Edzés beltéren
Ha nehéz gyakorlat kint vagy az edzőteremben a gyerekek, az időjárás, a költségek vagy az idő szűkössége miatt, próbálja ki az alábbi alacsony költségű gyakorlatokat, amelyeket a nappaliban bármikor elvégezhet.
Súlyzós edzés - használjon vízzel, homokkal vagy rizzsel töltött műanyag palackokat.
Padlógyakorlatok -felülések, fekvőtámaszok, guggoló lökések és csillagugrások.
Step aerobic - lépjen fel és le a lépcső alsó két lépcsőjén, vagy járjon fel -le a lépcsőn egy -egy alkalommal.
Zsonglőrködés - Használjon bármilyen három hasonló méretű és súlyú kis tárgyat, például golyót vagy narancsot, vagy akár tojást, ha bátornak érzi magát, hogy javítsa a koordinációt, az egyensúlyt és az erőt!
Egyensúlygyakorlatok - Kezdje azzal, hogy egyik lábát csak felemelte a padlóról (karokkal az egyensúlyhoz, és kezdje a fal egy pontján szemmagasságban segíthet), majd próbálja felemelni a lábát magasabbra és hátra, vagy elöl vagy a oldal. Csukja be a szemét, hogy nehezebb legyen.
Ugró - ez egy nagyszerű aerob gyakorlat, ha elég magas a mennyezete.
Tánc - tegyen zenét a rádióba, a televízióba vagy az mp3 -lejátszóba, és táncoljon, minél gyorsabb és energikusabb, annál jobb.
Hula karikázás - nem csak gyerekeknek való. Girázzon el, ameddig csak tud, és adjon hozzá egy további karikát, ha jó lesz.
Gyakorolja a videókat és a DVD -ket - rengeteg van fitness DVD -k, kezdve a jógától, a bakancsos tábortól, a kick -boxtól és a táncig. Válasszon más típusú edzést minden nap.
Házimunka - bár fárasztó, a házimunka is jó gyakorlat, és ha edzésnek tartod, gyorsabban telhet az idő.
