Néha állásfoglalások a fitness egy új évben nem csak személyes célok. Néha ez az egész család célja. Ha a családja beült a képernyő elé, és nem volt aktív, akkor nincs olyan idő, mint az új év, hogy tegyen valamit ellene. Még a leginkább Wii-hez kötődő gyermekét is gyakorolhatja és egészséges döntéseket hozhat ebben az új évben.
A videojátékok és az internet nagyon szórakoztató! Arról nem is beszélve, hogy kissé addiktív. Túl könnyű lehet túl sok időt hagyni anélkül gyakorlat - mindig van még egy pontszám, amit meg kell verni, vagy szörfözni kell. Mielőtt észrevenné, családjának fitnesz átalakításra van szüksége! Ideje megszerezni gyerekek a kanapéról és gyakorolni.
Világos elvárásokat támasztani
Bár lehet, hogy közben el kell tűrnöd néhány nyögést és nyögést, beszélj őszintén gyerekek a családdal kapcsolatos fitneszcélokról és arról, hogy miért tűzte ki ezeket a célokat. Függetlenül attól, hogy az oka az általános erőnlét és a hosszú távú
Együttműködés a tervben
Bármennyire is ellenállnak a videojátékokat kedvelő gyerekei a családi edzéstervnek, szükségük van valamilyen részvételi lehetőségre. Tegyen meg minden erőfeszítést, hogy meghívja az együttműködést, hogy mikor és hogyan történik a gyakorlat: kérdezze meg, mit szeretnének csinálni, és próbálja ezt beépíteni egy nagyobb családi tervbe. Tűzz ki célokat a testmozgásra hetek és hónapok alatt. Állítson be hasonló irányelveket a televízió kikapcsolásához bizonyos idő elteltével.
Gyermeke életkorától és temperamentumától függően előfordulhat, hogy tárgyalásokba kell bocsátkoznia - de néhány gyermeknél csak a szülői kártyát kell kijátszania. Ebben az esetben az anya biztosan tudja a legjobban.
Példa alapján levezetve
Nem várhatod el, hogy a gyerekeid aktív életet éljenek, ha nem teszed. Példát kell mutatnia. „Csináld, ahogy mondom, ne úgy, ahogy én teszem” - nem fog megszabadulni tőle.
Hagyja, hogy a gyerekek lássák, hogy kikapcsolja a videojátékokat és a számítógép képernyőit, és felveszi az edzőgépet! Hadd lássák, hogy egészségesebb döntéseket hoz. Tájékoztassa őket tetteivel, hogy elkötelezett az egészségesebb élet mellett!
Csináljátok együtt
Mindössze annyit mondtam, hogy a legjobb módja annak, hogy az egész családot fitté tegyük az új évben, ha együtt csináljuk. Kerékpártúrák, séták, túrák és focizás a parkban minden módja az aktív együttlétnek. Vállalja, hogy együtt vesz szörfleckéket, vagy menjen el a fedett hegymászó edzőterembe anyák napjára, nem pedig villásreggelire. Hozzon létre egy családi célt: heti egy aktív kirándulás.
Ez nem fog azonnal megtörténni, és valószínűleg nem egy -két hónap múlva, de az új évben egészségesebb családja lehet. Vállaljon néhány egyszerű lépést - és legyen következetes -, és az egész család aktív és aktív lesz, és nem hagyja ki videójátékok egyáltalán.
Olvasson többet a gyerekekről és a testmozgásról
- Gyakorlat és gyerekek: Mennyi testmozgás hetente
- 3 Beltéri játékok a gyerekek mozgásához
- Gyerekek és jóga
