy nap a medencénél, „focizjunk” és „O-M-G! Ez frizbi? " Kihívd őket, hogy lépjenek fel a lift helyett, és hagyják abba az iskolába vezetést, ha gyalogosan vannak. Ezeket nem erőltetik, én megpróbálok gyakorolni-mwua-ha-ha-tevékenység típusa; nagyszerű kötődési élmények is, és a tinédzsered még szórakozhat is. Le sokk.
