Ez minden márciusban és októberben megtörténik: a kisgyermekes szülők mindenütt sírnak a kíntól és a megdöbbenéstől, amikor rájönnek, hogy a nyári időszámítás változása hamarosan a gyerekek alvásrendje eltévednek, és (ideiglenesen) tönkreteszik az életüket.
Mivel úgy tűnik, nem tudunk mindenkit a fedélzetre vinni azzal a gondolattal, hogy az időváltozásokat meg kell halni, mert ők a legrosszabb dolog, ami a szülőkkel történhet, kértük a szakértőket, hogy adjanak tippeket, hogyan segíthetünk a miénk babák és kisgyermekek alkalmazkodni kell az időkülönbséghez és ahhoz, hogy tudnak -e olyan trükkökről, amelyeket ellophatunk. Mint kiderült, előfordulhat, hogy még a nagy nap előtt el kell kezdenünk a nyári időszámítás edzését.
Több:12 híresség, akik nem félnek bevallani, hogy együtt alszanak
„A nyári időszámítás egy órás időváltozásának alkalmazkodása érdekében a szülők megpróbálhatják lassan beállítani az alvási ütemtervet az időváltozást megelőző és azt követő néhány napos időszak alatt”-mondja
Dr. Danelle Fisher, M.D., az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia munkatársa és a gyermekgyógyászati szék Providence Saint John's Health Center Santa Monicában, Kaliforniában.„Ez a technika lehetővé teszi a gyermeknek, hogy fokozatosan alkalmazkodjon, és remélhetőleg kevesebb nyugtalansághoz vagy dührohamhoz vezet az alvási és ébrenléti idő körül. Kezdje néhány nappal az időváltoztatás előtt, és ha „tavaszi előretörés” van, próbálja letenni a gyermeket 10-15 perccel később, mint a normál alvási idő, és ugyanezt az ébredéssel. A 10-15 perces változás sokkal kevésbé zavaró, mint a hirtelen egyórás változás. Néhány napon belül a szülőknek megfelelően le kell tudniuk állítani az alvásidőt. ”
Több:Az 5 éves kisfiú orrot fúj, és talál valamit, amit hat hónappal ezelőtt ott ragadt
Ha kisgyermeke van, lehet, hogy több munkája lesz. Dr. Penny Jacinto, a gyermekgyógyászat vezetője és a NICU orvosi igazgatója Orange Coast Memorial Center a kaliforniai Fountain Valley -ben azt mondja, hogy a legtöbb csecsemőt nem érinti az időváltozás, de a kisgyermekek érezhetik egy -három napig, és az idősebb gyermekeknél a szokásosnál is több ideig álmosságot tapasztalhatnak, mint akár hogy. Amellett, hogy a kisgyermekeket és a csecsemőket a szokásosnál korábban lefeküdt, Jacinto azt javasolja, hogy végezzen apró változtatásokat a szunyókálási ütemtervükön.
„A napközben rövidebb alvási idő arra késztetné őket, hogy hamarabb aludjanak, és teljes éjszaka aludjanak” - mondja Jacinto. "A szoptató anyák számára ez inkább a kiigazításuk lenne."
Több:Egy uncia anyai bűntudatom sincs: így csinálom
Hasonló ahhoz, amit napokkal korábban kezd, hogy megváltoztassa lefekvés idejét, Fisher szerint ugyanez a könnyen elvégezhető módszer a legjobb az alváshoz és az étkezéshez.
„A szunyókálási idő és az etetési ütemterv változásainak tükrözniük kell az éjszakai változásokat - néhány nap alatt lassan kell beállítani úgy, hogy az alvási időket és az étkezéseket 10-15 perccel korábban vagy később tolják el” - mondja Fisher.
Azoknak, akik küzdünk azért, hogy órákig ébren tartsuk gyermekünket, csak hogy ne kopogjanak a hálószobánk ajtajánál hajnalban, jó tudni, hogy egy kis előzetes tervezés nagyban hozzájárul a nyári időszámítás beállításához a csattan.
